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0 名前：匿名さん：2020/07/10 13:14

我が家の高校生の娘はあるスポーツをしています。
体幹が弱いので強くしたいそうです。私は毎晩ストレッチと腹筋をしているのを横目で見ています。

確か、いろんなスポーツ界の人が体幹の本を出していますよね。
数年前、本屋で並んでいるのを見たことがあります。長友選手とかのが並んでいた記憶があります。

色々な体幹トレーニングを試された方、ご自身やお子様でいらっしゃいますか？
どういうトレーニングが一番効きましたか？
参考になる本はどなたの書籍でしょうか。

1 名前：匿名さん：2020/07/10 13:23

YouTubeはダメ？
今時はネットの方が一緒にやる感覚でいいかもよ？
検索すれば色々出てくるから気に入ったトレーナーさんとやるのがいいかも。

2 名前：匿名さん：2020/07/10 13:25

プランクにかなうものはないと思う。
コツは腕の力や肩の力など使わず正しくやる事かな。
やり方が悪いと全然聞かないと思う。そこがプランクの怖い所。
だからやるときは人に見てもらってやるのがいいと思う。
お尻があがってたり、さがってたり
腕の力で支えてたり…っていうのがすぐ解るので、ちょっと違う所に
チカラ入れてたら、指摘してあげるのがいいかも。
本はごめん解らない、私はトレーナーさんに教えてもらってるから。

3 名前：匿名さん：2020/07/10 13:39

体幹は腹筋じゃなくて、スクワット。
腹筋鍛えるのも、腹筋じゃなくてスクワット。
太腿の大きな筋肉を鍛えるのが一番大事。
まずは正しいスクワットのやり方を動画でチェックすることをお勧めする。
以外と間違ったスクワットが多い。

4 名前：匿名さん：2020/07/10 13:47

ユーチューブがいいんじゃないかなあ

5 名前：匿名さん：2020/07/10 15:38

>>2
横でごめんなさい。
プランクをやって腕や肩が疲れたら、それは間違ってるということ？
腕や肩は力入らないってこと？
ふにゃふにゃでも、体幹だけ力入ってたらOK？

6 名前：匿名さん：2020/07/10 16:06

プランクワークアウトっていう無料アプリがいいよ。
30日チャレンジってやつ。