NO.9292231

0 名前：匿名さん：2021/03/02 08:36

今日の朝ごはん
昨日のカレーの残り(ご飯一杯半)
ヨーグルトとシリアル(コーヒーカップ一杯に入るぐらい)
ソーセージ2本
れんこんのきんぴら　にんじんしりしり　カブときゅうりのお漬物、コーヒー


ちなみに昨日のご飯

朝ごはん　豚肉の塩麹漬けの焼いたの、カブの葉とたまごと豆腐のおすまし、しその塩漬け、キムチ、ご飯一杯半
無印のフロランタン3個　コーヒー

早めの夜ご飯
カレーライス(ご飯は茶碗一杯半)、ブロッコリー、にんじんしりしり
子供の買ってきたポテトを少し
コーヒー　ほうじ茶クッキーのアイス

過食が止まらず、いつもお腹いっぱい食べてしまう…これこういう過食癖って、どうしたら直りますか？
断食とかすれば食欲が正常になるかしら…

1 名前：匿名さん：2021/03/02 08:43

常備菜の作りすぎとと多目のご飯炊くの止めたら？
その都度、家族と食べきるだけ作るの。私の分足りないかな？くらいに。

食べるものがなければ食べすぎない。

2 名前：匿名さん：2021/03/02 08:49

体重は？
体重が増えなければ、別にいいんじゃないですか。
増えててやめたいなら、強い意志を持たないとダメですね。

私も以前は食べたいだけ食べてたら、体重増えてしまい、18キロ減量した事あります。
初めは辛いけど、減り始めると頑張れます。

3 名前：匿名さん：2021/03/02 09:00

漬物系が多くない？
ご飯はそんなに食べ過ぎてない気はするけど、漬物食べると、食欲が増す気がする。
あと個人差かもだけど、運動すると食欲が落ちる。
ストレス解消されるからかな。

4 名前：匿名さん：2021/03/02 09:05

>>1
そう？私は逆に野菜少ないなぁーって思ったよ。
それと女性でご飯をお茶碗一杯半は多いと思う。
私もお腹いっぱい食べちゃう人だけど
メインのタンパク質系と野菜が多くてご飯少なめの献立です。

5 名前：匿名さん：2021/03/02 09:05

ご飯は一膳とか半分とか決めてよそって、あとはお替りしにくいようにしまう。
おかずでも自分の決めた一人前だけ出して、ゆっくり噛んで味わって食べる。
食後は物足りなくてもお茶を飲んでおしまい。
できればテレビ消した方が集中して食事できるので満腹感がある。

6 名前：匿名さん：2021/03/02 09:07

>>4
常備菜と野菜ってイコール？

7 名前：5：2021/03/02 09:09

追加で。
私は元々柔らかめのご飯も好きなので、米飯にお湯かけたりして食べる。
量も増えるし、箸で大きくつまんだりできないから、少しずつ楽しめる。
たまにお粥炊いたりする。
お米の量減らしやすくてヘルシー。

8 名前：匿名さん：2021/03/02 09:13

>>7
お粥にすると便秘も解消しやすくなる。
カロリーも減って一石二鳥。

9 名前：匿名さん：2021/03/02 10:23

書き込みだけだと全然過食じゃない気がするんだけど。

10 名前：匿名さん：2021/03/02 10:59

太ってないなら、減らす必要無い。

11 名前：匿名さん：2021/03/02 11:01

旦那さんが幼児体型が好きっていうっていう人かな？

12 名前：匿名さん：2021/03/02 11:06

ご飯はすべて1杯までにして半分は要らない
フロランタンとポテトとアイスは要らない

昨日の昼ごはんが書いてないけど食べなかったの？

13 名前：匿名さん：2021/03/02 11:09

漬物が多いからだよ。
塩分が多いから食欲が増す。
更に食べる。
漬物を一切やめて、生野菜サラダにしてごらん。

14 名前：主：2021/03/02 12:03

ありがとうございます。

漬物はそれぞれ一口ずつ。小皿に盛り合わせて食べる感じ
ご飯はたしかに多いです。
もう一口食べたいってなる。
ご飯が好きなんですよね。
前は、茶碗半分ぐらいで満足だった時期もあるのに、なぜか我慢できなくなってる…

おやつも毎食後食べたくなる…

お昼ご飯はいつも食べるタイミングがずれてしまい、いつも2時とか3時になってしまい、それに伴って夜ご飯も遅くなるので、
思い切って2食にしました。
はやめに4時か5時に食べてしまう。
そのあとはコーヒーのむぐらいで何も食べません。

運動は週に3回ぐらいスポクラに行ってます。

じんわりと痩せてきていたのが、コロナで運動量が減ってそしてプラス過食気味で、じんわりと太ってきて2キロ近く増えてます。
せめて、これをとにかく減らしたい。

ドカ食いのところがあって、一食に食べたいものが多すぎるのです。
それを一通りたべて、甘いものとコーヒーで締めれば、そのあとは次の食事までは何も食べなくても大丈夫なんです。夕方5時にたべて次の朝の8時まで15時間空いても全然平気。

こんな私が過食気味の爆発食欲を抑えるには、何がいいでしょう？

15 名前：匿名さん：2021/03/02 12:14

ご飯が進む系の物食べてるんだから、ご飯が欲しくなるのは仕方ない。

16 名前：4：2021/03/02 12:28

>>6
私の作る常備菜ってきんぴらとか野菜系なの。
主さんも
れんこんのきんぴら　にんじんしりしり
って書いてるから同じタイプだと思ったんだけど。

17 名前：匿名さん：2021/03/02 13:05

ゆっくりたくさん噛んで食べたら途中で満足できないかな？

18 名前：匿名さん：2021/03/02 13:14

>>14
二食にすると食事時間が空きすぎて、体が危険を感じて脂肪を貯えやすいと本で読んだことがある。
もう20年以上も前の話だから、古いかもしれないけれど。

19 名前：匿名さん：2021/03/02 13:34

その程度の食事量でお腹いっぱいって、別に過食じゃないと思うけどな。
食事の前に歯を磨くと食欲が抑えられるらしいよ。
あと食後、おやつを食べる前に歯を磨くのもいいかも。
私は歯磨きすると食べたくなくなるんだよね。

20 名前：匿名さん：2021/03/02 16:04

>>19
うん。
間食が少ないなら、そんなに過食では無い。
労働にもよるけど。

21 名前：匿名さん：2021/03/02 19:04

おかずを薄味にする。
漬物はやめる。

22 名前：匿名さん：2021/03/02 19:18

>>19
ほんと？
私はすごいなーとおもって読んでいた。
そもそもカレーにご飯一杯半でもすごいのに
さらにシリアルにおかずまで！

私ならご飯半分にカレー、無糖ヨーグルトと
コーヒーでじゅうぶんかな。

23 名前：匿名さん：2021/03/02 19:22

シリアルはヨーグルトのトッピング程度じゃないの？ちまちまいろんなものを食べてるだけって気がする。

24 名前：匿名さん：2021/03/02 19:31

食べてる量は大したことないと思うけど、年取って代謝が悪くなって痩せにくいだけじゃない？タンパク質が絶対に足りてなさそう。
食べる量を減らすことにより必要な栄養も足りなくて筋肉も作られなくて余計に痩せにくい低燃費走行の体になってる気がする。栄養バランスが取れてないと食べても満足感が得られないらしいよ。
食べる量ではなく、内容を見直してみる必要があると思う。

25 名前：匿名さん：2021/03/02 19:33

反社はまずいよね。今も繋がりがあるのかな？

26 名前：25：2021/03/02 19:34

スレ間違えました！

27 名前：匿名さん：2021/03/02 19:36

>>26
数分見ない間にだいぶ横になったね？！って思ったら間違えたのね。笑ったわ。

28 名前：匿名さん：2021/03/02 19:54

お昼を抜くのをやめて、多少時間がずれても、夕飯に差し支えない量を食べたら？
お昼を抜くから、晩ご飯をがっつり食べたくなるんじゃないのかな。