NO.9288931

0 名前：匿名さん：2021/02/28 20:42

健康診断でコレステロールが引っかかりました。
毎朝食パンにマーガリンを塗って食べてましたが、マーガリンは良くないとの事で今は食べてませんがたまーに食パン食べたくなる。
マーガリン以外の食パンにお勧めな物があれば教えてください。

1 名前：匿名さん：2021/02/28 20:43

オリーブオイル

2 名前：匿名さん：2021/02/28 20:45

あんこ

3 名前：匿名さん：2021/02/28 20:45

バターも駄目？
きなこトーストとか。

4 名前：匿名さん：2021/02/28 20:47

ピーナツバターが好き。
たまにベーコン乗せたりする。

5 名前：匿名さん：2021/02/28 20:47

エキストラバージンオリーブオイル。

6 名前：匿名さん：2021/02/28 20:47

イチゴジャム

7 名前：匿名さん：2021/02/28 20:52

納豆

8 名前：匿名さん：2021/02/28 20:59

蜂蜜

9 名前：匿名さん：2021/02/28 21:04

カルディのコーヒーホイップ美味しかった

10 名前：匿名：2021/02/28 21:19

オリーブオイルと塩
バターと蜂蜜
マヨネーズにブラックペッパー(マヨは塗ってトースト)
マヨにハムとチーズのせてトースト
バターにシナモンシュガー
ブルサンのガーリックハーブ

11 名前：匿名さん：2021/02/28 21:32

バターと蜂蜜が最高w

12 名前：匿名さん：2021/02/28 21:33

スライスチーズを乗せてブラックペッパーをかける。

13 名前：匿名さん：2021/02/28 21:34

マーガリンがダメならバターもダメなんじゃないかな。

蜂蜜なら油脂ゼロだからいいんじゃない？

14 名前：匿名さん：2021/02/28 21:36

食パンになにかを塗らないとダメですか？
食パン型のレーズンパンなら、なにも塗らなくても十分おいしいですし、満足感のでる量で経済的です。

15 名前：匿名さん：2021/02/28 21:39

日本人が一日に使うマーガリンの量は少ないから、そんなに気にしなくても大丈夫と言う話を聞いたことがあるけど、それが間違い？

16 名前：匿名さん：2021/02/28 21:42

マーガリンより普通のバターの方がいいよ。

17 名前：匿名さん：2021/02/28 21:48

>>13
マーガリンがだめと言われてる理由、もしかして知らない？
カロリーとかの問題じゃ無いよ。

18 名前：匿名さん：2021/02/28 21:48

>>15
そう聞いた。
それと今いろいろメーカーも考えてると思うんだけど。

19 名前：匿名さん：2021/02/28 22:11

アボカドトースト（塩コショウ）
野菜がいっぱいピザトースト
レンチンキャベツとケチャップのホットサンド

とりあえず野菜多めで考えてみた。

20 名前：匿名さん：2021/02/28 22:13

コレステロール引っかかってるなら、マーガリンもバターもダメ。
オリーブオイル一択。

21 名前：匿名さん：2021/02/28 22:16

オリーブオイルいいよー
オリーブオイルに岩塩ちょっととか、オリーブオイルにあらびきピンクペッパーとか、やみつきです。
自作リコッタチーズなんかあったら最高。

22 名前：匿名さん：2021/02/28 22:18

美味しい食パンにして何もつけずに食べる。

23 名前：匿名さん：2021/02/28 23:42

何も付けない。これオススメ。

24 名前：匿名さん：2021/02/28 23:46

>>22
だねー！

25 名前：匿名さん：2021/03/01 04:24

コレステロール過多、糖尿病、肝硬変をわずらっています。
食パンは買いません、ホームベーカリーで自分で作ります。
売ってる食パンは脂肪分だの糖分だのいっぱい使われているので、それなら中身が分かるようにと自分で作る、これなら確実。
砂糖を入れないで焼くと甘みがない分味があっさりしておいしい。
何も塗らないで、コーヒーとかポタージュにつけて食べています。

26 名前：匿名さん：2021/03/01 07:18

オリーブオイルか～つけたことないから今度やってみよう。
ちょっと良いやつなのかな。

27 名前：匿名さん：2021/03/01 07:32

ＭTCオイル、いいよ。
母がコレステロール高めでそれ買って
コーヒーやお味噌汁に入れて飲んでたら数値が
下がったって。

パンにぬるものじゃなくてごめんね

28 名前：匿名さん：2021/03/01 07:46

ここでは、オリーブオイルが絶賛されていますが、健康診断でコレステロールがひかっかった主さんのためにちょっと調べてみました。
下記参照してみてね。

その１．
摂り過ぎると肥満になりやすい。

オリーブオイルは不飽和脂肪酸の油なので、摂りすぎると肥満になる恐れがあります。



（対処方法）

摂取目安は１日あたり １５mlから３０ml（大さじ１杯～２杯）までとされているので、この分量を守るようにします。


その２．
基本的には酸化する油である。

基本的には、飽和脂肪酸を多く含む油（ココナッツオイルやマーガリンなど）は酸化しにくく、不飽和脂肪酸を多く含む油（オリーブオイル、亜麻仁油、エゴマ油など）は酸化しやすい面があります。

一価不飽和脂肪酸（オイレン酸）が多いオリーブオイルは、酸化しやすい油の部類に入ります。

29 名前：匿名さん：2021/03/01 08:45

コレステロール気にするなら、小麦は敵なのでは？

30 名前：匿名さん：2021/03/01 08:57

>>29
それ言ったらおしまいでしょう。
敵といえど時には食べたいときもある。
この主さんは、毎日パンを食べてるとのことだけど、炭水化物をご飯中心にシフトし、それでも時々はパンも食べる。
それでいいんじゃないの。

31 名前：匿名さん：2021/03/01 09:11

>>28
なんでもそうだけど、摂りすぎはダメなんだよ。
オリーブオイルは、適量なら良い効果が沢山あるよ。
悪玉コレステロールを下げる
腸を刺激して便通を促す
大腸に作用してGLP1の分泌を促す

そして、酸化はしにくい方の油です。

32 名前：主：2021/03/01 10:07

みなさん、色々ありがとうございます。
今は食パン食べてなくて、ご飯などを食べてます。
でも、食パンもたまには食べたいしスレ立てました。

色んな美味しそうなトッピングを教えて頂き、わざわざ調べてくれたり、ありがとうございます。
食パンにオリーブオイルをつけて食べた事ないので、やってみようかな。
後、教えてくれた他のトッピングもしてみたいと思います。
LDLで引っかかったので、オリーブオイルは良いみたいです。
オメガ3と言われる油を摂ると良いらしく、アマニ油を買って摂取しようとした矢先にあるお医者さんへの質問コーナーの返答でわざわざ油（オメガ3）を摂るのは良くない様な記事を見かけて、どっちなんだ？と悩み中です。

33 名前：匿名さん：2021/03/01 10:09

食パン自体も気を付けないと、ショートニングやファストプレッド使ってるのだったら、マーガリン控えても同じことじゃないかな。