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0 名前：めんどくさがり：2020/10/15 08:26

よく健康のためにはこれを食べてあれ食べてと聞きます。
医者や管理栄養士の話を聞いたこともあります。
でも結局まんべんなくみたいに流される。
私は超めんどくさがりです。
まんべんなくっていうのが一番しんどい。
毎日同じで飽きるのでいい。
味もおいしくなくていい。
とにかく、これだけを必ず毎日食べてたらもう十分ってのないですか？
例えばバナナがいいと思って食べてたら、リンゴの方がいいと聞くと迷います。そう思っていると果物の王様のキウイが一番いいとか。もうわからなくなる。
めんどくさいので、同じものでいいから果物なら毎日これとか教えてほしい。
他にも食材これさえ取っておけばいいとかあれば教えてほしい。
例えば乳製品ならこれとか。
どなたかわかる方いませんか？
毎日一年中同じメニューで構いません。
朝昼夜なども教えていただけると嬉しいです。
とにかく単純に同じものを探しています。
よろしくお願いします。

1 名前：匿名さん：2020/10/15 08:30

そんなものはない！
食事はバランスです。
野菜は彩りよく、生と火を通した物を両方。
それに加えて毎食必ずタンパク質を食べる。
まずはこれだけでも少しバランスは整う。

2 名前：匿名さん：2020/10/15 08:33

毎日同じものでいい、不味くてもいいって本気？
胃ろうのアレ、飲んだらどう？

3 名前：匿名さん：2020/10/15 08:34

健康のためというより好きだから食べてるだけですが、
小腹が空いた時はナッツ。
ミックスナッツです。
老化を防ぐと言われているようですね。
確かに肌ツヤは良い方かも？

あとはコーヒーに豆乳など、最近は牛乳の代わりに豆乳を使うことが増えました。
娘のダイエットに付き合ううちに私もハマりました。
お通じに良いです。

4 名前：匿名さん：2020/10/15 08:48

好きなものを好きに食べればいいんだよ。

食べたくなるものって体に足りなくて体が欲してるものだったりする。

味も好みもどうでもよくて、毎日同じものでいいなら、上の人の言うように、胃瘻用の液体にすればいい。

5 名前：匿名さん：2020/10/15 09:14

ただでさえ30品目とかいうから、なるべく多くの種類を
食べた方がいいということでは。

私はニンニクいいと思うけれど、食べ過ぎに注意。

6 名前：匿名さん：2020/10/15 10:58

おせち料理を参考にしたら？
良いものたくさん揃ってるよ〜

7 名前：匿名さん：2020/10/15 11:00

>>6
甘過ぎないか？
縁起の良いものは揃っているが…

8 名前：匿名さん：2020/10/15 11:08

私は毎晩納豆を食べてる。
なんか健康に良さそうだから。
あと朝はコーンフレーク食べてる。
栄養満点みたいだから。

9 名前：匿名さん：2020/10/15 11:19

納豆、ブロッコリー、チーズ、これは毎朝欠かさない。
おなかも肌も調子いいよ。

ただね、ぬしよ、食事はバランスなんだよ。
超近道とか、「これさえあれば」てな物はないよ。
果物も野菜も栄養素や機能性は、それぞれいいけど、
それぞれ違う。東洋医学的に体を冷やすものと、
体を温めるものもきちんとある。
バナナは南方系原産だから、体を冷やす。
りんごは寒い地方で育つから、体を温める、等々。

ま、これを機に勉強してみなよ。奥深いから。
それも面倒だというなら、人間生きててもったいかも。
「あなた自身は、あなたが食べた物でできています」
とかいうCM、あったな。

10 名前：匿名さん：2020/10/15 11:21

>>9
朝ドラスレにも出てきた人？
なんか偉そう。

11 名前：匿名さん：2020/10/15 11:21

ヨーグルトを牛乳で割ったのと、ミロをよく飲んでいる。
ミロは貧血にいいって聞いたので…。

でもそれだけってのじゃなくて、普通にいろいろ料理して食べてるよ。

12 名前：匿名さん：2020/10/15 11:33

糖質以外なら何食べても大丈夫よ

13 名前：匿名さん：2020/10/15 11:35

皆気にして偉いね

14 名前：匿名さん：2020/10/15 11:36

>>10
誰それ？
そうなの！私偉いの。ごめんね。
知識ない人って、こういう妬み書くのよね。

15 名前：匿名さん：2020/10/15 11:38

>>12
糖質含む食材は多いよね

16 名前：匿名さん：2020/10/15 11:40

>>14
別人だけど…
偉い方なのかもしれませんが、お利口さんではありませんね。

17 名前：匿名さん：2020/10/15 11:45

>>0
毎日一年中同じメニューで構いません。

家族の分も？それとも自分の分だけ？お子さんはいないのかなぁ。
今は今まではどんな食生活なのだろう。
自分の分だけならグラノーラや納豆ご飯で良さそうだけど、納豆も朝に食べるのがいい、夜に食べるのがいいと言う人によって違うよ。
食で健康維持したいならバランスが大事だと思うし、粗食がいいかもね。

18 名前：匿名さん：2020/10/15 11:50

さつまいもは健康食品。

19 名前：匿名さん：2020/10/15 11:57

>>18

調理法にもよるけどね。
茹でたり蒸して食べれば健康食品と言えるけど（それも量による）
焼き芋なんかにするとGI値が跳ね上がって糖尿病を招く。

20 名前：匿名さん：2020/10/15 12:01

>>19
焼き芋、検索してみたら冷やして食べるといいとか出てたね。
わざわざ冷やさないけれど、冷めても美味しいよね。

21 名前：匿名さん：2020/10/15 12:10

>>15
なぜそんなに糖質にこだわる？
何事もバランス
今の年寄り、糖質制限せず健康で長生きしてるじゃん。

22 名前：匿名さん：2020/10/15 12:18

これが健康にいいとか悪いとか
しょっちゅういろんな説が出てコロコロ変わるので
あまり気にしない方がいいです。

極端に同じものばかりとか
同じ栄養素ばかりたくさんとってると、
それが実はよくないものだったとか、
あれを実はとってたほうがよかったとかいうことがありえるので
利点と危険を分散させるためにも、いろんなもの食べた方がいいってことだと思います。

でも、海外じゃ結構毎日似たようなもの食べてるとか聞きますよね。日本は種類多すぎなのかも。

23 名前：匿名さん：2020/10/15 12:20

スレ文のやけっぱち感、どこかでも読んだ気が…

どうしたの？
食を楽しめないの？
全てが面倒臭くなった？

とりあえず美味しいと思える物を食べて、
気分を上げてから考えるとかは？

なんか、健康になりたいんだか人生を諦めてるんだか、わかんないねぇ。

24 名前：匿名さん：2020/10/15 12:33

もし私がするなら、

朝はグラノーラに牛乳かける
昼はカロリーメイト
　たまに、おうどん等の麺類
おやつにりんご半分
夜はご飯と納豆と野菜たっぷり入れて豚汁

人間って実はそんなに多種多様なものを食べる必要ないんじゃないかと思ってる。

今は家族がいるからお楽しみのためにあれこれ作るけど、老後もし自分１人になったらご飯は定番化したい。

料理は好きだからご飯もお弁当も頑張るし、休日はホームベーカリーで焼いたパンでサンドイッチ作ったりもするけど、なんだか最近はめんどくさくて食事作りから解放されたい。

25 名前：匿名さん：2020/10/15 12:46

健康のために食べる、ではなくて、不健康なものを食べない、なんじゃないかなーと思う。
だって健康のために食べるとしたら、すごいたくさんいろんなものを食べなきゃならなくて、太るよ。
むしろそれなら食べない方が健康にいいとすら思う。
粗食がいいと思うんだよなー。

26 名前：匿名さん：2020/10/15 12:56

昨年病気をしてから、一応食べ物には気をつけているつもりです。

毎日必ず食べているのは、ヨーグルト2種（R1とオイコス）、納豆、野菜たっぷりのお味噌汁。あと、鉄分とビタミンの入ったサプリ。

その他には、鳥ささみや豆腐をよく食べるように。あとは適当に好きに食べてます。

27 名前：匿名さん：2020/10/15 13:02

年寄りって菓子パンたくさん買う印象が…。
ご飯が進まないからかな。

28 名前：匿名さん：2020/10/15 14:23

>>5
30品目は今は否定されているよ。
そんなに食べたら食べ過ぎる、ですと。

29 名前：匿名さん：2020/10/15 14:24

>>7
市販の物は甘いね。
自分で作るならあんなに甘くしないでしょ？

30 名前：匿名さん：2020/10/15 14:29

>>28
そうなの？
私が見たのは、一ヶ月単位で考えてもいいというものだったよ。
一ヶ月の間に30種類の食材ならとれるでしょ。

31 名前：匿名さん：2020/10/15 14:35

>>28
それは食べる量によるでしょ。
豆皿にのるくらいの量を30品目食べても食べ過ぎになるとは思えない。

32 名前：匿名さん：2020/10/15 14:38

>>26
味噌汁作るとき鉄入れて作れば鉄分摂取できるよ。
鉄釘でも、今は料理用の鉄玉とか売ってるよ。

33 名前：匿名さん：2020/10/15 14:38

>>31
30品目食べようとすれば食べ過ぎる可能性が高い、という事で
今は否定されているんですよ。

34 名前：匿名さん：2020/10/15 14:40

>>33
でも、たくさんの材料使ったほうが栄養価高くなるのも事実だよね。
具だくさんスープとかね。

35 名前：匿名さん：2020/10/15 14:41

>>34
だよね、
そこは料理の腕でカバーできることだよね。

36 名前：匿名さん：2020/10/15 14:58

トマト
納豆
豚肉
小松菜
舞茸。

37 名前：匿名さん：2020/10/15 15:44

食事のバランスに関しては、以前の厚生労働省の指針では「1日30品目」をとることが目標となっていました。いまだにこの言葉を信じている人が多いようですが、実は30品目とっている人の多くがカロリーオーバーになることがわかり、今では削除され、「主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを」という表現に変わっています。

38 名前：匿名さん：2020/10/15 15:48

>>37
初レスだけど、言葉通りに30品目食べれば量を考えずにどれだけ食べても良しだという人が言いがかりをつけた人がいるとしか思えないね。
カロリーオーバーにならないように30品目取れば良いんじゃない？
信じてるも何も、なるべく多くの種類を取った方が栄養バランスが取りやすいことには変わらないよね。

39 名前：匿名さん：2020/10/15 15:53

まあ、いいんじゃないかな。30品目食べたい人は食べれば。

40 名前：匿名さん：2020/10/15 16:08

>>36
これしか材料使わないの？
これでレパートリーはいくつ、何品できあがるの？

41 名前：匿名さん：2020/10/15 16:09

>>39
ちなみに今日のメニューはなに？
材料は何品目使った料理なの？

42 名前：匿名さん：2020/10/15 16:42

特に食べるようにしてるのは
ブロッコリー
鶏むね
さば
納豆
菓子パンとか砂糖取らないようにしてる

43 名前：匿名さん：2020/10/15 16:57

納豆
豆腐
味噌
きのこ類
海藻類
青魚
キムチ
油はオリーブオイル

…これらを積極的に食べるようにしている。

44 名前：匿名さん：2020/10/15 17:26

>>43
日本のスーパーで売っているキムチのほとんどが＜キムチ風白菜漬け＞で、乳酸発酵食品ではないので気をつけてね。日にちがたっても酸っぱくなっていかないのはダメね。
乳酸発酵食品をとるなら自家製のぬか漬け、ザワークラウトがオススメです。
気をつけてたらごめんね。

45 名前：匿名さん：2020/10/15 17:38

>>44
別人。
酸っぱくならない漬物ってそもそもあるの？
日本の白菜の漬物でも酸っぱくなるけど。

たしかにキムチ風と本格的な物はあると思うけれど、どれも皆同じように酸味は出るよ。

46 名前：匿名さん：2020/10/15 17:39

ぬか漬け。
手作りっていいよ。

47 名前：匿名さん：2020/10/15 17:48

アマニ油
きくらげ

48 名前：匿名さん：2020/10/15 17:51

>>47
他には何食べるの？

49 名前：匿名さん：2020/10/15 17:53

>>47

亜麻仁油って、熱に弱いよね。
でも最近CMとかでやってる亜麻仁油って、味噌汁に入れたり熱いものにかけてることがある。
あれはやっぱり良くはないんだよね？

50 名前：匿名さん：2020/10/15 18:58

>>45
は？いったい漬物ってどれだけ種類あると思ってる？
酸っぱくならない漬物の方が多いよ。
あなたのは乳酸菌の発酵で酸っぱくなってるのではなくて、腐ってるだけでは。