NO.9024572

0 名前：頑張りたい：2020/11/15 23:00

ダイエットを頑張ろうと思っています。
ただ間食がどうしても我慢できなくて。
手作りで、作り置き出来て簡単。
そしてたくさん食べても大丈夫なレシピ教えていただけませんか？
出来れば簡単なレシピご存知でしたら教えていただきたいです。

1 名前：匿名さん：2020/11/15 23:13

作り方はわからないけれど
買ったもので・・・

おからクッキー。

2 名前：匿名さん：2020/11/15 23:18

炊飯器で作るチーズケーキ
クリームチーズ 200g
生クリーム 200㏄
バター 50g
卵 ３コ
レモン汁 大さじ1
ラカント(砂糖の代わり) 80g

材料をよく混ぜて
炊飯器に入れてスイッチを入れるだけ

ラカントは、植物からとった甘味料で、甘いけど糖質がゼロです！だから太らない

3 名前：匿名さん：2020/11/15 23:18

そういうのって検索のほうが良くない？

4 名前：匿名さん：2020/11/15 23:19

かんてんぱぱの1食6キロカロリーって言うゼリーを
大きなタッパーで作ってお腹空いたら食べてます。
あと焼き芋いいですよ。
腹持ち良いし少しで満足出来る。

5 名前：匿名さん：2020/11/15 23:21

ポッキンアイス半分

6 名前：匿名さん：2020/11/15 23:24

冷凍果物をアイスだと信じて食べる。

7 名前：匿名さん：2020/11/15 23:24

>>4
サツマイモはいいんだってね。
娘がダイエット中で色々試してる中、今はレンチン芋ブーム。

8 名前：匿名さん：2020/11/15 23:27

やきふ。
高たんぱく低カロリー。
独特な食感と風味でポップコーンみたいにパクパクいける。
一袋全部食べても１５４キロカロリー程度。

おやつはやきふ。

9 名前：匿名さん：2020/11/15 23:27

酢大豆。
酸っぱいのが苦手なら砂糖がけにするといいよ。
といってもダイエットむけなので砂糖は少しだけど。
私は酢大豆をクッキングシートの上に広げて、砂糖を煮溶かして水飴状にしたものを箸でバーッと線状に落としていく。
普通の砂糖がけにすると豆全体に砂糖がまとわりつくので沢山砂糖を使っちゃうけど、この方法だと豆一粒にほんのちょっとしかかからないので、カロリーもそんな気にするほどではないよ。
なのにダイレクトに口の中で甘味を感じるので少しでも満足します。
砂糖がけとそのままの酢大豆を交互に食べる。
一粒ずつ食べると長く食べてる気がしても実際は大した量食べてないので、少なくても満足します。ら

10 名前：匿名さん：2020/11/15 23:40

小魚

11 名前：匿名さん：2020/11/16 00:38

グリコのスナオのクッキー、アイス(大豆を使ってたりして太りにくい)

12 名前：匿名さん：2020/11/16 06:51

カロリーの無い甘味料を使って作るとどうですか？

13 名前：匿名さん：2020/11/16 06:52

以前ミルクくずもち作った。
詳しいレシピは忘れたけれど、コーンスターチか片栗粉少量と牛乳、それにきなこ。
パルスイートか何か人工甘味料でちょっと甘みをつけると美味しく食べられる。

14 名前：匿名さん：2020/11/16 07:44

私も2番さんのチーズケーキはよく作るよ。
私はおからパウダー使うので。

あと、明治の糖を吸収しないチョコを食べる。
ごめん、商品名を忘れた

15 名前：匿名さん：2020/11/16 07:47

コンビニで買える、糖と塩分ともうひとつ何か、三種吸収を抑える飲み物をCMで見た事ある。
それるけど。

16 名前：匿名さん：2020/11/16 10:09

こんにゃくチップはどうかな。
一時期ハマって娘と狂ったように食べてたよ。
レシピ探すと出てくるから試してみて。
私はクレイジーソルトで作るのが好き。

17 名前：匿名さん：2020/11/16 10:12

主さんは、糖質制限してるのか、カロリー制限してるのかどっちなの？
それによっておやつは変わるよ〜

18 名前：匿名さん：2020/11/16 11:22

>>17
あまりそこ考えてないのでは。
ただ、「ダイエット」＝あまり食べてはいけない、でも食べたいと思ってるんでしょう。
なぜなら私がそうだったから。
30代くらいの若い頃なら食べる量減らして（糖質とか考えてなかった）運動すれば痩せられたから疑問にも思ってなかった。
今はそんな適当なやり方じゃ無理だし下手すりゃ何故か体重増えたりするんだよね。

19 名前：匿名さん：2020/11/16 11:24

スルメや昆布をずっと噛んでいるのじゃダメ？

20 名前：匿名さん：2020/11/16 11:45

横

ダイエットってカロリー制限か糖質制限どっちが効きますか？

1ヶ月半、糖質を無くし肉や野菜を山盛り食べてても減らない。（主食を辞め、葉物野菜に含まれる糖質や多少の調味料程度の糖質摂取）
盛り盛り、肉野菜を食べたけど減らない。
カロリーと糖質両方減らさないと減らない。

#18さんの言う通り何故か増えたり。

21 名前：匿名さん：2020/11/16 12:39

私もダイエットしたいけど、食べたい欲求に勝てません(>_<)
塩分の入った温かい飲み物を飲むと食欲を抑えられる、それには昆布茶が良い、と聞いたので
試してみようと思ってます。

22 名前：匿名さん：2020/11/16 12:58

お腹が空いたときは、キュウリをかじってます。
燻製塩というのを振りかけると美味しい。

23 名前：匿名さん：2020/11/16 13:39

>>22
きゅうりいいけどこれから高くなるからなー。
姉は冬場は大根を毎日煮て(薄味のふろふき大根)ご飯代わりとおやつに食べてるって言ってたけど、そんなんもアリなんだろうか。

24 名前：匿名さん：2020/11/16 13:41

　ナッツ、小魚、乾燥大豆、チーズ、昆布　あたりかな

25 名前：匿名さん：2020/11/16 13:52

>>20
それなんだけどね
うち、旦那が糖尿で、もうきっぱり糖質制限したのよ。
数ヶ月で10キロへって、
今はおやつはだいたい糖質10グラムまでって決めて、ナッツやチーズ、糖質オフのお菓子しか食べない。
パンはローソンの糖質オフのやつしか食べない。
白いご飯は一切食べない。
肉野菜はかなり食べている。だけど太らない。もう4年目。
80キロから70きるあたりまで落ちたまま。

だけどね、私も最初一緒にやったけど、4キロくらい落ちて、それ以上落ちなかった。ずっと家にいて運動もしないからかな？？知らない間に、糖質ちょっととってしまっていたのかな？旦那ほどの覚悟はなかったから。

カロリーを減らせば痩せるとは思うけど、辛いだろうと思う。

26 名前：25：2020/11/16 13:53

>>25
旦那のおやつは、果物はちょっとだけたべてる。
リンゴ半分とか、みかん一個とか。

27 名前：匿名さん：2020/11/16 13:59

フルーツって果糖があるから食べないでおこうと思っていたけど、みなさん、案外と食べていますね

28 名前：匿名さん：2020/11/16 14:06

>>25

旦那さん、お寿司とかも食べない？
糖質避けて暮らしてるけど、出先や付き合いなど、糖質だらけの食事をしないといけない時ってありますよね。普段、糖質制限してる方ってこんな場合はどうしていますか？
一食くらい平気かな？

29 名前：25：2020/11/16 14:20

>>28
仕事柄、宴会に出ることが多いけど、お寿司は食べません。刺身や焼き魚のみ。
でも、普通のビールは一本くらいは飲んでるみたい。あとはウイスキーや焼酎にしている。(糖質がないから)
旅行のときは、普段よりは少し緩めにしています。食べるものがなくなっちゃうからねえ。

30 名前：25：2020/11/16 14:24

>>27
旦那の場合、いろんなものを食べてみて、血糖値があまり上がらない範囲で食べることにしているんだけど、果物でもイチゴやリンゴは糖質が少なめなのか、割と食べられる。
カキ、ブドウは糖質が高い。カキは4分の1個にしてる。
ドライフルーツは量の割に糖質が高いので食べなくなった。

31 名前：匿名さん：2020/11/16 14:32

糖分控えるとなぜか塩分多くなるのだよね。
塩分も気をつけなきゃ。