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0 名前：ジュース：2021/05/03 19:13

みなさん、糖分って気にしていますか？
私は缶コーヒーやスティックのコーヒーが好きです飲むんですが、糖分が気になっています。
朝、スティックコーヒーを飲んで、仕事の休憩時間にももう一本飲みます。
だいたい毎日2本で、休みの日は朝、スティックコーヒーで昼過ぎに缶コーヒーか、カフェでコーヒーを飲んだりします。

夜には酎ハイを飲むこともあるんですが、これは糖分の摂りすぎでしょうか？

カフェに行った日はケーキっぽいものを食べることもあります。

1 名前：匿名さん：2021/05/03 19:20

健康なら別にいいんじゃないかなぁ。
健康診断ひっかからないんでしょ？

私は40歳超えた頃から甘いものを飲むと
口が甘ったるくなる現象がおきるので
麦茶か水しか飲まなくなったしお酒もやめた。

2 名前：匿名さん：2021/05/03 19:22

気にしません。

ただ甘い飲み物は好きじゃないので、飲み物で糖分をとることはありません。
果糖は結構とってるかも。果物大好きなので。
スイーツも好きだし、炭水化物も普通にとります。

3 名前：匿名さん：2021/05/03 19:24

糖分とかカロリーとか気にしてない。
食べたければ食べるし飲む。
だからって好きなものを好きなだけってわけではないけど。
ケーキも食べ放題行ってたくさん食べることもあるよ。

4 名前：匿名さん：2021/05/03 19:27

糖分というか糖質は気にしてます。
気にしてから7キロ減りました。

今はジュースなどに含まれる果糖ブドウ糖
くらいしか気にしてないけど、現状維持です。
チョコレートは食べます。

スティックはよくわからないけど、缶コーヒーの
甘いのは砂糖がたっぷり入ってるというのは
聞いたことあります。
飲み物で糖質とるくらいなら飲み物はルイボスか
ブラックコーヒーにして美味しいスイーツ食べたい
と思います。

5 名前：匿名さん：2021/05/03 19:31

もともと飲み物は無糖が好きだし、あまり気にしていなかった。
ただ夕食にご飯を食べないようにしている。
去年くらいから夜中に目が覚めて眠れないことが多くて、夜糖分を取ると寝つきが悪くなるって読んで夜だけ白米抜いてみた。
そしたらすごくよく眠れるように戻ったので、今のところ夕食のご飯は抜いている。
昼間は常識の範囲で食べるよ。

あとからこれ、サプリの宣伝だったと気が付いたので、真偽は判らん。
私は眠れてる。

6 名前：匿名さん：2021/05/03 19:57

お酒が好きなので糖分の入った飲み物はほとんど飲みません。
日中飲むのはお茶、ブラックコーヒー、水。
甘いものはたまーに仕事中にチョコを少し。
元々甘党ではないのでそれ以外はほとんど食べないな。
炭水化物は基本昼のみ。
夜はおかずをアテに晩酌です。
調味料などはそんなに気にしていません。
こんな感じの食生活を20年以上続けているけど（現在44歳）やっぱりじわじわ体重増えてきたな。

7 名前：匿名さん：2021/05/03 20:37

コーヒーは好きですが、甘いコーヒーは飲めません。
ブラックが美味しいと思えるようになるといいね。

8 名前：匿名さん：2021/05/03 20:44

歯科医に行くと、実際に販売されている菓子や飲料等にどれだけブドウ糖が含まれているかわかるように、透明容器に粉を入れている展示がある。
糖質は摂っていると思うけれど、ブドウ糖はなんとなく気をつけて控えるようになった。

9 名前：匿名さん：2021/05/03 21:15

食事の糖分は気にしてないです。
甘いデザートとかもわりとよく食べる。
でも甘い飲み物は飲まないようにしてるよ。
コーヒーは基本ブラックか砂糖なしのラテとか。

10 名前：匿名さん：2021/05/03 21:56

やせてるから、血縁の数値に出やすいので気にはしてる。

11 名前：匿名さん：2021/05/03 22:13

基本的にコーヒーは無糖が好きなんだけど、仕事中は疲れるからか、甘いコーヒーが飲みたくなるのでスティック愛用。
かなり甘いよね。
糖分も多いのでは？

12 名前：匿名さん：2021/05/03 22:20

缶コーヒーは、無糖のじゃないと、ものすごくたくさん砂糖が入ってるって聞いた。
以前デブの人がダイエットする番組で、毎日車を運転しながら何本も缶コーヒー飲んでるのをやめていた。

私はコーヒーはクリームを入れるだけで砂糖はいれない。それなら太らない。
スティックコーヒーは糖質の多いのが多いようだけど、ノンシュガーのを選べばいいと思う。

酎ハイは、缶のやつは一本糖質10グラムくらい。一本飲むくらいならそれほどじゃないけど、二本も三本も飲んだら糖質取りすぎ。それはビールも同じ。
太りたくないなら、糖質ゼロのにした方がいいと思う。
焼酎じたいは、糖質はないので、飲んでも太らないから、水や炭酸水で割るのなら全然太らない。(これはウイスキーも同じ)
ちょっとジュースを足す程度なら、問題ないんじゃないかな。

13 名前：匿名さん：2021/05/03 22:23

缶コーヒーは砂糖が多そうな気はしますね。

私はお菓子が好きなので、甘い飲み物は飲まないです。

14 名前：匿名さん：2021/05/04 09:50

hba1cの数値に引っかかるようになった。
元々、甘い飲み物は飲まないけど、
糖質には気をつけるようになったよ。
甘い食べ物も控えてる。
好きなだけ食べるって人、
hba1c 、測ってます？

15 名前：匿名さん：2021/05/04 10:00

>>14
ひー
ヤバいに決まってるだろうなあ。。。測ってないけど
献血で出るかな

16 名前：15：2021/05/04 10:01

数年前一度測って大丈夫だったので
同じ生活です。。。

17 名前：カルビ◆OTAzNjVm：2021/05/04 10:35

「飲み物　糖分」で検索すると、角砂糖に換算したイラストが色々出てきますよ。

例えば缶コーヒーは、３個から８個としているところが多いです。
コーラは１５個くらいとか。

参考になるかと思います。

私は普段はブラックコーヒーかお茶しか飲みませんが、年々太ってきて痩せません・・・。

18 名前：匿名さん：2021/05/04 11:52

基本、飲み物に砂糖が入ってるものは飲みません。
ただでさえ、糖質を除くのって大変じゃないですか？
飲み物ならかんたんだもの。

19 名前：匿名さん：2021/05/04 12:28

コーヒーはブラックで。

20 名前：匿名さん：2021/05/04 12:30

あめちゃん食べるから糖質制限してないけど
飲み物では取らない

21 名前：匿名さん：2021/05/04 12:45

甘いものが欲しい時はラカント入れてます。ラカント使ったプリンは糖質低いのでおすすめです。
あと、焼酎自体は糖質低いので、炭酸水とレモンで割るだけとかだと糖質制限ダイエット中でも飲めますよ。コーラとかで割っちゃダメよ。

22 名前：匿名さん：2021/05/04 20:59

人工甘味料が腸内細菌フローラを悪化させ、
結果、インスリン分泌が悪くなり、糖尿病になりやすい体になる。
という論文を読んで怖くなった。

23 名前：匿名さん：2021/05/04 21:43

>>22
そうなのよー！
血糖値スパイクって言うの？私あれかなって感じで。
コーヒーに入れる砂糖は糖質制限にとうたってる人工甘味料を使ってたんだけど、発ガン性とか、依存性があるとか。
血糖値のことを気にして使ってるのに、血糖値の調整ができなくなるとか、あれれ？どーゆーこと！？てす。


コーヒーには砂糖が欲しくてブラック無理だったんだけど、今日ブラックで飲んでみたら飲めた！
今まではおやつとして飲んでたけど、お茶として飲めそう。
なんだかやっと大人になった気分です。

24 名前：匿名さん：2021/05/04 21:49

>>23
砂糖の代わりにラカント、私もお勧めします。
羅漢果という柑橘類からとった自然の甘みで、吸収されないから糖質はゼロなんです。
これなら、食後に血糖値の乱高下がないから、安心ですよ。

25 名前：匿名さん：2021/05/05 09:04

>>24

ラカントは人工甘味料では無いって事かな？

私も血糖値高めで、普段は飲料で糖質は取らないようにしていますが、たまにゼロコーラやゼロ三ツ矢サイダーなんか飲みます。

大人が甘い飲み物飲んでるの見ると健康で良いなーと、いつも思います

26 名前：匿名さん：2021/05/05 11:33

>>24
ラカントに入っているエリスリトールが心配。
あれは大きな意味では人工甘味料だよ。
短期的には血糖値は上げないが、
体に悪影響はあるかもしれない。
甘みが入って来たのに、血糖値は上がらないと言う矛盾続くと、
インスリン分泌能力を下げるとも言われているのよ。

27 名前：匿名さん：2021/05/05 11:51

水飲んどきなよ。

28 名前：匿名さん：2021/05/05 13:25

一番いいのは砂糖を使わない、糖質高い食品を制限することだけど、1日、一食に摂取して良いとされる糖質量ってかなり少ないのよ。
ラカントによる悪影響の心配より、主さんのように砂糖入りまくってる飲み物を常飲し続けることによる糖尿病などの心配の方が高いと思う。
いきなり全ての甘いものを断つのは難しいから、ラカントなど使って徐々に糖質オフの食生活に持っていくしか無いよ。糖質には中毒性があるので、抜けるまでがしんどいと思う。

29 名前：匿名さん：2021/05/05 13:38

酒は飲まない(飲めない体質)、コーヒー・紅茶は砂糖なし牛乳ありだったけど、お菓子を食べるからか、健診でロカボ判定。中性脂肪もやばい。

一ヶ月前からお菓子を一切やめて素焼きナッツ・塩無添加の煮干しを食べてる。お菓子は月に一回だけ好きなものを食べる。
意外と続いています。

30 名前：匿名さん：2021/05/05 18:05

若い頃って数値に現れないけど、歳を取ると気をつけていても数値に出てくるのはなんでだろう？

酒やタバコ、不摂生しても長生き出来る人がうらやましい

31 名前：匿名さん：2021/05/05 19:50

>>30
加齢による老化でしょ。
細胞も年を取るんだよ。
実感してる。