NO.9074153

0 名前：主：2020/12/04 17:29

51歳です。平均で１０時半〜１１時に寝て５時に起きてます。

今まで夜中に目が覚めることは、１回たまにあるくらいでほとんどありませんでした。
ただ、今週毎日１時間起きに目が覚めます。４時に目が覚めた時は完全に朝だって感覚です。

これも更年期か老化かと思うのですが、何度も目が覚めるのでなんとなく、寝た気がしないというか昼間に眠くなります。

朝まで目が覚めずに寝ることは難しいのでしょうか？サプリとか薬とか、おすすめがあれば教えて下さい。

1 名前：匿名さん：2020/12/04 17:33

睡眠外来に行くといいよ。

2 名前：匿名さん：2020/12/04 17:35

カフェイン摂りすぎていませんか？

3 名前：主：2020/12/04 17:35

ありがとうございます。
睡眠外来ってあるんですね、調べてみます。

4 名前：主：2020/12/04 17:37

>>2
夕方からはカフェインはとってないと思ういます。
朝だけです。
より気をつけてみます。

5 名前：匿名さん：2020/12/04 17:51

やはり身体を動かす、運動する、日光を浴びるが、不眠にはよく効くよ。

6 名前：匿名さん：2020/12/04 17:55

今年に入って、午後からのコーヒーも影響するようになった、なので午後はノンカフェイン。

7 名前：匿名さん：2020/12/04 17:55

トイレじゃないのに眼が覚めるのは、音じゃない？
耳栓したら朝までぐっすりです。

8 名前：匿名さん：2020/12/04 17:58

良いかどうかわかりませんが。
私も１０年くらい前、主さんと同じように、夜中に何度も目が覚め、酷い時は目が覚めるともうネガティブなことしか考えられず、そこから眠れなくなり、『あと1時間で起きる時間だ』と思うとまた焦りでねむれなくなり、やっと眠りにつけると目覚ましが鳴ったり・・・
私は寝つきも悪かったので、「ドリエル」を飲んだりもしました。
寝つきが良くなっても、夜中に目が覚めるのは同じ。
とにかく、何も考えないように眠りたいと思って、イヤホンで音楽を聴くことにしました。
最初は眠りを誘う音から始まり、誘導が入ってものも。
それから、眠りが深くなった気がします。
今は、夜中に１度くらいしか目が覚めません。
気のせいか、翌日が休みだと比較的眠れるようです。
たぶん、『明日、〇〇時に起きなくちゃ』という緊張感が私には良くないのかもしれません。
もう、お試しなら役に立たないけど、私は、寝るときに何が聴くことが効果ありました。

9 名前：匿名さん：2020/12/04 18:02

足を温めると寝れるよね。
湯たんぽとか。

10 名前：匿名さん：2020/12/04 19:15

みなさん、色々とアドバイスありがとうございます。

運動とか温めてとかドリエルも飲んだことないなで、早速試してみたいです。

11 名前：匿名さん：2020/12/04 19:19

目をあっためるやつ（めぐりずむ）を使ったら
秒殺だったと言ってました。

12 名前：匿名さん：2020/12/04 19:34

アイロンがけしたらすぐ眠れる。やりたくないから。

13 名前：匿名さん：2020/12/04 19:39

>>11
私も娘も秒殺。笑
長年このスタイルのために、箱に書いてある注意書きに20分ほどで外さないといけないという注意点の記憶がなくなってた。

14 名前：匿名さん：2020/12/04 21:52

なんとなく眠りが浅くてトイレに起きたりするようになったとき「糖質をとると眠りが悪くなる」って見て、夕食にご飯食べるのやめた。
糖質制限って程ではないけど、夕食にご飯食べなかったら体重減るかなって下心はあった。

体重は減らないけどぐっすり眠れるようになりました。
でも気が付いたら元の「糖質をとると眠りが・・」って何かのCMだったの。
だから信ぴょう性は保証しない。