NO.9001573

0 名前：たま：2020/11/07 06:26

最近、寝付きがかなり悪く、眠れても浅い眠りで朝疲れてます。メンタル弱ってるのが原因ですが。
できれば睡眠薬以外でこれは効いたというサプリなどがありましたなら是非教えて下さい。

ストレス解消やら枕やらアロマやらは試してみました。
とにかくただ深く眠りたい。
因みにお酒は飲めません。

1 名前：匿名さん：2020/11/07 06:29

寝る前の体操はしていますか？
あとは難しい本を読むこと。

体と頭を寝る直前に使うとよく眠れたりします。

2 名前：匿名さん：2020/11/07 06:39

>>1
頭使うと眠れないのでは？


ちょっと朝からすみませんだけども、
私はほんとに寝れない時は
こっそりと一人Ｈします。
イクとすぐに寝られます。
ほんと、朝からごめんm(_ _)m

3 名前：匿名さん：2020/11/07 06:51

私はお酒が睡眠薬代わりになってたのですが、最近体の為にお酒を
かなり減らしてるので一応念のために睡眠剤を貰ってあります。

あまり薬に頼りたくないので、寝る時間前に夕ご飯をお腹いっぱい
食べるとすんなり眠れています。一応医者に睡眠剤貰う前に市販の
ドリエル錠を買ったんですが（鼻炎薬を飲むと眠くなるという構造）
結局どちらも服用していません。

↑やっぱり「眠れない、どうしよう」って思うと余計に不眠になると
思うから「念のため」の薬であって「もしどうしても眠れなかったら
最終的にこれ飲もう」と思うと安心感があるのでそれだけでも違います。

4 名前：匿名さん：2020/11/07 06:55

私も波があって、どういう時に眠れるか。
と、行き着いたら、やっばり
「ものすごく疲れる事」が眠りにつながりました。
心でなく、身体ね。

5 名前：2：2020/11/07 06:58

>>4
これは私と同じですか？

6 名前：匿名さん：2020/11/07 06:59

セックス

7 名前：匿名さん：2020/11/07 07:05

日中、太陽の下で思いっきり楽しく体を動かして疲れたら普通に眠れると思う。
人間の体ってそう出来てるんじゃ？

8 名前：匿名さん：2020/11/07 07:11

まさかのお昼寝してるとかじゃないよね？
いや、ここに昼寝するって専業の方がいるから。

9 名前：匿名さん：2020/11/07 07:42

嫌なことを思い出したりで眠れない時には、夜は悲観的になりやすいものと割り切って気にしないようにする。
朝になれば大抵どうでもいいと思うようなことを夜にクヨクヨと考えてるだけのことが多いからね。

単に寝つきが悪いだけの時は、諦めて起きて好きなことをする。
数日そんな日が続けば疲れて眠れるよ、きっと。

とにかく夜に思い悩まないことだね。

10 名前：匿名さん：2020/11/07 07:51

朝日をよく浴びること
ジョギングなど運動して体を疲れさせることかな。
ストレスが強いなら、一時的に薬か漢方は？

11 名前：匿名さん：2020/11/07 07:59

アレロックを飲む。
これめちゃくちゃ眠くなるから

12 名前：匿名さん：2020/11/07 08:10

私だけかもしれないけど、糖質制限のために晩御飯にご飯を食べない頃は眠りが浅く寝付きも悪かったの。
ご飯を食べるようにしたら、寝付きはいいしすぐに朝！みたいにぐっすり。
最近またご飯を抜いてみたら、なんか目の奥が冴えて眠れない。
睡眠かダイエットか…
糖質とか炭水化物とかじゃなくて、私にはご飯、白米でも玄米でも、それがいい睡眠の要素みたいです。

13 名前：匿名さん：2020/11/07 08:37

>>0
困ってるなら眠剤飲めばいいのに。
眠れてないから、悩みを深刻に考えてしまってさらに悩みを深くして、スパイラル。
こういうのは早めに薬使って早く日常に戻ったほうが、よっぽどいいのに。

14 名前：匿名さん：2020/11/07 08:39

>>12
これはご飯抜いてる！ってストレスがあるのでは？

逆に食べた日はストレスフリーというか。

15 名前：匿名さん：2020/11/07 08:47

運動。

お酒はかえって浅い眠りになってしまうので効果はないと思ってます。
運動、大嫌いですが、運動が一番いいと思います。

16 名前：匿名さん：2020/11/07 08:48

>>12
ちょっと逸れるけど、私はお米を食べると満腹になる。
量的に、ご飯とおかずで100の時と、おかずだけで100を食べた時、量は同じなのにお米を食べると満腹感がある。それって関係ないかな。
満腹感を得られて安心して眠れるとか。