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0 名前：匿名さん：2021/05/10 20:03

病院や健診で血圧計ると130-140。
風呂屋やジムにある血圧計では110-128。
家でもたまに、130超えます。
どこで計っても下は変わらず80-90

病院で家でも計りなさい。次回、病院だから数値が高いのか、家の血圧計持ってきて比べましょう言われ手首の血圧計を買いました。

もう少し血圧を下げたいとYouTubeでエアロビ踊ったり、買い物も徒歩にしたりしています。
減塩も心掛けています。
どうしたら血圧下がるかな？
アドバイスお願いします

1 名前：匿名さん：2021/05/10 20:06

そこまで高くない気がするけど、高血圧で病院にかかってるの？
手首の血圧計って余り正確じゃないような。

2 名前：匿名さん：2021/05/10 20:06

痩せる。

3 名前：匿名さん：2021/05/10 20:38

トマトジュースが良いよ。
リコピンがいい仕事する。

4 名前：カルビ◆OTAzNjVm：2021/05/10 20:39

まずはやはり、家庭での血圧をきちんと把握することが大事だと思います。
朝と夜、計り方は買われた血圧計の取説にも書かれてると思うので、それを守って。
平均してどういう数値が出るのかを知るのがいいと思います。

そうして出た数値が高血圧じゃないのに病院や健診で高めにでるならば、白衣高血圧という
可能性もあるので、そこはお医者さんと相談かなあ。

やっぱり高血圧だったら。
減塩や運動は大切みたいですね。
カリウムを含む食品を食べるのもいいみたいですよ。

でも、そこまでしても下がらない、薬を飲みだしても下がらないときは
高血圧になる病気もあるので注意が必要です。

5 名前：匿名さん：2021/05/10 20:39

私は悪玉コレステロールの値を下げたいわー。

6 名前：匿名さん：2021/05/10 20:48

なんだっけ
がってんで手を握ったり開いたりするのやってたよ

7 名前：匿名さん：2021/05/10 20:50

歩くなら平坦な道よりも、急な坂道がいいと思います。

8 名前：匿名さん：2021/05/10 21:07

私も病院などはすごい記録だしますよ。
180/100は普通にでます。最高記録は200/100です。
でも先生に、血圧高いだけでは死なないから、とりあえず家で2週間測ってこい。
と言われ家での計測は120/70以下だったので薬なしで経過観察中です。ここ3年くらいは安定してます。
白衣高血圧以外、健康診断の問題なしです。

家で測るコツはちゃんとした測り方をすることです。詳しくは調べてみてね。

あと、私は毎日8000〜1万歩、歩いてます。

9 名前：匿名さん：2021/05/10 21:21

計る環境が整っていない・・。

朝起床したらまずタバコ。
午前に仕事帰宅後、まず缶チューハイ&昼食
少し昼寝してタバコ。
お風呂入って飲酒。
寝る前に食事で就寝。

タバコ１日２０本・・ｗ

10 名前：匿名さん：2021/05/10 21:32

>>9
お金持ちじゃん、羨ましい

11 名前：匿名さん：2021/05/10 22:03

測るときについつい力入れてないですか？
おもいっきり力を抜くと血圧下がります。

という冗談はさておき、

ラーメンとかの麺類大好きな人に血圧が高い人が多い気がします。
今のはやりのラーメンはカロリーも塩分も半端ないです。
中華料理も割と塩分高め。

カロリーや栄養を計算してくれるアプリとかでチェックしながら
少ないものを選んでいくと良いですよ。

私の料理は炭水化物少なめ、塩分少なめ、野菜多め、たんぱく質多め。
でもチョコレート大好きでついつい食べてしまうデブです。
甘いものは大好きなので、炭水化物以外の糖質は多めかも。

夫もつられて低血圧になっていたので多分食べ物の影響は大きいかと。
最近夫は在宅でお昼にパスタかラーメンを作って食べているので（私は食べない）
血圧が少しずつ上がりつつあります。

12 名前：匿名さん：2021/05/10 22:22

睡眠が充分でないと高くなる。

お酒が多いか休肝日を作らないと高くなる。

13 名前：匿名さん：2021/05/11 00:01

>>8
病院の上腕型自動血圧計は腕を深く入れると高くなる。
ということに先日気づいたよ。
腕の真ん中当てようとして肩あたりまでずっぽり入れてたけど、中のいちばん凹んでるとこにひじを合わせるのが正解らしい。
次行ったとき腕の位置確認してみて。

14 名前：匿名さん：2021/05/11 07:52

測る直前に、深呼吸を4～5回繰り返してから測って見たらどうでしょう？
ゆっくりと鼻から肺一杯に空気を吸い込んで、ゆっくり口からふ～って吐き出す。
血管が広がるイメージを浮かべるのもいいかも。
測ってる間も、ゆっくりとした深い呼吸を続けてください。
一度試してみてね。

15 名前：匿名さん：2021/05/11 14:11

太ってない？
味付けに気をつけても、食べる量が多ければそれだけ沢山の塩が体内に入る。
まずは痩せる事だ。

16 名前：匿名さん：2021/05/11 15:36

私の場合で言うと、
やっぱり痩せるのが一番確実に血圧下がる。
あと、毎日玄米黒酢を炭酸や水で割って飲むのがまあまあ効きました。

17 名前：匿名さん：2021/05/11 16:38

痩せれば下がる。
油物やめて間食やめて、食べる量減らして、
毎日2時間運動しよう。

18 名前：匿名さん：2021/05/11 16:40

私の実母だけど、ガリガリに痩せてたけれど血圧は高かった。
持病があったけれど、血圧が上がるようなものではなかったみたい。

19 名前：匿名さん：2021/05/11 17:10

パンを食べるのをやめる。
パンって結構塩入ってるんだよ。

20 名前：匿名さん：2021/05/11 17:20

トマトがいいと聞いたので実践中。
もちろんそれだけじゃなくて、これまでより減塩を心がけて、食べ過ぎも飲み過ぎも控えるようにがんばる。

どのくらいで成果出るかなあ。

21 名前：匿名さん：2021/05/11 17:27

どこかに書いてたけど
トマトいいよ。
私ミニトマトおやつがわりにしてたら
血圧安定してきた。