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筋トレにはどっちの食事方法が正しいの？

0 名前：匿名さん：2020/09/26 15:44

Ａ：タンパク質は最大で体重の2倍まで。それプラス、タンパク質摂取量の2倍の糖質は
最低限とりなさい。
タンパク質は単体ではエネルギーになりにくく、使われない分は脂肪になってしまう。
糖質と結びついて初めて体のエネルギーとなり、基礎代謝が上がってきて、その結果筋肉になる。

Ｂ：タンパク質はどれだけとってもいい体重の2倍だろうが3倍だろうが。
脂質もどれだけとってもＯＫ。この二つは即、体を動かすエネルギーになる。
筋肉も付いて基礎代謝が上がる。
余分なものは排出されるから大丈夫。
その代わり糖質はとらないように。糖尿の原因だしとればとるだけ脂肪として蓄えられる。

Ａは栄養士さんからのアドバイス、Ｂは通っているパーソナルジムのトレーナーさんのアドバイスです。