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0 名前：匿名さん：2021/02/20 10:43

2週間くらい前から、夜ご飯には自家製サラダチキンとキャベツサラダとトマトというダイエットをしています。
これが順調に進んでいて、なんと2週間で体重59.7→57.3キロ体脂肪率32.1→28.4%！
筋肉量は減らないよ。むしろ増えてるくらい。運動してるから。
私にはキャベツが効いてる気がする。
キャベツがない日に大根サラダにしたら次の日増えてた。
間食はアーモンドや干し芋です。
朝と昼もサラダチキン食べるし、玄米です。
たまに違うものも食べたい気もするけど、こんなに痩せるとそれもガマンできる。
栄養が偏るかな？
たまにはサラダチキンを→魚にしたり赤身肉にしようと思います。
野菜もいろいろ食べるようにします。
あとお味噌汁があると体が満足します。
嬉しくてスレたてちゃった！
もとが小デブですけどね(^_^;)
でもスポーツやってるから多分数値よりは引き締まって見えると思うよ。158センチです。

1 名前：匿名さん：2021/02/20 11:10

私も18日前からダイエットしていて、とにかくお腹が空かない食べ物を探して朝はバナナとチーズ20グラムとゆで卵とコーヒー。
昼はお肉を少し入れた野菜たっぷり雑炊。ご飯は100グラム。
夜はおかずのみとバナナを続けたら3.5キロ今減りました。
いつもお腹が空いて挫折するのに、バナナが腹持ち良いので間食もすることなくなり順調です。

バナナを毎日食べるこで思いがけずに血圧が下がってびっくり。
145位だったのが120から130台に1週間くらいでなりました。
ウォーキングも毎日最低30分してます。
大抵1時間は歩いてます。
お互い頑張りましょう。

2 名前：主：2021/02/20 11:16

>>1
へえ！バナナもいいですね。血圧下がるのかー。
私もおやつに取り入れます。
お互い頑張りましょうね！

3 名前：匿名さん：2021/02/20 11:17

某巨大倉庫にて7時間ピッキングをしています。
1日2.5万歩あるくので疲れて夕飯を食べずに寝るをやっていたら
5キロ減りました。強制ダイエットです。
ただ、体力がついて夕飯を食べる元気が出てきたらそれ以降減らない悲劇。
今では元気すぎて休みの日はプール通い。
でも夕飯食べるから減らないです。

朝昼しっかりたべて夕飯抜くのが1番かも。

4 名前：匿名さん：2021/02/20 11:26

こう言う極端なダイエットって続くのかな？
私は数年かけてマイナス5キロ、ウエストマイナス10センチ。
一応目標達成。
やっていることはスクワットと完食をしない。
ダイエットの初めの頃は筋トレをしてたけど、今はスクワットのみ。

多分ずっと続けるし、続けてる以上は太らないように思う。

5 名前：匿名さん：2021/02/20 11:28

>>4
完食ではなく、間食でした。

6 名前：匿名さん：2021/02/20 12:02

カロリーダウンを目指して、私も鶏胸肉メニューを模索中。
今日はピーマンの肉詰めを作る予定。

7 名前：匿名さん：2021/02/20 12:06

ダイエット、なんのためにするの？
食生活の乱れを正すとは違うんだよね、、、

8 名前：匿名さん：2021/02/20 12:06

うちは玄米ダイエットというか
玄米で健康維持と言えばいいかな。
便秘解消するし代謝アップするし
血糖値が上がりにくく、血圧が安定するから
主食は玄米にしてるよ。
1年食べ続けた結果、ぽっこりお腹が凹みました。

9 名前：匿名さん：2021/02/20 12:12

継続は力なりだね。
見習いたい。

10 名前：主：2021/02/20 12:14

自分では極端とは思わないですけどね。
朝昼ちゃんと食べてるし。
ひとまず頑張って痩せる。
そしてそのあとは調整しながら少しずつ痩せる。
それを習慣にして少しずつ痩せていく。
これを目指してます。
鶏胸肉は疲れも取れるしタンパク質も摂れるし良いと思うな。

11 名前：匿名さん：2021/02/20 12:16

>>10
痩せたいということ？

12 名前：匿名さん：2021/02/20 12:17

>>10
偉いとは思う。
でも夜は特に、毎日違うもの食べたい。
同じメニューはきつい。