NO.8686231

0 名前：匿名さん：2020/07/22 17:14

今から今日の夕飯を食べるんですが、
私って食べすぎなんじゃないかと頭に浮かんできて離れないです。
こんなに食べたら太るんじゃないか、胃が大きくなるんじゃないか、と
急に怖くなってきて箸がつけられません。
皆さん判断してもらえませんか？

・なすとピーマンのケチャップ＆タバスコ和え
（なす80ｇ+ピーマン20ｇ+糖質オフケチャップ大匙半分）
・イカの刺身（醬油なし）50ｇ
・たたきオクラ20ｇ
・もやしキムチ20ｇ
・大豆ヨーグルト50ｇにおからパウダー3ｇかけたもの

どうでしょうか？
食べすぎ？それともこれぐらいならまだ大丈夫ですか？

ちなみに今日の朝は
・オートミール20ｇにアーモンドミルク40ｍｌとココア0.5ｇかけたもの
・無脂肪ヨーグルト60ｇにおからパウダー3ｇかけたもの
・ブロッコリー30ｇ

お昼は
・オートミール15ｇ
・クノールのたまごスープ1袋にわかめ20ｇととろろ昆布4ｇをいれたもの
・ブロッコリー50ｇ
・インスタントラーメン1口と生クリームを箸先にちょびっと

自分じゃもう適量がわからなくなってます。

1 名前：匿名さん：2020/07/22 17:18

ちゃんと量ってて凄い。
糖質制限してるんですか？
太って来てないなら食べすぎとは思わないけど。

2 名前：匿名さん：2020/07/22 17:19

それだけ詳細にわかってるなら、「あすけんダイエット」というサイト（アプリもある）に登録して診断すればいいと思う。
食べたものを入力したら、自動的にカロリーを計算してくれて、栄養素も分類してくれるよ。

3 名前：匿名さん：2020/07/22 17:26

精神的に追い詰められている感じ。
摂食障害一歩手前じゃない？

自己流で自信がないなら
プロに指導してもらった方がいいと思うよ。

4 名前：匿名さん：2020/07/22 17:32

イカのお刺身醤油なしってイカそのものの味を楽しむ？
新鮮なのかな。

5 名前：匿名さん：2020/07/22 17:38

糖尿病なの？
病気だったら仕方ないけど、そうじゃないなら
普通に食べた方がいいと思う。

6 名前：匿名さん：2020/07/22 18:06

すくないとおもう。

私お昼はカツ丼うどんセットいけるよ！

7 名前：匿名さん：2020/07/22 18:06

>>6
80キロの人？

8 名前：匿名さん：2020/07/22 18:13

私もあすけんで管理した方がいいと思う。
糖質制限ダイエットは、必要な栄養素を取らないと
痩せませんよ。
糖質低いもので、必要な栄養を取ろうと思ったら、
結構食べなきゃいけないのでお腹いっぱいになります。
それでも、元が太ってる人ならちゃんと痩せます。

9 名前：匿名さん：2020/07/22 18:15

ちゃんとお肉を食べないと痩せないよ。

10 名前：匿名さん：2020/07/22 18:15

たんぱく質も野菜も少なすぎる気がする。

11 名前：匿名さん：2020/07/22 18:51

ありがとうございます。
なんとか食事は済ませました。

糖質制限しているわけではないし、痩せるつもりもないです。
逆にＢＭＩは17台で、一回でも食事を抜いたり、体重が落ちたら入院させると
旦那と精神科の主治医に言われています。
ダイエットの失敗による糖質とカロリー恐怖症です。

あすけんのアプリは使っています。
それによると、今日の摂取カロリーは350いくかいかないぐらいなんですが
これでも摂り過ぎてしまった、たくさん食べてしまったと罪悪感が襲ってきます。
量的にも多いですよね？女性の食べる量としてはあり得ないですよね？
過食してると食事のたびに恐怖です。
今日のお昼も旦那や息子に
「チビ女（身長が140cm前半です）にしては随分食うな」と言われました。

実はヨーグルト50ｇの予定でしたが、食欲が我慢が出来ず、
明日の夜食べる予定だった分50ｇまで
食べてしまいました。
お腹が苦しいのにまだ食べたい気持ちが止まりません。
自制できない自分が情けなくて泣いています。
全部吐き出してしまいたい。でも嘔吐恐怖症でできない。もう嫌です。