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0 名前：匿名さん：2020/10/05 17:37

夜眠れません。
ウォーキング始めました。
だけど眠れません。
１万歩は歩いています。不眠の薬もらった方がいいかな。

1 名前：匿名さん：2020/10/05 20:02

何とも言えないけど
お酒を飲まれてるなら
やめたほうがいいかも。
よくある不眠の原因になります。

仕事に差し支えあったり
全く眠れないなら
頼るのも一つの手です。

影響なくて多少なりとも寝れるなら
もうちょっと様子見をするのもありですよ。

私は眠れないときは
ほんのちょっとだけ甘いものを食べます。
血糖値が上がって一気に眠くなります。

量を食べると太るので
本当にチョコひとかけとかそのくらい。
歯磨きは忘れずにね。

2 名前：匿名さん：2020/10/05 20:09

脳が覚醒してたら、体がいくら疲れてても眠れませんよ。
悩みなどありませんか？
根源を絶たなければ、脳は動き続けます。
根源を絶つというのは、自分の思考を変えるということも含みます。

3 名前：匿名さん：2020/10/05 20:14

私は眠れないときは、大の字に横になって手足とお腹が温かくなるのをイメージしながら
自分の心臓の音に意識を持って行くようにしてる。
昔読んだ自己催眠法の本に、リラックスの方法って書いてて、それをやったらいつのまにか寝てる。

あと、寝たい時間の最低30分前にはスマホやパソコンはやめた方がいいよ。

4 名前：匿名さん：2020/10/05 20:17

眠れる時期と眠れない時期がある。
仕事で疲れてるのに。
夏は眠れなかった。職場暑かったから、自律神経おかしくなってたかも。
そういう時は薬もらうよ。

5 名前：匿名さん：2020/10/05 20:17

まったく寝ていないわけじゃないと思うんだけど、
だいたいどれくらいの時間寝てると思いますか？

あまりにしんどかったら薬もありだよ。

6 名前：匿名さん：2020/10/05 20:22

焦りが一番禁物だよ——。焦ると、ますます気になってしまったりするしね。

眠ってないと思っていても実は寝てるかもよ。

7 名前：匿名さん：2020/10/05 20:36

主さん、昼寝してない？

8 名前：匿名さん：2020/10/05 20:38

不登校の子の親が、子供が不眠症って言ってるんだけど、昼夜逆転してるだけだったりするよね。夜はずっとゲームで日中寝てる。

9 名前：匿名さん：2020/10/05 20:47

風呂によく浸かって、体温まってますか？
寝る直前にスマホ、テレビ、PCはダメよ。
色々やってどうしても眠れないのなら、内科で
軽い眠剤もらえば？

10 名前：匿名さん：2020/10/05 20:59

GABAをたまに食べるけど、効き目は判らない。
チョコだしね。

11 名前：匿名さん：2020/10/05 22:06

朝は何時に起きますか？

12 名前：匿名さん：2020/10/06 06:37

「夜眠れません」って昼間寝てるんじゃないの？
それをまずやめる。
疲れる程歩いて昼寝してたら意味ないよ。

13 名前：匿名さん：2020/10/06 06:55

1度、1日中寝ないで起きていてはどう？
そしたら、夜は凄く眠くなる。

14 名前：匿名さん：2020/10/06 06:58

本当に眠くて眠くて寝たいのに、眠れないっていう状態あるよ。
心身ともに健康じゃないと。
こうなったら、薬使ってでも眠らないと。
心療内科へ。