NO.9001573

0 名前：たま：2020/11/07 06:26

最近、寝付きがかなり悪く、眠れても浅い眠りで朝疲れてます。メンタル弱ってるのが原因ですが。
できれば睡眠薬以外でこれは効いたというサプリなどがありましたなら是非教えて下さい。

ストレス解消やら枕やらアロマやらは試してみました。
とにかくただ深く眠りたい。
因みにお酒は飲めません。

51 名前：匿名さん：2020/11/08 22:31

昼間のスポクラは、60代以上のオバハンの山。
スタジオもプールもオバハンの山。
最近はオッサンジジも増加中。
つまりは、健康のためとよく眠るためらしい。
日本の高齢化社会、更に進む。

52 名前：匿名さん：2020/11/09 10:29

近所にできたお医者さん、
いつの間にか大繁盛している。
じじばばばかり。

高血圧だったりしませんか？

健康診断で異常無しなら、運動不足かな・・・

53 名前：匿名さん：2020/11/09 14:06

>>51
当たり前じゃん。
平日昼間は現役世代は仕事してるよ。
スポーツクラブに来るのは引退したジジババばかり。当然。

54 名前：匿名さん：2020/11/09 14:07

>>52
ジジババで大繁盛してるって何でわかったの？
あなたもその中の1人だからだよね？

55 名前：52：2020/11/09 14:30

いやいや、私も49でばばーだけど、
私よりもっと歳いってるばばーとじじーばかりだった。
たまたま、診察のため午前中に行ったのよ。
駐車場満車で、自宅戻ったほどでした。
私の病気は秘密。

56 名前：匿名さん：2020/11/09 14:32

>>55
若い人は仕事してる時間だから。
病気するのはジジババが多いし、
仕事がある人は午前中から病院には行かないよ、普通。

57 名前：匿名さん：2020/11/09 14:38

>>56
だからなに？

私が仕事してないと言いたいの？

どうでもいいでしょ。

58 名前：匿名さん：2020/11/09 14:41

なんか、そんなこと指摘して、何が言いたいの？
60前後のリアルばばーだったら、
失礼しました。

59 名前：匿名さん：2020/11/09 14:42

>>57
自分もババーなのに、ジジババばっかり、って笑う。

60 名前：匿名さん：2020/11/09 14:44

>>59
だから、弁解してるよね。
ばばーでわるーこざいました。

61 名前：匿名さん：2020/11/09 14:45

ごさいました。

失礼しました。

62 名前：匿名さん：2020/11/09 14:46

ばばーでわるーございました。

63 名前：匿名さん：2020/11/09 14:48

どんまい

64 名前：匿名さん：2020/11/09 14:53

>>56
仕事してない人が、午前中行かないのは定説だけど、休んで行く人もいるわけだし、
その深読み！？は、何がいいたいの？
不眠に関係あるの？

65 名前：匿名さん：2020/11/09 15:00

ＢＺ系の睡眠薬を続けて飲むと認知症になり易い」と言われますが本当でしょうか？多くの論文を総合的に解析した結果、１９９８年以降の１０の研究のうち８つの研究が「ＢＺ系睡眠薬の服用は認知症リスクを高める」という結果でした。さらにＢＺ系睡眠薬で認知症になる理由に関しては、ＢＺ系薬剤の長年の蓄積が脳細胞を痛めるのではなく、前回述べた脳内での神経新生や普段使用されていない神経細胞（予備軍細胞）に機能的な損害を与えることが分かっています。たしかに長年ＢＺ系睡眠薬を飲んでいる人の脳の画像を調べると萎縮しています。

　ＢＺ系睡眠薬の長期服用で認知症リスクが高まるのであれば、現在服用中の人は「なんとしても止めたい」と思うはずです。しかしすでに「依存症」になっている人が多く、現実には中止は並大抵ではありません。いきなり中止しても失敗します。反跳性不眠で苦しみます。そこで減薬という方法があります。少しづつ減らすという方法や一時的に依存性が少ない非ＢＺ系睡眠薬に置き換えながら減らす方法です。もちろん「依存症からの離脱」は大仕事ですから主治医とよく相談しながら根気よく目的を達成するしかありません。

　今回強調したいのは、バタンキュー作戦です。眠れないことが不安だから夜７時から寝床に入ってなんとかして寝ようと頑張っている人がおられます。涙ぐましい努力をされてみ、まだ眠くないのに寝床に入ってもなかなか眠れないのは当たり前です。眠くなるまで、自然の眠気の波がやってくるまで「待つ」ことが大切で、そのタイミングが来れば、体の自然の欲求に従うことだけです。その自然な睡魔の波には大小があります。大きい波にするためには昼間に計６０００〜８０００歩くらい歩くことです。朝一番に３０分歩いて、午後にもう３０分歩いてください。毎日、これを実行すれば必ず夜に睡魔が襲って来るはず。間違っても長い昼寝はしないでください。必ず３０分にとどめてください。１時間以上の昼寝は認知症のリスクを高めることが分かっているからです。不眠はよくある症状ですが、「依存症」と「認知症」の観点からは睡眠薬ではなく、歩行習慣によるバタンキューを目指してください。

66 名前：匿名さん：2020/11/09 21:47

>>53
人のあげあし取るのが趣味なのか？
だから、その老人らはなぜいるのかという理由を読め。
運動に来てるのは「よく眠れるから」と、
多くの老人が言ってるって。