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睡眠導入剤に頼らなくてもいい方法

0 名前：匿名さん：2021/02/09 15:12

ここ3.4年睡眠導入剤を飲んでいます。
神経が高ぶり寝ようと思うのに寝られません。
一度寝ても、3時間後には途中覚醒してそれ以降ウトウトしながら
朝になります。

薬をこの先飲み続けることも心配ですが、断薬の決心がつかないので
このままのみ続けます。でも、睡眠導入剤ってとても怖いですよね。
認知症になるリスクが激増すると読んだことがあります。アルツハイマーとか。

改質改善方法を知りたいです。