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0 名前：主：2021/06/07 09:57

オートファジー初めて２週間
全く痩せませんが、なぜ？

午前中は無糖ヨーグルトやナッツしか食べてません
昼１２時に普通のお弁当
１５時くらいにおやつ少し
１９時までに夜ご飯

特に食事の量が増えてるわけでは無いのに・・・

どちらかと言えば毎朝総菜パンや甘いパンを食べてたからその分摂取カロリーは減ってると思うんだけど・・・

どうしてですかね？

50 名前：主：2021/06/11 14:11

>>47
バックランジ
今朝、さっそく出勤前に数回やってみたんですが
もうケツ筋に負荷がかかった感じです
効くんですね！！！
毎日少しづつ頑張りますね！

51 名前：匿名さん：2021/06/11 14:13

>>50
バックランジ、いいでしょ。
20回1セットで、一度に3セットやるといいよ。
朝夕3セットずつから。

52 名前：主：2021/07/14 14:04

オートファジー始めてから２か月たちました。

結果、やはり痩せてません。
朝の無糖ヨーグルトはやめてブラックコーヒーだけにして
ナッツもお昼ご飯の３０分前に５粒ほどにしました（これは急激に血糖値が上がるのを防ぐため）

バックランジはさぼり気味だったけど時々はやってました。
生理前後の体重変化を加味して結局２か月やって１Ｋ減ったくらいです。

でも、眼の下のクマは薄くなり顔のトーンが明るくなりました。

なのでもう少し続けてみます。

数日前からお風呂上りにバックランジをまじめにしています。

なぜ痩せない？？？？

53 名前：匿名さん：2021/07/14 14:05

>>52
痩せないのは食べ過ぎだから。

54 名前：主：2021/07/14 14:06

>>53
食べ過ぎ？
え～そんなに食べてないと思うんだけどな・・・
でも、痩せないのはそういう事なんだよね？

55 名前：53：2021/07/14 14:07

>>54
当然です。
私はオートファジーじゃないけど痩せましたよ。
食事と運動で。

56 名前：匿名さん：2021/07/14 14:14

>>54
体質もあるのかも。
代謝が悪くなってて、若い頃は生きてるだけで代謝してたけど今は相当な負荷をかけないと痩せないとか。

57 名前：匿名さん：2021/07/14 14:16

>>56
それも言い訳です。
食べてるから痩せない。

58 名前：匿名さん：2021/07/14 14:17

油物、甘いもの、食べてますね、主さん。

59 名前：匿名さん：2021/07/14 14:23

運動しても、負荷をかけないと効果ないかも。
サクサクできることだけやっていても現状維持にしかならない。
限界ギリギリまでとか筋肉痛になるぐらいとかやらないと。

60 名前：匿名さん：2021/07/14 14:27

56と57同じ人よね？
いつも打てば響くような似た意地悪コメントがポンポンと続くのよね。

61 名前：57：2021/07/14 14:28

>>60
違うよ。
私は57だけ。

62 名前：匿名さん：2021/07/14 14:28

>>60
あなたいつも決めつけレス入れて、はずす人？

63 名前：匿名さん：2021/07/14 14:29

>>60
私も同じ事をいつも思ってる〜
ネガティブな発言が2つ続く事が多いよね

64 名前：匿名さん：2021/07/14 14:29

>>60
私も同じ事をいつも思ってる〜
ネガティブな発言が2つ続く事が多いよね

65 名前：匿名さん：2021/07/14 14:30

>>63
それ、ずっと前にも同じこと言ってる人居たね。

66 名前：匿名さん：2021/07/14 14:30

>>63
60です、だよね？
このパターンが多い。

67 名前：匿名さん：2021/07/14 14:30

>>64
言えてる。63、64続いたね。

68 名前：主：2021/07/14 14:31

>>58
はい、食べてます。ほどほどにだけど。
激やせしたいわけじゃないのでおやつとして甘い物も食べます。
でも甘い物も休日のおやつにですよ！

油物も普通におかずとしてですよ。

そっか・・・これらを食べると現状維持にしかならないのかな・・・

え～・・・・

69 名前：匿名さん：2021/07/14 14:31

>>68
それじゃ痩せないわ。

70 名前：匿名さん：2021/07/14 14:33

>>68
まあ、いいんじゃない？無理して痩せなくても。

71 名前：匿名さん：2021/07/14 14:35

私もコロナ太りになってから、何をどうやっても痩せません。
元々そんなに食べないのに、ご飯は一口にしたから？
以前は痩せ気味でしたが、どんなに食べても太りませんでした。
更年期が来て、筋肉が落ち、基礎代謝が落ちてから太るようになり、今度は痩せない…
体質もあるのだろうけど、基礎代謝が落ちたんだろうと思い、筋トレしてもこれがなかなか筋肉が付かない。
なるべく胸肉を食べてるけど、それだけじゃダメ？
食べるタイミングも間違ってるのかな〜

ただ、何年か前に一度太った後、胃腸を壊して1ヶ月位食べられなかったら、太った分だけは元に戻ったから、食べるのを控えるなら相当控えないとダメなんだろうな〜とは思う。

72 名前：匿名さん：2021/07/14 14:37

>>68
それがダメなんでしょ。
多いんだよ。

73 名前：匿名さん：2021/07/14 14:40

>>66
別人ですが、同じ人がとは思わなかった。
だってよく見てよ。
57の人は56の書き込みへのレスだよ。
それなのに一緒って、あなた自分の妄想の中に入り過ぎてるよ。

74 名前：匿名さん：2021/07/14 14:41

>>68
休日限定とはいえ、甘い物を定期的に食べるのはよくないと見た。
貯金でも月○万定期的に預金したらどんどん増えるよね？

カロリーや糖質の高いものの摂取は計画的に。

75 名前：主：2021/07/14 14:56

あと２ｋ痩せたい
たった２ｋなのに。

ま、もう少し続けてみます。

摂取は計画的にですね！

76 名前：匿名さん：2021/07/14 14:57

>>75
じゃ、とりあえず食後に運動してみて。
毎食後。

77 名前：匿名さん：2021/07/14 15:08

洗い物をする時に、片足スクワットをするといいよ。
洗いながらするの。
片足スクワットはお尻に効きます。
使わない方の足は後ろに引いてつま先だけちょこんと床につけておく。
体重は前に踏み出した方の足に乗せます。

78 名前：匿名さん：2021/07/14 15:14

19時に駆け込みであれこれ食べてるでしょ。
今食べないと食べられない〜、って。違う？

79 名前：匿名さん：2021/07/14 15:47

みおの運動部っていう、ユーチューブをおすすめします。
朝のコーヒー一杯は、痩せない典型的パターンだとか…

80 名前：匿名さん：2021/07/14 15:51

オートファジーしなくても19時に夕飯食べたらもう何も口にしたくないって思わない？
人は寝る前になにか食べたいのかなー。
ガッツリ夕飯じゃなくても、もう今日の食べ物はお終いって習慣をつけてなかったの？

81 名前：匿名さん：2021/07/14 15:57

>>80
めんどくさーい

飲み会があるようなお付き合いとかお仕事しない人かな。

82 名前：80：2021/07/14 15:58

>>81
それはまた別の話っしょ（笑）。
家でのルーティーンの話よ

83 名前：匿名さん：2021/07/14 15:58

>>81
そうやって言い訳ばかりだね。

84 名前：匿名さん：2021/07/14 15:59

>>80
デブな私でも、寝る前は食べない。
食べたくないよ。不思議だわ～

85 名前：匿名さん：2021/07/14 16:03

>>84
一食の量が多いとか

86 名前：匿名さん：2021/07/14 16:07

ファジーしている人で痩せないと嘆いてる人って、そもそもそれ向いてないんじゃないか？と思ってしまう…。
単純にカロリー計算と運動が良いかと。
時間に縛られてしまうと、結果リバウンドしそう。

87 名前：主：2021/07/14 16:09

>>80
ちょいちょいちょっと待ってよ
どこから私が１９時以降に何か食べるってなってるの？
ん？？私に言ってるわけじゃないの？？どっち？

私、１９時以降は何も食べないよ。
それはオートファジーやる前からそうだし。


>>78
１９時に駆け込みご飯じゃないです。
普通にご飯です。
米は食べないしおかずだけ。
それは今までもそうでしたから
特に危機的感情で１９時以降は何も食べちゃいけないから「今食べなきゃ！！」って感じでもないです。

オートファジーやるにあたって朝食を無くしただけよ。
休日なんかは１６時とかに夕食食べちゃうしね。
そこから何も食べないよ。
炭酸水しか飲まないし。

88 名前：匿名さん：2021/07/14 16:12

>>87
これで分かった。
夕飯はおかずだけ。朝食は無糖ヨーグルト。
お昼とおやつに食べる糖質が多分多くて、ドッカーンと血糖値が上がって
一気に吸収している。だから太りやすい。
朝きちんと食べないので代謝が落ちている。
痩せにくい体をどんどん作り上げてるとしか思えない。

89 名前：匿名さん：2021/07/14 16:13

>>87
初参加
そこまで食べ方にも気をつけてるのに成果が全くないのなら
代謝が悪過ぎる、一択じゃ？

90 名前：匿名さん：2021/07/14 16:17

>>87
まだ2週間なら仕方ない？かなあ。

91 名前：匿名さん：2021/07/14 16:17

>>90
6月7日で2週間だよ。
だからもう１か月以上経過している。

92 名前：匿名さん：2021/07/14 16:19

主さんの食べ方、以前の私に似てる。
更年期で代謝が落ちてるところにその生活した為か、
知らない間に3キロも太ったよ。

93 名前：匿名さん：2021/07/14 16:20

>>92
それどこがいけなくて太ったと思う？
出るもの出なくなったとか？

94 名前：匿名さん：2021/07/14 16:24

>>93
夕飯の主食抜き、朝食が粗末、
故に、昼食のボリュームを上げた。お昼だからと、大目に食べていた。
午前中運動してたから、お昼はすっごい空腹で、食べ過ぎた。
でも、午前に運動してるから大丈夫だと思っていた。
大きな間違いだった。

95 名前：94 92：2021/07/14 16:25

>>94
書き忘れた。94は92です。

96 名前：93：2021/07/14 16:26

>>94
そうなのね。
勉強になりました。

97 名前：匿名さん：2021/07/14 17:31

私は今、食欲が止まりません。
主さん偉いなと思う、きついです。

せめて運動しないといけないですよね。

98 名前：匿名さん：2021/07/14 17:34

>>97
元気な証拠だよ。
食べたい時は食べればいいさ。

99 名前：匿名さん：2021/07/15 14:25

ちょっとやってみようかと。

でも頭痛になってしまった。
そういうことあります？