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0 名前：匿名さん：2021/02/11 15:39

運動が嫌いです。体力もありません
このままいくと筋力はないし、脳も呆けそうで筋肉貯金をしたいと
思ってますが、どんな運動がいいでしょう？
無理なく、歩くことから始めるのがいいでしょうか

1 名前：匿名さん：2021/02/11 16:06

私も運動嫌い。
持久走だけは好きだったので今はジムで走っています。
体育でもなくただ走ろうと思っても続かないと思ったので、天気のいいわけができずお金のかかるジムにしました。
やる気がなくてしばらくさぼっていると月会費を通った日数で割って「今月は一回が2000円になってる。頑張ってあと4日くらいは通おう」という気持ちになります。せこい。

ヨガやエアロなどのレッスンも取れますが、私には無理。

2 名前：匿名さん：2021/02/11 16:10

>>1
お金かけたくないけど
かけないとやらないってところがありますよねー。
頑張って元を取ってください。

3 名前：匿名さん：2021/02/11 16:12

何か好きなことはないの？
たとえインドアが趣味でも、例えばその趣味に沿ったものを探しに行くのが目的でウォーキングするとか
どうかなぁ。

あとネットでも色々家でできるストレッチやら筋トレの動画出てますよ。

4 名前：匿名さん：2021/02/11 16:16

>>3
それが嫌だからね。運動嫌いは。

5 名前：3：2021/02/11 16:19

>>4
そっかあ(笑)
でも嫌々やるより好きなことと組み合わせた方が良いのかと思ったんだけどね～。

6 名前：匿名さん：2021/02/11 16:19

階段を一段抜かしで上る。
布団の上げ下げをする。
床の水拭きを手を使ってやる。
庭の手入れ。
できるだけ外では和式トイレ利用。
など
日常的に体を動かす。

7 名前：匿名さん：2021/02/11 16:21

大嫌いだったけど
ウォーキングするようになって
歩けるなあって思ってる。
たくさん歩いてはないけど。

あとダンス。
意外と楽しい。運動になるよ。

8 名前：匿名さん：2021/02/11 16:25

ショッピングモールをスニーカーで歩くのって運動にならないかな？

9 名前：匿名さん：2021/02/11 16:30

筋肉をつけたいの？
運動をしたいの？

楽な動きを長く続けると、カロリー消費にはなるだろうけれど、あまり筋肉はつかない。
だから嫌いな人は空いた時間で集中して効率よく筋肉をつける体操がいいと思う。
私はつま先立ち体操しているけれど、結構引き締まるよ。

スクワットでもいいんだけれど、やり方がちょっと違うと変な負荷かかって膝とか痛めたりしがちでしょ。
１日にできる回数も決まっているし。
腕立て伏せはスペース確保したり、いろいろあるし。

つま先立ちは本当にどこでも何回でも気軽にできるからおすすめ。
室内でも外でも、一人で待たされたりする間にでもできる。

10 名前：匿名さん：2021/02/11 16:32

今は無いだろうけど、運動を目的にポスティング仕事をした事ある。
子供が小学生くらいの時。
せいぜい２〜3時間が限度だったけど、徒歩、自転車、坂道を毎日だったし、朝日を浴びたり、子供の塾送迎の間にやったり。
夏は早朝、冬は寒かったけど、5年くらいやりました。
鬱ぎみだったし、良かった。

11 名前：匿名さん：2021/02/11 16:36

私も運動嫌いで長続きしないけど、コロナ禍で登山をするようになって体力ついてきた。
最初はゆるい山から自分のペースで。

12 名前：匿名さん：2021/02/11 16:41

私も運動嫌い。
なんかちょっとやらないとまずいと思って
3年前からウォーキングを始めました。
朝は犬の散歩を兼ねて1時間くらい歩く。
夜は30～40分くらいのウォーキングを日課にしてます。
最初は1時間歩いたら足が疲れてたけど
今は4時間くらい歩いても平気になったよ。

13 名前：匿名さん：2021/02/11 17:54

前にここで教えてもらった「世界一楽な筋トレ」やってる。
なかやまきんに君の。
普通の筋トレするのもおっくうなのでちょうどいい。
あとは、日頃から筋肉を意識して姿勢良く動くようにはしている。
階段の上り下りで膝を開かないようにするとか、
歩くときも姿勢良く腹筋と背筋に力を入れるとか。
それだけでも全然違う気がする。

14 名前：匿名さん：2021/02/11 18:38

踏台昇降4年目
一日30分ほど

簡単だよ。初期費用のみ、3年間無料で全身に筋肉ついた。

15 名前：匿名さん：2021/02/11 18:44

野鳥撮影目的で歩き回ってます。
意図せず運動になっています。

16 名前：匿名さん：2021/02/11 19:13

役に立ってるのか、効果あるのかは甚だ不明だけど、リングフィットアドベンチャーは続いてる。

17 名前：匿名さん：2021/02/11 20:19

運動は嫌いなんだけど運動神経はいい。力もある。体力はイマイチかなー

で、仕事は体力仕事。
軽作業以上重労働未満てとこかな。

仕事だとアドレナリン出るのか頑張れるんだよね。

主さんはお仕事してるのかな？
仕事してるのなら案外体力使ってるだろうし
まだなら体動かす仕事してみたらいいと思う。

ま。好みあるとおもうけどさ。

18 名前：匿名さん：2021/02/11 22:16

今はジムを休んでいるので、
朝晩、YouTubeで、今日はピカチュウと、
今日はガチャピンと、とかいって1日もかかさず
ラジオ体操してる。

19 名前：匿名さん：2021/02/11 22:21

散歩やランニングは外に出るので面倒です。

家でリングフィットアドベンチャーと
昔流行ったビリーの４（最終章）を半分ぐらいします。
ビリーのツイストはウエストに効果抜群です。

20 名前：匿名さん：2021/02/11 22:30

山登り、楽しいです。
楽しい上に、筋力アップ、心肺機能も上がった実感がある。

21 名前：匿名さん：2021/02/12 01:08

私は主さんと同じです。
同じなんていうと申し訳ないくらい、歩くのも嫌いだ。

運動･･･となるので、私がやるとしたら自転車で遠くに行くくらいしか体を動かすことが無いです。
それも面倒くさいけど。

22 名前：匿名さん：2021/02/12 07:07

クロスバイクを最近買いました。
楽しいですよ！
今までは電動自転車だったけど、ちょっと面倒…って思う距離もクロスバイクならなぜか楽しい。
なんだろね？楽チンとかじゃなくて乗ってて楽しいんです。
ゆっくり走ってもこの冬空の下汗だくになるよ。

23 名前：匿名さん：2021/02/12 07:28

バランスボールのクッションタイプは？
家でテレビ見てる時にそれに座るだけって言う。
バランスボールより小さくて良さそう。
YouTubeでヨガの簡単なポーズからやってみるとか。

24 名前：匿名さん：2021/02/12 07:51

>>21
買い物だけでも結構運動になりませんか？

25 名前：匿名さん：2021/02/12 08:56

何も考えずに商店街をフラフラ歩くぐらいが私の運動といえば運動。
やせもしないが太ることもあんまりない。三越の8階から地下までくまなく見て歩くのが贅沢。
これが心拍数だの手の振り加減だの言われたら癇癪起こして喚き散らしたくなる。
それもこれも夫がボディビルやりだしてたんぱく質がとか炭水化物とか何度もご飯食べるとかもういや。

26 名前：匿名さん：2021/02/12 13:06

運動嫌いは出不精でしょ。
ウォーキングなんて無理。
支度して、自宅を出発する時点で心が折れない？
犬がいれば行けるだろうけど。
山登りなんてもっと無理。
道具を揃えたって、せいぜい1回。
動画を見て体を動かすか、お金を払ってジムに
入会して(お金を払っているから)って強制的に
行くしかないと思う。
(私がそれ)

27 名前：匿名さん：2021/02/12 13:22

>>26
まーねー

だからウォーキングシューズ買うとかね。
もう、もったいないから出るしかない。みたいなｗ

28 名前：匿名さん：2021/02/12 13:46

You Tubeでダンス動画にはまって、毎日1時間くらい。
楽しい音楽と、ラジオ体操程度のそんなにハードじゃない運動で
私にも出来る。
これは痩せる!!って触れ込みだけど、一向に痩せない。でも楽しい。

天気のいい日は午前中、1.5～2時間くらいウォーキング
午後は買い物しながら歩く歩く・・・1日トータルで多い時は10キロくらい。
これを毎日のようにやっていたら、膝を痛めてしまい、今安静中。

動画ならタダだし、寝ながら出来る運動もありますよ～

29 名前：匿名さん：2021/02/12 13:51

最近腰痛のストレッチを検索したら
整体の先生のYouTubeを発見。
そういうのもやる気になるよ。
運動ってほどじゃないけど。

30 名前：匿名さん：2021/02/12 15:03

便乗で聞いてみたいんですが、テレビ通販でよく見かける、乗るとブルブルするやつって本当に運動になるのかな？

31 名前：匿名さん：2021/02/12 15:26

>>30
それはやったことないんだけどね、
整形外科とかで電気治療やったことある？

あれをさ、強めにしてもらったらもっと効くかとおもって
結構我慢して強めにかけてもらったの。

そしたら筋肉がプルプルしまくって
すぐ筋肉疲労を覚えたよ。
途中で弱めてくださいって言えばよかったと思った。
かなりつらかった。腹筋耐えてる感じ。
それに似ているんじゃないかと勝手に踏んでる。
実は全然楽じゃないんだろう。

32 名前：匿名さん：2021/02/12 16:35

高齢者向けだけど、スクエアステップもいいみたい。外歩くのがいいけど、それが嫌な人は室内でできるからいいんじゃないかな。筋トレもやって。
踏み台昇降もいいけど、やりかた間違えるとひざを痛める。

33 名前：匿名さん：2021/02/13 10:19

超運動音痴で学校で苦労した私。
ジムでいろいろなプログラムに出たらとても楽しい。
中には、全然ついていけず棒立ちになってしまうこともあるけど、気にしない。
そういうのは次からやめておけばいい。
なんでもやってみて、気に入ったのが見つかればそれでいいんじゃない？

34 名前：匿名さん：2021/02/13 11:01

怠け者で歩くのも嫌いで運動大っ嫌いだったけど（でも柔軟は好きだった）
なんか年を取るうち、少し変わったかも。

歩くのは平気になってきた。
ラジオ体操すると気持ちがいい。
体はめっきり硬くなった。

35 名前：匿名さん：2021/02/13 17:41

単調な運動が苦手なんです。飽きちゃう。

学生時代もテニス部だったので、そういうのは好き。
スキーもかなり行けます。
エアロビとかそういうのも好きなんだけど、ただ走るだけとか、ただ泳ぐだけってのが苦手。

だから、手軽にできるウォーキングも話す友達がいないと行く気になれない。

困ったちゃんです。