NO.9168412

0 名前：ぬ：2021/01/11 15:34

私は便秘症で、高校生のころからセンナ末を飲んで来ました。
1ヶ月前あたりからそのセンナ末も効かなくなり、ビューラックを2錠飲んでます。
飲みはじめた時は快便で、自分でもびっくりするくらいでした。
こんなに毎日お通じがあるのはこれだけ腸に溜まってたのか！と思うくらい。
そのうち腸辺りのお腹が柔らかくなりスッキリでした。
が、年末辺りから便通も悪くなりまた便通が止まりました。
食生活も気を付けています。
まずはミロを飲んでます。
毎朝バナナとキウイを入れたヨーグルト。
キムチ納豆、味噌玉を使ってワカメ味噌汁、昨日はキノコポタージュを作ったり、塩麹を使った料理を食べています。
腸揉みマッサージもやってます。
が、ビューラックを使い始めた時のように便通がありません。
食べた食事量に対して便が少ないんです。
あとは何をすれば快便に繋がりますか？

1 名前：匿名さん：2021/01/11 15:40

水をたくさん飲む。
私も便秘気味だけど、あまり水飲まないのよね……

ご飯に発芽玄米を混ぜたら快便になりましたが、切らせて混ぜなくなったらまた便秘気味になってしまいました。

2 名前：匿名さん：2021/01/11 15:41

運動？と水分
あとはイージーファイバーはどうかしら

3 名前：匿名さん：2021/01/11 15:43

起き抜けに冷たい水を一杯。運動をする。コーラックとかの薬をやめる。
薬に頼ると、体がそれに合わせると聞いたことがある。
だから、強い薬を求めちゃうので悪循環。

4 名前：匿名さん：2021/01/11 15:44

私はヨーグルトを牛乳で割って飲んで快適なんだけど、最近コロナのためにR-1飲み始めた。
そしたらものすごくお通じがいいの。
ヨーグルトの種類によっても違うのかなと思った。（私はもともとビフィダスよりブルガリアの方が出る）
ヨーグルトの種類を変えてみるのどうかな。
他はやってないからわからないけど。

5 名前：匿名さん：2021/01/11 15:50

イージーファイバーと同じで難消化性デキストリンを飲んでいます。
私の目的は血糖値だけど。

6 名前：主：2021/01/11 15:50

皆さんありがとうございます。
運動という運動は苦手なのでしてないです。
これではダメですよね。

毎朝白湯を飲んでいます。
ヨーグルトも色々変えてはいます。
ヨーグルトにはオリゴ糖をかけています。
水分もなるべく取ってるつもりですが足りないのかな？
薬に頼らなかったら余計に便通も悪くならないのかな？
不安なので毎日飲んでしまいます。

7 名前：匿名さん：2021/01/11 15:55

乳酸菌革命を飲んでる。

でも、これもサプリなので持続的に飲まないと効き目が表れない。
で、やっぱり運動しないと口から摂取するものだけに頼ってると効果がない。

それと、貧血なので一日置きに鉄剤を飲んでいるので、鉄剤を飲むと便通が悪くなります。
ミロは鉄成分が含まれていますので、体に不足しているものを補うには良いのですが
便通はイマイチになります。

短い距離だけど、毎日3キロ歩くと体調はは良い。
お通じも快適です。

薬で刺激して排便する事を習慣化すると体がそれに慣れていくというのを聞いたことがある。
と思いだしたら3番さんが書いてるから、多分、正しい情報だと思う。

8 名前：匿名さん：2021/01/11 16:00

バナナ、ヨーグルトは体を冷やす食材。
腸を活発にさせるためには温めないと。
という指導を受けてから、一切口にしてません。

9 名前：匿名さん：2021/01/11 16:01

7番です。

プルーンを食べると貧血も便秘にもいいので、ドライフルーツのプルーンをすすめです。
ミロは毎日飲まない方がいいよ。
ミロを飲まない日はプルーンを食べるにした方がいいと思う

10 名前：匿名さん：2021/01/11 17:12

オリーブオイル納豆。

11 名前：匿名さん：2021/01/11 17:14

横だけど、大腸内視鏡検査受けた事ある？
1度受けた方が良いと思う。

親戚が、今まで飲んでた便秘薬が効かなくなって、大腸癌が見つかった。

12 名前：主：2021/01/11 17:37

たくさんのご意見ありがとうございます。

大腸内視鏡検査は受けたことないです。
ちょっと怖いですよね…

ミロは便通に良いと思ってましたが、あまり良くないんですね。
知りませんでした。
今、色々調べてました。
ホットヨーグルトを取り入れてみようと思います。
8番さんのいうように、冷たいヨーグルトはあまり効果がないとありました。

13 名前：匿名さん：2021/01/11 17:59

一般的じゃないけど・・・私は、わさび菜を食べると便通が良くなる。
気持ちが良いくらい、出る。
今は、便秘体質じゃないけど、出が悪い時は、わざび菜を食べるようにしています。
そういえば、20年くらい前までは一日置きとか、朝とかに出ないで夜に催したりと不定期だったけど、
今はほぼ毎朝に出ています。
20年前と今との、生活は違うけど（今は専業）、人間関係のストレスがなくなり、毎日欠かさずヨーグルトを食べているからかなと思っています。
プレーンヨーグルトにはちみつときな粉をかけて食べてます。

14 名前：匿名さん：2021/01/11 20:22

私には桑茶が効くみたいです。
お腹が痛くなることもなく、いい感じのバナナ便が。
回数も量も増えました。

15 名前：匿名さん：2021/01/11 20:30

病院受診が一択だと思ったけどなぁ。
きな粉牛乳が良いとは聞いたことあるよ。きな粉豆乳だったかな？
ホットで飲むと良いんじゃなかったかな。

16 名前：匿名さん：2021/01/11 20:34

私も病院をすすめる。

17 名前：匿名さん：2021/01/11 20:37

若い頃は私も便秘症で、コーラックがないとダメだった。
今は何がいいのかわからないけど、毎日朝起きてから2時間以内に出ます。
寒くなってからはだいぶ減ったけど、夏の間は宅トレしながら
午前中だけで水を２ℓ近く飲みます。
寝る前にストレッチして、最後に下腹部に手で“の”の字を書いて
腸の動きを整えます。
運動というほどのものではなくても、ウォーキング程度でも
身体を動かすといいと聞きました。

昔、同僚でコーラックを12錠飲んでも効かないという人がいました。
私は1錠で効くので、12錠って・・・聞いただけでお腹が痛くなりました。

18 名前：主：2021/01/11 21:58

皆さんありがとうございます。
明日の朝食から見直します。
サラダand蒸し鶏にオムレツ。
食パンにコーヒー、あとはホットヨーグルトにバナナとキウイ乗せて食べます。
お昼はお弁当。昆布巻いれたよ。
夕食はミロをしばらくやめて、キムチと納豆オリーブオイルに味噌玉を使った味噌汁にしようかな。
ハチャメチャな組み合わせだけど、いいんだぁ～

19 名前：匿名さん：2021/01/11 22:02

それだけ食生活気をつけて出ないのは、やはり運動不足じゃないかなあ……

20 名前：匿名さん：2021/01/11 22:24

7です。

ミロはやめて、普通のココアの方がいいよ。
ココアは便通に効果があるみたいだから。
貧血だとミロは辞めない方がいいと思うけど（時々飲むのがいい）
便通改善を重視するなら、ただのココアがいいと思う。
食パンにコーヒーよりもココアがいいかもしえないね。

それと歩くのが嫌なら、ストレッチとかヨガをやるといいよ。
私、風が強くて歩けない日はストレッチしてる。
それも、効果あるよ。

21 名前：匿名さん：2021/01/11 22:33

ウォーキングしていると腸が動くのが解ります。
歩いているうちにトイレに行きたくなりそうになります。
走るともっと腸にくる感じがします。

ストレッチなどではそれを感じないです。
やってみて意味ないと思ったら止めたらいいから、
思うだけじゃなくやってみよう！

22 名前：匿名さん：2021/01/11 22:37

小林先生の腸活体操、効きます。
寝る前、寝起きに15分うつ伏せになるだけでも効果あります。

23 名前：匿名さん：2021/01/11 23:05

美酢

24 名前：匿名さん：2021/01/11 23:14

モビコールがきいた。

25 名前：匿名さん：2021/01/12 01:55

主さん、もしかして毎日出すってことに固執してない？
（違ってたらすみません）
3日ぐらい出なくても、体調に問題なかったらいいんじゃないかと。
（私もそのタイプなんだけど、それが自分の体質だと思ってます）

下剤、毎日は飲み過ぎだと思う。
そりゃ身体が慣れて効かなくなるでしょうよ。
薬に頼るのは、お腹の張りで苦しくなったり、肌にブツブツなど体調が悪くなったときだけにしたほうがいいよ。

余談だけど。
大食いの人って、1回で4～5Kgの食事を取りますよね？
そういう人って2時間ぐらいで全部出ちゃうんだって。
1日4～5回トイレに行くって（もちろん大きい方）。
食べたものを消化しきらないままに出ちゃう。そんな体質なんでしょう。
だからそんなに食べても太らない。

私は逆に食べたものをしっかり消化して、ほんとのカスになるまで栄養吸収する、
そんな体質なのかな、と勝手に思ってます。
（だから食べ過ぎたらすぐ太る（泣））

26 名前：匿名さん：2021/01/12 07:39

「白米」食べてますよね。