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0 名前：匿名さん：2021/02/20 10:43

2週間くらい前から、夜ご飯には自家製サラダチキンとキャベツサラダとトマトというダイエットをしています。
これが順調に進んでいて、なんと2週間で体重59.7→57.3キロ体脂肪率32.1→28.4%！
筋肉量は減らないよ。むしろ増えてるくらい。運動してるから。
私にはキャベツが効いてる気がする。
キャベツがない日に大根サラダにしたら次の日増えてた。
間食はアーモンドや干し芋です。
朝と昼もサラダチキン食べるし、玄米です。
たまに違うものも食べたい気もするけど、こんなに痩せるとそれもガマンできる。
栄養が偏るかな？
たまにはサラダチキンを→魚にしたり赤身肉にしようと思います。
野菜もいろいろ食べるようにします。
あとお味噌汁があると体が満足します。
嬉しくてスレたてちゃった！
もとが小デブですけどね(^_^;)
でもスポーツやってるから多分数値よりは引き締まって見えると思うよ。158センチです。

51 名前：匿名さん：2021/02/21 11:26

>>48
学生時代も今も運動部で頑張ってますよー！
今もハードなスポーツやってます。
一回ついた筋肉は、マッスルメモリーといって落ちてもまたつきやすいんだって。
それにもともと骨太なので筋肉つきやすいと思います。
でも幾つになっても筋トレ頑張れば必ず筋肉量は増えるんだって！
ジョギングだと有酸素運動だから筋肉落ちるかも？
筋肉つけたいなら筋トレがオススメですよ。

52 名前：主：2021/02/21 11:27

51は主です。

53 名前：匿名さん：2021/02/21 14:09

マッスルメモリーね。道理で。
私、昔ビリーにはまって腹筋割れてたんだ。
体重も2キロ落ちて引き締まってた。
でもさ、姉に「あんた顔がやつれたよ」と言われて、
ダイエットはやめちゃった。
体重は2キロ増で元通りなんだけど、
今もちょっと運動すると腹筋が見える。

54 名前：匿名さん：2021/02/21 16:19

炭水化物を1食でもやめるとダイエットって本当に楽なんだよね。
思うに、そもそも現代では
炭水化物って、全員に必要なものではないんだと思う。
炭水化物を食べなくても、必要摂取量とされている量の野菜や果物からかなりの糖質は摂れるから。
それ以上に糖質からエネルギーが必要なのは
子供や、アスリート、肉体労働者など、エネルギーが沢山必要な人と、
野菜を沢山食べられない病人や老人だけな気がする。

55 名前：匿名さん：2021/02/21 16:29

炭水化物抜くとダイエットなら、平日30年間続いてる。
米嫌いなの。
ダイエットのつもり全くなかった。

56 名前：匿名さん：2021/02/21 16:31

>>55
30年ってすごいね！
麺やパンは食べるの？

57 名前：55：2021/02/21 16:44

>>56
お昼ごはんにパンやパスタ食べるよ。
あとは休日の夜に鍋のシメのうどんとか。
一食だけ炭水化物抜けばいいのなら、
平日の夜はおかずだけあれば満足だよ。
これは夫婦共に、子供は米をしっかり食べるけどね。

58 名前：匿名さん：2021/02/21 16:44

>>57
追加
お寿司は食べるよ。

59 名前：匿名さん：2021/02/21 16:57

>>57
痩せましたか？

60 名前：匿名さん：2021/02/21 17:07

>>55
わたしもー！
20代前半から20年、基本的に夜はおかずだけで炭水化物取ってない。
まあ晩酌するからだけど笑
ずっと痩せ型だったけど、40歳くらいから少し太って今は痩せ寄りの普通体型かな。

61 名前：匿名さん：2021/02/21 17:09

>>60
夕飯がカレーライスとかハヤシライスの日はどうするんですか？

62 名前：60：2021/02/21 17:10

>>61
カレーの具やサラダや副菜をつまみに飲みます。
オムレツ作ってルーをかける時もあるかな。
そんな感じ。