NO.9043934

0 名前：主：2020/11/23 07:59

この前確か膝痛のスレで、歩き方を変えたらむくみが取れたという方がいましたよね。
すごく気になっていて、でもあのスレで聞いても読んでくれるかわからなかったのでスレ立てました。
私もむくみがいつもひどくて、もし良かったらどんな歩き方とか教えていただきたくて…
よろしくお願いします。

1 名前：匿名さん：2020/11/23 12:15

私がしたレスかは分かりませんが、ふくらはぎの筋肉を意識して、つま先立ちをする感覚で足の指全体でしっかりと体を持ち上げて押し出すように歩く。
ふくらはぎを血液のポンプとして使うイメージです。

足の親指から小指までしっかり使うことを意識してください。
体重もかかとよりもつま先方面にかけてください。
支える足は土踏まずをつぶさないように外側で。

扁平気味の人は土踏まずに体重がかかるのでよくないです。
室内でつま先立ち運動、フェイスタオルを置いて1キロのおもりをのせて引き寄せる体操を一日何回かして矯正していくといいですよ。

2 名前：主：2020/11/23 13:25

ありがとうございます！
そうかーふくらはぎを使うんですね。
確かに私はそうは歩いてない気がします。
足の指や土踏まずの力をつけると良いのですね。
つまり、血液がうまく体中を回ってないからむくむってことですかね？
低血圧なのは関係あるかなー？
やってみますね、ありがとうございます。

3 名前：1：2020/11/23 14:04

>>2
調べてみたら、低血圧の人は足から体液を引き上げる力が弱いのでむくみやすいようですね。
ふくらはぎをしっかりと使って改善されるとよいですね。

私は元々高血圧なのですが、むくみがとれてから昼は少し低くなってきたように感じます。
足は第二のポンプといいますので、心臓への補助になって負担が和らぐのかと思います。

歩かないときでも麦踏み運動がいいそうなので、たまにやっています。

4 名前：匿名さん：2020/11/23 16:46

麦踏み運動、知らなかったので調べてみました。
私ふくらはぎ使えてなかったんだなあと実感です！
それから前後に足を開いての運動、全然できない！
難しくないですか？
いろいろやってみますね〜(^o^)ありがとうございます。

5 名前：主：2020/11/23 16:47

上も主です。
低血圧のことも調べてくださりありがとうございます。
血圧が安定するのですかね。