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0 名前：スレ主：2021/03/24 16:57

健康診断で要検査だった主人の再検査結果
たいして太ってもないと思ってたけど
糖尿病予備軍だと医者から言われたそうです

白米ダイスキ人間の主人
朝も昼も(お弁当持参)夜も食べてます
大きめ茶碗１杯と半分くらい
まずは家で１番食べる白米を
小細工していこうかと思っています

これ混ぜたら美味しいよとか
これは不味いけど身体に良いよとか
同じ五穀米でもこのメーカーは当たりとか
そんなのがあったら教えて頂きたいです
お願いしますm(__)m

1 名前：匿名さん：2021/03/24 17:08

玄米とか五穀米とかは、血糖値の上がるのがちょっと緩やかになるだけで、糖質の量は変わらないとおもいます。
糖尿病を心配するなら、糖質の量を減らすことです。
ご飯の量を半分にして、おかずを増やしたらどうですか。

お米に混ぜるこんにゃくもあるようですけど、私は試したことないです。こんにゃくなら糖質がないので、かさましにはいいとはおもいますけど。

2 名前：匿名さん：2021/03/24 17:10

うちの旦那も糖尿病予備軍だと言われたばかりなので、こちらのスレ参考にさせて頂きたいです。
取り敢えず、タニタから出してるお米が気になってます。
あと、玉ねぎの皮茶ネットのレビュー見ると血糖値下がったと言ってる人も多かったので試したい。
それ以外でもお茶系は、糖を吸収しにくくするのは色々ありますね。この辺りはどうなんだろう

うちは甘党で生クリーム系のお菓子を食べていたので、それに代わるスイーツを探しています。
主さんスレ立ててくれて感謝します。

3 名前：匿名さん：2021/03/24 17:18

難消化デキストリン。
楽天で2㎏3000円前後で溶けやすくて色が白っぽいの買っている。
お米炊く時や汁物やコーヒーなども飲み物に入れているし、
料理にも使っている。ほんのり甘味があるくらいで、他の味がしないので使いやすい。
食物繊維なので血糖値上昇を抑える効果があるそうです。

秋冬番茶を水出しいて飲ませています。
水だしすることでポリサッカライドという血糖値上昇を抑える成分が抽出されるらしいです。
番茶なので高くないし美味しいよ～　これも楽天で売っています。

うちの夫は朝と夜は米を我慢して食べないようにしてくれている。
本人の意識改革が一番重要なんだよね。

4 名前：匿名さん：2021/03/24 17:47

糖尿病って太ってるかどうかは関係ないよ。
痩せててもなる人はなるよ。
お米に混ぜるなら、もち麦はどうかな。
水溶性食物繊維がたっぷりだから、血糖値の上昇を抑えてくれる。

5 名前：匿名さん：2021/03/24 17:48

糖尿病の張本人です。
ご主人はHbA1cや血糖値、その他の数値はどんな感じですか。
私はごく初期の非アルコール性肝硬変もあるので、とにかく痩せること、バランスの良い食生活、そして運動。
HbA1cが7.6もあるので、朝1日1回の薬を飲んでいて、ずいぶん改善して痩せました。
糖尿が良くなれば肝臓も改善する、だから肝臓を気にしながら糖尿の治療を進めています。

何を食べればとかこのサプリや食品がいいとかじゃないんですって。
私は怪しいダイエットサプリで肝臓悪くしたので、医者で処方された薬しか飲みません。
糖尿ってのはすべての疾患につながっているのでバランス悪くなると必ずどこかの数値に出てくる。
ご飯、味噌汁、魚、煮物、野菜、お漬物、お茶。
昔の食卓こんな感じだったでしょ、日本人が一番馴染みある食事。
同じカロリーなら洋食や中華よりも和食が一番多く食べられる、だから世界中で和食が評価されているんですって。
よくかんで、ご飯はお茶碗1杯160g、お味噌汁は野菜たっぷり食べる味噌汁を心掛けています。

6 名前：5：2021/03/24 17:55

書き忘れたわ。
あのね、お蕎麦いいかもしれません。
それも、十割そば。小麦粉使っていなくて、そば粉だけの。
血糖値の上がり方が緩やかなので、おそばを食べる時是非これを食べてください。
普通のおそばよりざらざらしているけど、お蕎麦の香りが好きな人には最適ですよ。

7 名前：匿名さん：2021/03/24 18:01

周知の話だけど、
食べる順番って大事。
私も予備軍と言われて2年。
糖尿病の人の血糖値の上昇実験の動画を毎日のように見ています。
食前に、めかぶ、ワカメ、なめこ、オクラなど食べると
上昇幅が少ないです。
飲み物で効果があるのがルイボス茶。
太るとインスリン抵抗性が出るので、太ってはいけない。
太ってる人は痩せるだけで数値は改善するようです。

8 名前：匿名さん：2021/03/24 20:21

私は押し麦混ぜるのが好き。
たぶん白米だけよりはヘルシーではないかと思う。
とろろご飯で食べても美味しいけれど、スルスルいっちゃうから食べ応えはないのかな。

9 名前：匿名さん：2021/03/24 20:34

大きめお茶碗に一杯半も食べるなら、
混ぜるのはむぎとかじゃなくてこんにゃくの方がいいかもね。
年齢的に、食べすぎだと思う。
若い子はお代わりしていいけど、
中年からはご飯は小さ目お茶碗。

10 名前：匿名さん：2021/03/24 20:57

少しの米でお粥炊いたらどうかな。
美味しいよ。

11 名前：匿名さん：2021/03/24 22:06

>>10
お粥は血糖値爆上げなので、
糖尿病予備軍の人には危険です。
血糖値気にしなくていい人にはお粥、いいんだけどね

12 名前：匿名さん：2021/03/24 22:20

ご飯お茶碗半分にしてその上に納豆一パックのせて食べるのおすすめかもです
私がは糖尿病ではないですが
この食べ方だと満足します。

13 名前：匿名さん：2021/03/24 22:31

>>1
一時期、細かく刻んだしらたきと混ぜて炊き込むのが流行ったね。
やってみたよ。

私は全然気にならなかったけど、夫は渋い顔してました。

14 名前：匿名さん：2021/03/25 00:08

白米とマンナンごはんを半分ずつ入れて炊いてもいいと思いますが、
マンナンごはんはちょっと高いですよね。

15 名前：横になるかな：2021/03/25 09:05

スレ主さん、横になったらごめんなさい。

我が家の夫もご飯大好きでした
でも１年で10キロ体重が増えて(結婚当初)
夜だけ泣く泣く、ごはん抜きにしました
多分、糖質が抑えられたのか
あれから8年？で元の体重に戻りつつあります

が、年齢的にはもう少し減らしたい
毎晩飲んでるビール(ご飯をやめて１年後に代わりにビールを飲む様になった)
発泡酒でも第三でもなく、本物のビールを飲んでいます

これを聞きたいのですが、
この辞めたくないビールを何処でも見かける
｢糖質オフ｣｢プリン体ゼロ｣に
変えれば、少しは体重に比例してくるのでしょうか？
経験ある方、お詳しい方、おられませんか？

16 名前：1：2021/03/25 10:24

>>15
うちの夫は厳密に糖質制限して10キロ痩せました(糖尿病です)
糖質制限始めてからは、ビールはたまにショート缶一本飲む程度で、あとは焼酎とウイスキーを飲んでいました(焼酎やウイスキーは糖質がありません)
元々は、エビスなどのリッチな味のビールを好む人です。スーパードライなどは、味が薄いと言って好きではなかったです。

そんな夫は糖質オフのビールは本物のビールではないので美味しくないと言っていましたが、2ー3年前からキリンの「濃い味」はビールに近い！と言って飲んでいました。
最近出た、キリンの「一番搾り　糖質ゼロ」は、本物のビールなのに糖質がありません。
これが出てからもっぱらこればっかり飲んでます。本物のビールと違いは感じない！とのことです。
糖質がないので何本飲んでも血糖値は上がりません。もちろん体重も増えません。
糖質オフビールはみんなそうだと思います。

17 名前：1：2021/03/25 10:32

>>15
体重に関係してくるのは、「糖質ゼロ」のものだけで、「プリン体」は痛風の人向け？で、体重は関係ないと思います。

糖質オフと書いてあっても糖質が少し少ないだけなものから、全くゼロのものまであるので、体重減らしたいならゼロのものを選ぶことだと思います。
夫が飲んでる「キリン　濃い味」「キリン一番搾り糖質ゼロ」は、どっちも糖質ゼロです。

18 名前：匿名さん：2021/03/25 11:08

>>17
私も試してみる。横だけどありがとうね。
今までに飲んだ糖質オフビールはどれも不味かった。

19 名前：匿名さん：2021/03/25 11:24

>>17
うちも早速買いに行ってくる(^^)
情報有難う＆主さんスレ立ててくれて感謝します。

20 名前：匿名さん：2021/03/25 11:28

口コミでは濃い味の方が評価は高いね。

21 名前：匿名さん：2021/03/25 15:20

濃い味売ってなかった。
一番搾りの糖質オフは美味しくなかったから買わない。

22 名前：匿名さん：2021/03/25 17:14

白ごはん食べても良いけど量減らしては？雑穀米にしても量多く食べたら同じ事だと思います。

サラダ→メイン→白ごはんの順で食べるのが良いって言われてますよね。そしてよく噛む。

しっかり噛んでサラダ→メインを食べたらその頃には小腹が張ってくるから白ごはんはそんなに沢山食べれないと思うので。

で、あとはタンパク質質をしっかり。

糖尿じゃ無いけど産後育児ストレスで食べまくって
太っちゃって、緩く糖質制限を1年程やったら10キロ程
痩せたよ。

23 名前：匿名さん：2021/03/25 17:19

本人が自覚して米を抜くしかないんじゃないかなあ。
雑穀米って抵抗がある人も多いです。
ママ友雑談の時、女性は割と好きだけど男性は絶対ヤダって人が結構多かった。

私は今睡眠の質改良のため夜の米飯を抜いてます。
おかずは食べるけどご飯だけ食べない。
カレーとかも結構それだけで食べられる。
私もご飯好きだったので、ご飯抜きは無理って思ったけど、マンナン粒を入れるとか量を減らすとか中途半端なことするより、いっそ全部食べるのやめれば体が慣れて食べなくても平気になります。

これ、主さんよりご主人が自分で自覚してコントロールするべきだよね。
自分で決めればご飯全廃でも雑穀米でもマンナン粒でも今の半分の量にして絶対増やさないでも我慢できると思う。

24 名前：匿名さん：2021/03/25 17:25

>>20
濃い味、美味しいですよ。
糖質オフの中でも一番美味しいと思います。

25 名前：横になるかな：2021/03/25 19:40

ビールのお返事、ありがとうございます。
スレ主さん、板お借りして申し訳ないですm(__)m

でも良い収穫出来ました！
キリンの糖質オフ、濃い味も。
両方飲ませてみてスライド出来たらいいなぁと思います。
みなさん、ありがとうございました_

26 名前：匿名さん：2021/03/25 21:55

>>24
濃い味、中々売ってないって書いてあったよ。

27 名前：スレ主：2021/03/26 14:42

みなさん、ありがとうございます！
あと···私のためかと思うビールの流れでした（笑）
糖質オフのキリンビールは試してみようと決めました(๑•̀ •́)و✧

こんにゃくやもち麦、ちょっと売り場で見てみます
ネバネバ系も野菜も好きなので
副菜として出すのを心掛けて、
まずは主人の意識を改善…多分これが１番厄介そう💧
放っといて痛い目見れば良いと思うけど
手遅れになってからだと余計に手間が掛かりそうなので
どうする？って話からしてみようと思います！
みなさん、感謝しますm(__)m