NO.9478023

0 名前：匿名さん：2021/05/14 14:21

白いご飯がダイスキなんです!!
なのに、
会社の健康管理室から呼び出し
ご飯の摂取制限と工夫
と淡々と指摘されてきますた…>_<…
例えば、
発芽玄米などを混ぜられたりの工夫を、と。

正直、
なにか効果を得た方って おられますか？
なんの希望もなく白米をやめられません…>_<…

1 名前：匿名さん：2021/05/14 14:23

痩せますよ。これは絶対です。

血糖値高いのかな？これも下がります。

2 名前：匿名さん：2021/05/14 14:27

>>1
別人ですが発芽玄米混ぜただけで絶対に痩せて血糖値下がりますか？絶対？

3 名前：匿名さん：2021/05/14 14:29

>>2
いや！確かに、それなら混ぜる!!って言いたいんだろーが
コワイよ聞き方

4 名前：匿名さん：2021/05/14 14:30

私も。白米大好き。

でも発芽玄米も好き。

やってみて。おいしいから。

私は自家製だったから本物かどうかわからないけど、
もともと農家から玄米で買ってて(親が・・・）
それを精米して食べるとき、少し残しておいて
玄米入り白米をよく食べてたけど、
夏場は
その玄米だけを一日半くらい前から水につけておく（一度か二度水を替える）
するとちいさなぷつっとしたものが出るよ。
お米2合に一つかみくらい(グーで）

5 名前：匿名さん：2021/05/14 14:34

私は米にそんなに執着はないけれど
店の売り場で｢もち麦｣は気になってる
あれらは健康補助食品なのかしら

6 名前：匿名さん：2021/05/14 14:37

>>5
食物繊維が増えるとかじゃなかったかな？
詳しくは調べてみてね。
品物によるのかもしれないけど、うちは続けようと思わなかった。

7 名前：匿名さん：2021/05/14 14:38

私も何より白飯好きだけど、発芽玄米やもち麦混ぜても美味しいし好きだよ。
何かしらの効果はあるだろうと思って毎日のように炊いてる。
弁当にそういうの入れると嫌がられるから私が食べる分だけ炊くから二度手間だけど。

8 名前：1：2021/05/14 14:47

ごめんなさい。
発芽玄米の話ではなく、米の摂取制限のつもりで書きました。

発芽玄米は、ビタミンは多いだろうし食物繊維は取れるから、便秘は改善すると思うけど、痩せないと思います。
主さんは米を食べ過ぎて、何か健康上に良くないことが出てきていると思うので、それを制限と言われたと言うのは、太り過ぎか、血糖値だと思います。
米を発芽玄米に変えても、糖質量は大したて変わらないと思うので、痩せませんし、血糖値も若干上がり方が緩くなるだけで、上がると思います。

私が絶対、とお勧めするのは、米の制限です。
半分くらいにできませんかね。

9 名前：匿名さん：2021/05/14 14:50

糖質抑えるならマンナンライス使ったらどうだろう。
白滝刻んで混ぜたり。

10 名前：匿名さん：2021/05/14 15:07

>>2

食べたいものを食べたいだけ食べればいいじゃん。

11 名前：匿名さん：2021/05/14 15:10

例えばランチに行けばご飯大盛りにしてるとか？
そうでないなら、甘いもの取りすぎが原因って事はない？

12 名前：匿名さん：2021/05/14 15:21

私、今夕食にご飯（米）食べてない。
私は眠りが浅くなって、ネットで「眠りが悪いのは糖質のせい」って読んで（実は広告だったけど）食べるのやめた。
そしたら、すごくよく眠れるようになったので続けてやめてる。
でも体重は減らないんだよね…。

朝ご飯はヨーグルト、お昼はパンとかあるものテキトーって感じです。
私閉経で太ったので、やせるかなーってちょっと期待したんですが。

13 名前：匿名さん：2021/05/14 15:27

私も血糖値が上がってきたので、数年前からもち麦とビタバアレを1/3混ぜて炊いて食べています。
その上、夜の白米（もち麦等混ぜたやつ）は一口食べるか食べないかにしてるのに、体重は変わらないし、数値は徐々に悪くなる一方。

仲良しのママ友は私と一つしか歳は変わりませんが、毎日家族みんなでおかわりしてご飯を食べてたらしいけど（みんな標準体型）、50歳を機におかわりを止めたら途端に痩せだした。

この違いはなんだろう？
基礎代謝の違い？

14 名前：匿名さん：2021/05/14 15:30

知人に白米が大好きだから！と自分で言う人がいます。
確かに体型は太っています。
太っているのは、その人だけですね。

15 名前：13：2021/05/14 15:31

>>12
13ですが、私は夕飯に白米を食べなくしたら夜なかなか寝られなくなり、何回も目が覚めるようになりました。
昼は白米を食べるせいか、凄く眠くなって昼寝しちゃう。
夕飯がカレーライスとかで白米を食べると寝られます。
眠くなるのは、急に血糖が下がるせいだとも言われるけど、私のこの状態はやはり良くないのかな〜

16 名前：匿名さん：2021/05/14 15:34

私も血糖値高めで白米やパスタ、パンは食べません。

ただ、外食時などは炭水化物を食べます。
メリハリで、たまに楽しんだらどうかな？

私も昔は白米好きで辞めれない！と思ったけど、案外平気。玄米などは意外に糖質あるから食べない。

あと気休めですが、桑の葉茶を飲みます。
効いてるかは不明。

ひとまず、年一の健診はひっかからないよ。

17 名前：匿名さん：2021/05/14 15:38

>>16
家族にパスタ提供したときは、自分はなにを食べるの？

18 名前：匿名さん：2021/05/14 15:59

>>12
オートファジーを、週２回休日にやるだけでも体型は
違って来るそうです。
私は毎日やろうと思います。
今やり始めて２日目ですが、私は胃の辺りのお腹の膨らみが１.５cm位へこみました。
恥ずかしながら、スタート時は、お腹の膨らみは胸の高さのちょっと下位でした。
１６時間食べないで、残りの８時間で２食を食べる方法です。
１６時間食べないって凄い大変そうに見えるけど、そのうちの８時間は
睡眠時間に持って行けばいいです。
８時間で２食だけど、ドカ食いをしてはダメですよ。
最初は食べてもいい時間を、１０時間にしてもいいですよ。
ヨーグルトなどのタンパク質を取って、さらにオートファジーには空腹時に運動を
するとより効果的です。

19 名前：匿名さん：2021/05/14 16:07

食べる順番変えてみるのは？
ベジファーストとか。
私は朝食前にオールブラン少量ポリポリかじってる。
今のところ体重は少し減っていて、お通じはたいへんよい。

20 名前：匿名さん：2021/05/14 16:10

>>18
私はパートの日、旦那はほぼ毎日、夜食べてから、朝ごはん食べずにお昼ごはん食べて、夕飯食べて…とやってるけど、全く変わらない。
歳とともに悪くなる一方。
旦那は糖尿なので、飢餓状態でお昼ご飯食べて、その時急に血糖値が上がるので膵臓には良くないとは思うんだけど、どうも朝ごはん食べれないみたいで。
私はオートファジーを意識してるんだけど…
合う合わないがあるんですかね？

21 名前：匿名さん：2021/05/14 16:36

主さん、血糖値いくつだった？hba1cいくつだった？
そんなに高くないならまだいいかも。
私は空腹血糖値は正常なんだけど、a1cが高いので、糖尿病予備軍と言われてる。
今年は数値が更に上がったので、目が覚めた。
ご飯は麦ご飯か雑穀混ぜてる。
間食やお菓子はやめた。
午後8時以降は何も食べない。
運動も増やした(元々週4運動してたが)。
食後のかかと落とし、ゾンビ体操。
とりあえず4、5カ月くらい生活改善して、再検査しようと思っている。
10月には結果報告するから、まっててね。
改善生活始めて今一ヵ月経過。
体重2キロ減りました。体脂肪3％落ちました。

22 名前：匿名さん：2021/05/14 17:09

でもさ、玄米ってGI値が高いから血糖値の上昇が緩やかなんだよ。
私は玄米食べてる。
タッパーに玄米洗って水と入れて冷蔵庫で2〜3日浸しておくんだ。
浸水させないとむしろ体に悪いという説もあるから。
なので主さん、血糖値だとしたら玄米はどうでしょう？

23 名前：匿名さん：2021/05/14 17:18

>>22
上昇は緩やかだけど、上がるのは同じだけどね。

24 名前：匿名さん：2021/05/14 17:57

結局何が引っかかったの？
血糖値？体重？血圧？
米について指摘されてるんだからやっぱ血糖値なのかな。

25 名前：匿名さん：2021/05/14 18:47

>>22
糖尿病、或いは予備軍の人の血糖値測定動画を見ると、
玄米ってあんまり効果ないんだよ、不思議と。
押し麦やもち麦は効果あるのにね。
玄米には水溶性食物繊維が少ないからかもしれないね。
でも、血糖値関係なく、玄米は体に良いからね。

26 名前：匿名さん：2021/05/14 19:04

>>0
同志よ…
とりあえず夕食にお米を控えてジムでトレーニングを始めたら一年でa1cが1.0落ちました
も、そこから2年、落ちません。
夜に食べない分、朝昼で食べているので…やっぱり白米を諦めるしかないかなぁ…

27 名前：匿名さん：2021/05/15 03:55

>>22
浸水させるって発芽玄米とは違うのよね？
玄米大好きなんだけど、逆に体に悪い説を見て食べるのやめてるんだ。
浸水させると良いのね。
へー。

28 名前：22：2021/05/15 08:00

玄米は血糖値に関係ないのね…
まあ美味しいし好きだから食べるけど。

27さん、発芽玄米ではないですが胚芽のところが白くぷっくりするので多少は発芽してるのかも？
調べていた時玄米は12時間だか24時間だか浸水させると悪いものが無くなるような話をあちこちで見かけたのでやってる。

29 名前：匿名さん：2021/05/16 00:24

以前ヘルシオ炊飯器を使ってたんだけど、ご飯がうますぎて食べ過ぎて太ってしまった。
あーどうしよう、でも美味しすぎておかわり止められないと思ってたら丁度壊れてしまったので、
お手入れ簡単なハリオの炊飯鍋に買い替えました。不味くはないけどヘルシオほどおいしくもなく、
我慢することなく茶碗一杯で満足できるようになったのでちょっとだけ痩せました。

30 名前：匿名さん：2021/05/16 09:25

玄米も農薬あるしなー