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0 名前：匿名さん：2020/08/27 08:56

この夏の暑さにバテてたり、疲れてたりで食欲がわかない時、皆さんはどんなもの食べてますか？

この春就職した一人暮らしの娘が、毎日ぐったりして食欲出ないんだよなーとか言っていて、カレーなら食べられるかもと、休日に頑張って手の込んだスパイスカレー作ったらお腹壊したとか……(´Д｀ )。

雑炊なら簡単に出来てお腹にも優しいよーくらいのアドバイスはしましたが、何か「手軽にできてお腹にも優しい、食欲なくても食べやすい」ものがあれば教えてください。

1 名前：匿名さん：2020/08/27 09:08

トマキムヤッコご飯
材料2人分

ごはん　2杯
絹豆腐　1/2丁
トマト　1/2個（100g）
キムチ　100g
（A）めんつゆ（3倍濃縮）、ごま油　各小さじ1/2
大葉　2枚
作り方

1.　トマトは1cm角に切る。キムチは大きな白菜は小さく刻む。トマト、キムチ、（A）をボウルで混ぜる。

2.　茶わんにごはんを盛り、豆腐をスプーンですくってのせる。（1）をかけ、大葉をちぎって散らす。

ポイント
トマトとキムチは大きさをそろえると馴染みがよくなります。
大葉のほか、白ごま、細ねぎ、海苔など、お好みの薬味でOKです。
食欲がないときや、夏バテ気味で体調が悪い日でも、無理のない範囲でしっかり食事をとることが大切です。
夏の体に合う食材を選んで食べて、おいしく、元気に過ごしましょう！

2 名前：匿名さん：2020/08/27 09:09

納豆に温泉卵におくら、キムチ、ネギを混ぜてご飯にかける

3 名前：匿名さん：2020/08/27 09:09

ウィダーインゼリー
プリン

4 名前：匿名さん：2020/08/27 09:14

バニラアイスとか。
風邪引きによかったりするようですね。
それはそれとして。

山芋の角切りとひきわり納豆、オクラをあえたもの。
最強。

5 名前：匿名さん：2020/08/27 09:16

ご飯にザーサイを乗せて氷水をかける

6 名前：匿名さん：2020/08/27 09:18

>>1
教えたいのかもしれないけどさ、一人暮らしで疲れてバテてる子にこれ自分で作れって？で食べろと？
そんなの作れる元気があればバテてないと思うぞ。

7 名前：匿名さん：2020/08/27 09:23

サバ缶丼とかどう？
ご飯にサバ缶乗っけるだけ。余力があれば大葉やミョウガやネギとかの薬味を添えると美味しいけど、なければ醤油とおろし生姜(チューブで十分)だけでも美味しいしパワーの元になる。

あとカレーが食べられそうならとりあえずレトルト買って食べたらいいと思う。
疲れてる時くらい作らなくても(手を抜いても)いいんだよと教えてあげるのもまた先達の役目かと。

8 名前：匿名さん：2020/08/27 09:44

私ならとりあえずコンビニでプリン買ってくる。好物だから。
作る気力があるならコーヒーゼリー（私は寒天で作るけど）作ってシロップと牛乳かけて食べる。
カレーが食べられるくらいに肉や脂への欲求があるなら生姜焼き作る。
豚バラ肉で生姜多め。

9 名前：匿名さん：2020/08/27 09:57

かんたん酢できゅうり浸けてかじる。
冷奴。
コンビニでとろろそば。温玉のせてもよさそう。
体調悪いときにつくってたべろってきついかも。

10 名前：匿名さん：2020/08/27 10:25

私は疲れると梅干しが欲しくなるので、梅干を入れて炊いたご飯とか、酢飯に梅干と
大葉混ぜるとかする。

11 名前：匿名さん：2020/08/27 10:29

納豆､オクラ、山芋､温泉卵のせ冷やしうどん（または蕎麦）

私はこれで食欲出る！

12 名前：主：2020/08/27 10:38

レスくださった皆さんありがとうございました。
娘に伝えます。

あと、疲れてる時に作らなくてもとご心配頂いた方、

もちろん“疲れた時には無理して料理せず何か買うなりするのよ、
この際栄養云々より、食べたい食べられる食べやすいを優先にね”
ぐらいはアドバイスしてます。
娘もそうしてるみたい。
でも出来合いのものばかりも飽きるし、
できる範囲でやってるようです。
ただ、まだまだレパートリーも少ないし、夏場はお腹壊しやすいみたいで、どんなものがいいかな？と聞かれたもので、皆さんの定番を参考にしたいなと思いました。

引き続き何かあれば教えてください。

13 名前：匿名さん：2020/08/27 10:49

サバ缶と生姜(チューブでもOK)で炊き込みご飯。(激旨オススメ)
塩鮭と白だしで炊き込みご飯。
材料入れてスイッチポンで手軽だよ。
余力あれば仕上げに青じそやゴマを混ぜ込むとサッパリ食べられる。
冷凍うどんをチンして、玉子(黄身)と出汁醤油をかけるだけもお手軽でサッパリ。
胃が疲れてる時は一旦休ませた方が良いらしいので、まずはウィーダインゼリーとかプリンだけでも良いと思うから常備しとくと安心かもね。
できる範囲でやろうとする娘さんエラいなぁ。

14 名前：匿名さん：2020/08/27 11:00

前は子供が飲んでるのを、高いしお腹膨れないし格好ばっかじゃんと思ってたけど、ウィダーインゼリー!あんたはいいよ!（笑）

あと、最近ニンニクチップをつくって何にでも付け合わせて食べてる。

15 名前：匿名さん：2020/08/27 11:01

強力わかもと　弱った胃腸にはこれね。

16 名前：匿名さん：2020/08/27 11:15

トマトをスライスして薬味の小ネギ（切ってあるのを買って来ればいい）と土佐酢とごま油を少しかけて食べる。
トマトと土佐酢を冷やしておくと、冷たくてさっぱり食べられるよ。

後は嫌いでなければ冷凍の良いので枝豆か、豆乳が良いです。
豆乳は小さなパックで色々な味のものが今って沢山でてますよね、あれがお勧めです（余談だけど私は一番紅茶味が一番飲みやすいと思う）。
夏バテにはたんぱく質が良いので、枝豆・豆乳・湯葉とか良いですよ。

17 名前：匿名さん：2020/08/27 11:32

ひとり暮らしなら、冷凍ご飯をレンチンしてお茶漬けか佃煮のり、好きなふりかけ、納豆などで食べる。
冷凍うどんをレンチンしてめんつゆで、具が食べれそうならあるものをのせて。
めんつゆには栄養があるって聞きます。
食欲がない時、うちはその時に食べたいものがあればそれを食べる。
主さんち雑炊以外なら何を食べてるのかな。

18 名前：匿名さん：2020/08/27 11:51

自分ならだけど、冷ややっこ・お茶づけ（好きな具）・カットサラダ（好きなドレッシング）
ゼリーとか、そーめん。

本当に何も食べたくない時は、カロリーメイトやウィダーゼリーを常に
冷蔵庫にストックしておくと暑い中外に出なくてもいいし。

19 名前：匿名さん：2020/08/27 12:36

うちは

豚肉の冷しゃぶとわかめサラダ(どっちもポン酢で)

冷やしそうめんと焼き鳥(買ってきたもの)

この二つがよく食卓にのぼった……
つい、麺類で済ませてしまいそうになるけどそれでは栄養が足りないので、出来るだけタンパク質とミネラルをとらないとね

20 名前：匿名さん：2020/08/27 13:37

ご飯はおにぎりにする。
おかずは冷しゃぶ。