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基礎代謝低い人、食事はどう気ををつけてる？

0 名前：匿名さん：2020/09/30 07:45

基礎代謝めちゃ低いです。
日常生活と運動合わせても1000がいいところ。
体重は適正範囲だけど身長が小学生並みなうえ
筋トレしても筋肉がつきにくい体質らしいです。

基礎代謝が低い人に質問なんですが、食事はどう気を付けていますか？
私、基礎代謝低いのに食欲は人並みか、それ以上あるので
普通の調理法では食べてるとすぐ肥満になっちゃいます。
なので、例えば昨日の夕食はカレーだったんですが、私は白米抜きで
サラダにカロリーハーフのカレーをかけて食べたり
今日は焼きそばの予定ですが、家族は中華麺、私の分は白滝か
糖質0麺で作ります。
あすけんというアプリを使ってるので
1000キロカロリー内に収まるように気を付けてます。

外食はしたいけど、結構カロリー高いし、
以前は半分食べて残すことができてたんですが
最近は加齢のせいか我慢がきかないんです。
目の前にあるものを全部食べつくさないと気が済まなくなってます。
だから家での食事は、私は家族と時間をずらしたり、別室で食べたりしてます。

家族の分を作るときも作り終えるまでに食べたいのが我慢できず
食べつくしてしまうこともあるので、ガム噛んだりマスクしたりで予防してます。