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0 名前：匿名さん：2020/12/04 08:29

50歳すぎて、3食だと重い感じがするし体重が増えてきたので思い切って2食にしました。

朝は8時前後に、ガッツリで味噌汁ご飯の和食系
夕は4時から6時の間に、早めに食べます。
家族はいつも遅いので、家族の分も作って私だけ早めに食べます。割としっかり食べるので、寝るまではコーヒーを飲むぐらいで後は何も食べません。

じわじわ増えてた体重がむしろ減るようになって、半年ぐらいで4キロ減りました。
たまに3食食べると体重が増えるので、2食があってるんだろうなーと思います。
たまに人と会う時などランチも行くので、その時は3食になったりもしますが、最近はそれもほとんどないので…

2食の方、いつから2食ですか？
どんな感じで食べてますか？そして体重の変化はありましたか？
2食だと気をつけないと、タンパク質や野菜が不足するらしいので気をつけないととは思ってます。

1 名前：匿名さん：2020/12/04 09:18

私は朝を食べないので2食。
朝は本当は食べた方が良いと聞くけど、もうずっと食べてない。
朝食は下の子が高校生になってからずっと使ってない。子供たちはパンやご飯を好きに食べてる。

私も夕食の後は何も食べないで頑張ってるよ。
筋トレと夕食後に食べないことでダイエットとしては目標クリアした。

2 名前：匿名さん：2020/12/04 10:23

朝食から夕方までの時間すごく長いよね。
何か食べたくならない？

3 名前：匿名さん：2020/12/04 11:43

同じです。
仕事が13時に終わってた頃は一人ランチ
行ってスーパーでおやつまでかって食べてたけど、
最近14時終わりになってスーパー行って帰ってくると
もう15時近いので夕飯まで我慢することが
多くなった。どーしてものときは満足バーとか
プロテインバーを食べる。

そして夕飯早めも同じ。家族は21時くらいまで
帰ってこないし。
二年かけて7キロ痩せましたよ。
一日三食が健康の秘訣なんて嘘だと思ってる。

4 名前：匿名さん：2020/12/04 12:10

すごいなぁ
私だったら、合間におやつ食べちゃうな。
ごはん食べなかったから、いいかって…

5 名前：匿名さん：2020/12/04 12:12

夜食と昼食だけです。夜寝る前にいっぱい食べると眠り易くなるのと
仕事終わって昼食って感じです。

体重はあまり変わりません、２食ともがっつり食べるからたまに１キロ
多かったりもありますね、５１です。

6 名前：匿名さん：2020/12/04 13:38

私も二食だな。
朝はがっちり食べて、昼はお菓子摘む程度。
夕飯はやっぱり早めで6時には食べてる。
胃がすっかり衰えて、三食食べたら消化不良になり、調子悪くなるから仕方ないんだけどね。
体重は三食の頃より、3キロは減った。
本当はもう少し増やしたいけど、胃のことを考えると無理だな。

7 名前：匿名さん：2020/12/04 13:40

>>0
ランチあるときは、私は朝ごはんは抜いて行くよ。
夕飯は軽めになるし。丁度いい。

8 名前：匿名さん：2020/12/04 13:47

1日どこかでガッツリでも食べられる人は健康だね。
一回で少量しか食べられないから、うらやましいわ。

9 名前：主：2020/12/04 15:14

>>3
全く同じ感じです。

朝出かけて買い物して帰ってくると3時ぐらいになるので、それから昼夜と朝食べると多過ぎるように感じて2食にしました。
どうしてもお腹空いた時は、果物食べたりちょこっとお菓子つまむぐらい。
　
同じようにスローペースで体重が減りました。
もっと続けると>>3さんのようにもっと減っていくのかな
ー。

全然無理してる感じもしないし、食べすぎても通常の生活に戻ると体重も元に戻りますね。

本当に3食が正しいとは思わないですねー。

10 名前：匿名さん：2020/12/04 15:29

朝食べないから昼夕二食。中学からずっとそう
最近は夕食1食でいいかも……になってきた。

11 名前：匿名さん：2020/12/04 15:41

朝遅いので食べません。
お昼14時くらいに食べて、夕食は20時くらい。

12 名前：匿名さん：2020/12/04 17:27

確かに、しっかり三食は必要ないね。
私の場合はお昼にしっかり食べる。
夕飯は一応軽く食べます。

13 名前：匿名さん：2020/12/04 18:45

朝は食べない。
昼は職場でサラダ。
夜は自由に食べてる。

本当は昼も食べたくないけど、私が食べないと職場の同僚が食べづらいだろうから食べてる。

14 名前：匿名さん：2020/12/04 18:48

>>13
ごめん誤送信。

これは２年前から始めて少しずつ体重が落ちて10キロくらいは痩せたかな。
体は軽くなるし体調も良いと思う。
お酒を控えたのも大きいかも。

15 名前：匿名さん：2020/12/04 19:53

朝食…和食を普通に納豆は毎日朝
昼食…社食なのでご飯抜きのおかずだけ
夕食…発泡酒とつまみ

休みの日はお昼抜きにして、豆乳とかヨーグルト、バナナ
で済ましています。

食べたら肥る。。。

16 名前：匿名さん：2020/12/04 20:31

私は夜だけ。
それで十分。
本当は朝だけにしたいけど、仕事から帰ったら家族と一緒に美味しいもの食べて一杯呑みたいからね。

17 名前：匿名さん：2020/12/04 21:02

ほぼブレサリアン状態

18 名前：匿名さん：2020/12/04 21:14

皆さんの効き目がすごくてあやかりたいのですが。

この中だと13番さんのやり方がいいな、と思うのですが
良く1食抜くと栄養が偏る、と言われますが
そこら辺はなにかで補っていますか？

あと、私はストレス発散で食に走ってしまうタイプなの
ですが、そういう人には向きませんか？皆さん元々
食に対する欲が無い方たちなのでしょうか。

19 名前：匿名さん：2020/12/05 10:22

栄養面で気をつけてるのは
ビタミンと鉄分のサプリをたまに飲む。
昼のサラダは品目多めで卵やチキンを添える事もある。
間食はナッツや果物、魚介系の珍味やおつまみなんかで栄養を補える物にしてる。
かな。
あと、飲み物からのカロリーは取らない様にしてるから、水、白湯、お茶、コーヒーなんかしか飲まない。

私は食にあまり興味が無いから出来てるのかもしれないな。
ストレスで過食になるタイプだとキツイかも！？

でもネットで見た情報だけど、食べ過ぎても２日の間に調整すれば太らないって何かで読んだよ。
３日目からは太るから２日の間に調整すれば大丈夫って。

私が食べ過ぎるとしたら大抵土日だから月曜には節制すれば問題ないと思ってる。

20 名前：匿名さん：2020/12/05 10:23

>>19
再度ごめん、13でしたー。

21 名前：匿名さん：2020/12/05 10:28

>>17
多分霞すら食ってないと思う

22 名前：匿名さん：2020/12/05 10:33

>>21
誰が？

23 名前：匿名さん：2020/12/05 10:51

>>13
私がそれ（1日1食ちょい）をしたとき、一気に2ヶ月で10Kg減ったわ。
頬もゲッソリして目元の皮膚も落ちくぼんでガイコツみたいな顔になったよ。
（身長156cmで60→50kgだから決して痩せすぎたわけじゃない）
急激に痩せるとみすぼらしい痩せ方になるんだ、って思った。
そして、世間一般常識（？）のリバウンドww

私はちゃんと3食食べて、その中で量を減らすか内容を見直すか、が合ってるんだと思う。
>>18　さんもダイエット目的なら気をつけてね。
ちなみにリバウンドで今は63kgだよ（爆）
一度リバウンド体質になったらなかなか元に戻らないって病院の栄養指導で言われた（orz）

24 名前：匿名さん：2020/12/05 10:55

週3日は2食。
朝昼兼用と夜。
その3日は確実に体重が減る。
そりゃそうだよね、摂取カロリーが2/3だもの。
でも残りの4日で戻っちゃうのよね（笑）

25 名前：匿名さん：2020/12/05 16:23

ここ見て、今朝遅く起きたからまずは朝ごはん抜いてみようと思ったけど無理でした～。
遅い朝ごはん、遅い昼ごはん、おやつ、まで順調に食べたわ。
夕飯ももう決まってるのよ。もちろん食べるのよ。
胃腸が健康なのよね…きっと…いいことなのよね…

26 名前：匿名さん：2020/12/05 16:27

>>25
病気になると食べられる幸せが身に染みる。

27 名前：匿名さん：2020/12/05 16:30

朝コーヒー飲んだだけでご飯終わったつもりでいた。
食べるの忘れて出掛けてて、出先で気づいたわ。

28 名前：匿名さん：2020/12/05 18:57

突発性難聴になって、気持ち悪くて食べられなくなって5キロ痩せたけど、
ただ今、リバウンド中。

やっぱり３食でも2食でも食べて、無理しないで気長に運動でもして痩せないと、
リバウンド地獄で、ジワジワ増えていく一方になってしまうー

29 名前：匿名さん：2020/12/05 19:12

>>27
いいじゃん、食べたの忘れて4食摂るより。

30 名前：匿名さん：2020/12/05 19:14

>>26
ものすごくそれるけど、つわりの時、何でも食べられるという事がいかに幸せなのか、よーく分かった。

31 名前：匿名さん：2020/12/05 19:22

>>30
そうだったなあー・・・遠い目

あと、食べろ食べろと言われるのもつらいってわかった。