NO.9818495

0 名前：匿名さん：2021/09/07 15:04

夏から10〜14時のパートに出てます
ずっと朝はコーヒーだけの生活をしていて
その流れで職場に行っています
夏の間は暑さに負けていたのですが
このところ…お腹が空きます
我が家には小学生がいるので夕食か18時
私は帰って来てから夕食準備をしているのですが
お昼を食べずに夕食になります
この間です…
で気付いたら甘い物ばかりを食べている

これって多分、身体的には良くないですよね
と思い小さいおにぎりにしたら
夕食が食べられずに21時頃からお腹が空き出す始末

どの時間に何を食べたら良いのか考えています
どなたか、お知恵をお貸しください

1 名前：匿名さん：2021/09/07 15:06

クラッカーは？

2 名前：匿名さん：2021/09/07 15:07

シリアル。
バランス取れてるし、重くない。

3 名前：匿名さん：2021/09/07 15:09

うん？
自分が食べたい時間に食べたいものを食べたらいいんじゃ。

4 名前：匿名さん：2021/09/07 15:27

朝食をきちんと食べる。
15時に昼ごはん食べればいいじゃん。

5 名前：匿名さん：2021/09/07 15:28

果物がいいよ。
パートから帰宅したら果物食べる。

6 名前：匿名さん：2021/09/07 15:39

それって1日1食って事だよね？
朝は食べない、お昼はパート中で食べない。
1日1食。めちゃ危険。

7 名前：匿名さん：2021/09/07 15:42

太ってるでしょ。

8 名前：匿名さん：2021/09/07 15:42

ナッツか干し芋　又は焼き芋　リンゴなんかいと思うよ。

9 名前：主：2021/09/07 16:26

果物ですか！
ガツンと食べる事ばっかり考えてました
あまりの空腹で…
そうです１日１食です
好きな物を好きな時に食べたいのは山々なんですけど
やっぱり糖尿とかの身体のことも気になる年頃です

ずっと専業主婦をしていて３ヶ月前から働き出したので
体重は落ちました
でも身長が150cmないので45kgだと太ってる域です
お分かりになるって事はやっぱり食べ方ですよね
30年近く朝は食べずに来たのですが
無理にでも食べるべきなのかもですね

10 名前：匿名さん：2021/09/07 16:27

>>9
体のことが気になるのなら、三食バランスよく食べたほうがよくないですか？

11 名前：匿名さん：2021/09/07 16:50

昆布！

12 名前：匿名さん：2021/09/07 16:58

まず朝食べようよ。
時間ないならともかく、10時からの仕事で余裕あるでしょう。
体調管理も仕事のうちだよ。

昼は私なら帰宅してから軽いもの食べるけど、そこで食べたら夜食べられないというなら、尚更朝は食べないと。

朝食べられないのは起きるのも遅いんじゃない？
早くに起きて活動始めれば朝だって食べられるよ。
まず生活全般を見直した方が良さげ。

13 名前：匿名さん：2021/09/07 17:19

>>9
一回にガツンと食べると血糖値は跳ね上がるよ。
主さんの食生活は危険です。

14 名前：匿名さん：2021/09/07 17:24

朝食べないなら、お昼は大事だよ。
パートから帰ったら軽めの昼食を食べる。
その後夕飯の準備。
お子さんとの夕飯は主さんは食べられないだろうから、食べなくていいのでは？
ご主人の夕飯の時に、軽くつまめばいいんじゃない。

15 名前：匿名さん：2021/09/07 17:29

朝昼抜いて、帰宅後、空腹のあまり甘いものをガンガン食べて
夕食はちゃんと食べられるの？

優秀なおやつというと、バナナ、りんご、無糖ヨーグルト、ナッツとか？
あと低糖質のスイーツも最近はよく見るよね。
甘いパンは一番ダメだと思う。糖質on糖質

私は特に野菜が不足すると不安なたちなので、主さんの健康が気になる・・・

16 名前：匿名さん：2021/09/07 17:29

麻は遅めに8時半とか9時に食べる様にしたら？
お腹が空いてないなら、みそ汁だけでも食べる。

で、朝にお昼のお弁当だけ作っておくのですよ。
おかずだけとかね。
サラダとか作っておいて、帰ってきたら即食べる。

どの時間に何を食べたらいいか解らないって、ちょっと危険じゃない？
思考力の低下って、結局は食生活が安定してないから
考えられなくなってるんじゃないのかな？

私もその時間帯で働いていたことあるけど、朝食7時で14時に帰宅して
おかずだけ食べてたよ。
14時に上がって帰宅してからお昼の準備していると、お腹が空きすぎてしまうので
帰宅したらすぐ食べられるように準備しておいた。

で、夜は普通に食べて、19時以降は何も食べないよ。
上の人も言ってるけど、早めに起きて出勤が遅いなら
お腹が空くと思うんだけどね。

ちゃんと食べないと思考力はどんどん低下するよ。

17 名前：匿名さん：2021/09/07 17:31

1日1食で、どれだけ野菜やタンパク質取れるんだろう。

18 名前：匿名さん：2021/09/07 17:34

朝はゆで卵と生野菜とシリアル。
仕事が終わったらナッツを少々。

19 名前：主：2021/09/07 17:48

朝は５時起きです…朝イチにコーヒー飲んで
高校生と主人のお弁当作って
朝ご飯の支度してたら自分が満足してしまい
中学生と小学生を送り出した後に
コーヒー飲んで掃除洗濯してる内に
お腹空いた感が遠のいているのかもしれません

帰ってから空腹で甘い物食べてしまう
何なら帰りの買い物でわざわざ買ってしまう

18時の夕食は中学生高校生が塾や部活で不在のことが多く
小学生１人で食べさせるのは可哀想だと
一緒に食卓に着くのですが野菜だけとかになっちゃいます
主人がこれまた…帰って来て食事の準備をして
食べるのが22時を過ぎるので合わせるのはちょっと

でも皆さんの話を聞いて
食事イコールご飯とおかず、お昼なので麺類、
みたいな固定観念があり過ぎたのかもしれません
おかずだけ、フルーツ、頭に無かったです
少しづつ食べていけば慣れてくるのかなと思います

20 名前：匿名さん：2021/09/07 18:43

お弁当は少なからず栄養のバランスとかも考えて作ってるんでしょ？
だったらちょっとだけ多めに作るとか切れ端でもいいから、そのお弁当と同じものを食べたらいい。
そして果物。

胃腸が動き出すからお昼にはしっかりお腹が空きます。
その時にナッツとかグラノーラとか、太るのが気になるならぬか漬けとかを食べる。

あまり構えないことかな。
あと決まった時間に食べるというのも大事なんだって。

21 名前：匿名さん：2021/09/07 18:45

考えられん。

22 名前：匿名さん：2021/09/07 18:49

以前、主さんのような働き方していて、お昼のタイミングがわからず、胃を壊したので辞めました。
お腹空く程度ならいいけど、朝遅い時間から食べて出勤したり工夫したけど、痛みと吐き気で私はダメでした。

23 名前：匿名さん：2021/09/07 19:41

お子さんとご主人のお弁当ついでに、
自分の弁当を作って冷蔵庫に入れて
帰宅したらすぐに食べたらいいのでは？

24 名前：匿名さん：2021/09/07 19:49

弁当作ってる時につまみ食い程度にお腹に入れたら？
胃を空っぽにしてる時間があるのはいいことだと言われたけど、その時間があまりにも長いのもよろしくないと胃腸科の先生に言われたよ。
主さんの場合、その空っぽの時間に胃に入れるのはコーヒーだけでしょ？
素人が考えたって良くないよ。

25 名前：匿名さん：2021/09/07 20:03

とにかく朝ごはんを食べればいいんじゃい？

26 名前：匿名さん：2021/09/07 21:03

私も甘党。蒸しパンとかキャロットケーキとか、大量に作って一口サイズに冷凍するのオススメですよ。
朝コーヒーと共に一口パクッと、子どもも結構食べます。
手間はかかるけど、小ぶりの肉まん作って冷凍も良いですよ。

27 名前：匿名さん：2021/09/07 21:04

朝食べられないのは夕飯が遅いからだよ。
夜8時以降は何も食べないようにしたら
朝ごはんが美味しいです。

28 名前：匿名さん：2021/09/07 21:37

家族みんなと一緒に朝ごはん食べなよ。
コーヒーだけで済ませちゃダメ。
働くんだから、ちゃんと朝は食べなくちゃ。
あたま働かないよ。変に疲れるよ。
で、14時で終わって帰ったら、
甘いものや果物じゃない、小さいおにぎりや
サンドイッチをちょっと食べるといいよ。
18時からの晩ご飯に影響が無いような、
軽いものを食べましょ。

29 名前：匿名さん：2021/09/07 22:19

誰かも言ってたけど、働く意識を持とうよ。
専業時代なら朝食べなくても良かったんだろうけど、今は仕事してるんだからちゃんと万全の体調で行こうよ。
別にガッツリ食べなくたっていい。
おなかいっぱい食べろなんて誰も言わないんだから。
コーヒー飲むならトースト1枚でも、作り置きのパンケーキや蒸しパンでもいい。
バナナだっていいけどさ。
目標は一日三食。
しつこいようだけど量をたくさん食べろとは言ってない。

30 名前：匿名さん：2021/09/07 22:28

ごめん、主さん1日1食はわかったんだけどいつ何時頃
食べてるの？読み返したけど書いてある？？

31 名前：匿名さん：2021/09/07 22:29

あっ、22時過ぎね。失礼しました。。

32 名前：匿名さん：2021/09/07 23:03

どうしても一日一食なら、仕事から帰ってきてお腹すいた時にしっかり食べるのは？

んで、下のお子さんと食べる時はおかずだけ少し、軽く。
しっかり食べられるなら食べてもいいだろうが、胃のキャパが許す限りってことで。

何時に寝るのかはちょっと読み飛ばしてしまったけど、朝5時起きなら遅くはないでしょ？
夜中２時３時とかってことは。
だったら22時頃に食べて寝るよりは、早い時間に食べてしまって方がいいでしょう。

一番いいのは朝食べて昼も夜も食べることだけど、それが出来ないなら朝と早めの夜の二食の方がいいだろうね。

33 名前：匿名さん：2021/09/07 23:11

甘いものとおにぎりはどっちも炭水化物だから同じですよ。

タンパク質とミネラルをメインにとってください。
朝は食べにくいなら牛乳とバナナとかどうですか。

お昼はたまごサンドとかカツサンドとか？

34 名前：匿名さん：2021/09/08 00:13

バナナ。

35 名前：匿名さん：2021/09/08 00:15

フルーツとナッツ入れたヨーグルトは？

36 名前：匿名さん：2021/09/08 05:12

>>33
甘いものとおにぎりはどっちも炭水化物だから同じですよ。

↑同じなのか・・？炭水化物という点では同じ部類だけど
ケーキとおにぎりは全く同じではないでしょう？