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0 名前：匿名さん：2020/10/18 08:11

デスクワークしてるのもあり、1時間後にトイレ休憩にでも立つと伸びをしないと体が固まってます。
コピー機の前で立つとずっと伸びをしています。
しかし周りを見ても(トイレにもいかないしずっと座ってる人)がコピー機に行っても休憩入る時も伸びをしてる人なんて誰もいません。
姿勢が悪いのかもしれませんが、ノートパソコンを上から見下ろす感じは肩がこり皆さん椅子は高めに設定しているんですが、私は一番下まで下ろして座って少しでもまっすぐ見る感じで座ってます。
椅子にクッションをはさんだらいいかもよ？と先輩に言われ試しましたが余計気持ち悪くて具合が悪くなりました。
筋肉緩和薬とか意味ないでしょうか？
あれは肩こりとか痛み止ですかね？
ちなみに朝起きた時も布団の中でめちゃめちゃ、ウーンと言って伸びますがこれは営業の肩こりシラズの旦那もしてるので普通なのかなと思っています。

1 名前：匿名さん：2020/10/18 08:22

立ち仕事を普段していますが、それでも「肩こってるなー」と
思うと伸びはしますし、休日外に出ない時はPCやったりあまり
動かないせいか頻繁に伸びをします。

首を真上に向けて肩甲骨をぎゅーっと締めるように腕を回すと
血行がよくなったせいかじわーんと温まった感じがします。
「あー固まってたんだな〜」ってそれで思いますよ。
週１で全身マッサージもしてもらって、解してもらう感じです。

2 名前：匿名さん：2020/10/18 10:33

私もデスクワークですが、椅子は一番高くして背筋伸ばすのを意識してます。キーボードに手を置いたとき肩に力を入れずに肩を下ろして肘が直角に曲がるようにするのがベストです。

一番下まで下ろしてしまうと肩がすくんで、本当に前のめりになって姿勢が悪くなりそう。

ノートパソコンを見にくいのは視力に問題ありませんか？

でも私も意識して伸びはしてます。肩甲骨動かすと気持ち良いですよね。

3 名前：匿名さん：2020/10/18 11:01

ノートパソコンの下に置いて、斜めになるやつを使ってます。
それからデスクにちゃんと肘がつくくらいの椅子の高さにしてる。
手がつかないでぶら下がってると、その重みだけで疲れちゃうから。
主さんは、パソコンの下に何か置いて、そっちで高さを調節したほうがいいんじゃないかな？

4 名前：匿名さん：2020/10/18 11:28

姿勢悪くないですか？
背筋をピッと伸ばして、頭や腕の重さを肩や首の筋肉で支えないようにすると、
肩の凝りは緩和されると思います。

それと、冷えも大敵です。
首回りが開いていたりシャツでも薄かったりすると、冷えでこわばります。
夏の時期でも冷房で冷えるので、スカーフとかで首回りは暖めた方がいいです。

後は、モニター見えづらくはないですか？
視力の低下とは光の反射とかで、眼精疲労が肩こりにつながっている可能性もあります。
光が入らないようにしたりモニターの設定で文字を大きく表示したりしてみてはどうでしょうか。