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0 名前：ぬし：2021/10/10 21:06

ウォーキング頑張ってるけど、1万歩で大体1時間20分。1時間だと8000歩くらい。
疲れるんです。
朝歩くと一日だるいし、夜歩くと元気になって
寝るのが遅くなる。

目安を知りたいと検索したら、歩けばいいというものではないとも書いてあって（たしかにそう。3万歩歩いてもひどく疲れただけでした。体重は変わりなかったし…。）わからなくなりました。

ウォーキングしている人は、どう距離を決めて
いますか？

1 名前：匿名さん：2021/10/10 21:09

体重は変わらなくても体型は変わったのでは？

2 名前：匿名さん：2021/10/10 21:11

私も最近ウォーキング(軽いジョギング)を始めました。

5キロを1時間。
初めの2.5キロは軽いジョギング
折り返しの2.5キロはウォーキングだったり時々ジョギング

私はフルタイムなので無理しないように週末土日のみ。

時間は夕方です。
その後、お風呂入ってご飯食べて、ゆっくりして寝ます。

こんな感じです。

3 名前：匿名さん：2021/10/10 21:14

1時間くらいです。
私は山歩きなので登り35分、下り25分、計1時間。

4 名前：匿名さん：2021/10/10 21:47

皆さんたくさん歩くんですね。
以前歩いていた時、私は30分で3キロ。
今はジムで、筋トレ系のマシンを45分くらいやったあとに、5.3km/時・傾斜5°で30分。
お尻の筋肉が動くのを意識して、あまり早くしないで大股で歩いてます。

5 名前：匿名さん：2021/10/10 22:07

何を目的にするかで変わってくるのでは？
私、高血圧なのでウォーキングをするように主治医に言われましたが、一日20分ぐらいと言われました。
その後、アブリを入れて歩数を管理するようになったら、初期設定で年齢、身長、体重で目標7000歩だったので、それを目標にしています。
多分、ダイエット目的だったら10000歩ぐらい歩かないとかも？

お休みの日は10000歩ぐらいあるくけど、仕事の日は時間がなくて5000〜7000歩ぐらいです。仕事で歩いた分は計測されてませんが、仕事の後20分ほどウォーキングすると、足の疲れがとれる気がします。

6 名前：匿名さん：2021/10/10 22:12

ウォーキングって普通の徒歩じゃダメなんだよね？

7 名前：匿名さん：2021/10/10 22:22

>>6
通勤でもいいのでは？
さっさっと歩くのがウォーキング、ゆったり歩くと散歩。
通勤は早歩きなのでウォーキングですね。
ただ、靴がね、スニーカーじゃないので通勤の歩きは疲れますね。

8 名前：匿名さん：2021/10/10 22:26

>>6
ちょっと体動かしたいだけ、とかなら普通の徒歩でいいんじゃない？
ダイエットとかだと結構な速度じゃないと意味ないだろうけど。

9 名前：匿名さん：2021/10/10 22:31

>>0
少し前にテレビでウォーキングのことやってたよ。
林修　ウォーキング　で検索してみて。

10 名前：匿名さん：2021/10/10 23:00

毎朝犬の散歩を兼ねてゆっくり目のウォーキングをしてます。
45分で5000歩くらい。
でも毎日の通勤と仕事でちょこちょこ歩くだけで
1万歩くらい行っちゃうから
1日1万5000歩から2万歩は歩いてます。

11 名前：匿名さん：2021/10/10 23:13

明日から歩こうかな。皆さんは近所のコースは変えていますか？朝か夕方か夜か？

12 名前：匿名さん：2021/10/10 23:23

毎日6時くらいから20分。近所をぐるっとする、というのをやってました。
土曜には1時間半とかしてたけど
それだと結構ぐったりしてしまうので
毎日のちょこっとを大事に。

他に、酒を絶ちお昼ごはんを軽くして
朝はバナナとコントレックス、とかもしてたけど

仕事始めてからは無理ですね〜

当時
毎日やってどんどん減った。
二月で12キロ落ちました。

けど、みるみるリバウンド！(笑)

13 名前：11：2021/10/10 23:57

朝8:30位からは行けそうです。20分ならできそう、いってみます。

14 名前：匿名さん：2021/10/10 23:59

一時間、５キロくらい。アップダウンがあるコース。
歩く時は肘曲げた腕をしっかり振って、姿勢や足運びも意識してノンストップで歩いてました。
前後にしっかりストレッチもしてました。冬でも帰ってきたら汗だくです。

あと靴は大事です。適当なものとちゃんとしたのでは体への負担が全然違います。
私はスポーツショップで足の計測して、自分の足に合うメーカーとサイズを見てもらいました。
私のは半分はジョギング（めっちゃゆっくり）だったのでジョギング用シューズでしたが、
クッションが効いてて歩くにも疲れにくかったです。
一度安いシューズでで歩いたら膝や腰がすごくしんどくて途中で挫折しました。

15 名前：匿名さん：2021/10/11 00:01

最初は2回に分けてもいいんだよ。
私は長く歩くと飽きてしまうので、
午前中買い物ついでに30分、夕方30分とかにしてる。

ドラクエウォークしながらやると飽きなくてよい。

16 名前：匿名さん：2021/10/11 02:20

今日見つけたんだけど、
移動するだけでポイントが貰えるってアプリあるの知ってる？
ネット通販で使えるの。
名前書いちゃうと私が回し者になるから書かないけど、
そんなのもあるよ。
歩く励みに少しでもならないかな。

17 名前：匿名さん：2021/10/11 06:41

主さんと同じくらい歩いてます。
早歩きなのでウォーキングか。

もう１年続けてますが、はじめの半年は週５とかでもじわーっと落ちたくらい。
けっこう歩いてるのに。
気持ちの整理のためだったので、痩せなくてもいいやってかんじでした。

半年たった頃に仕事辞めて、家にいるのでちょっとゆるい筋トレ入れて、あまりお腹すかないからと自然と食事が朝と夜だけになり（おやつは食べる）そしたらするする痩せていきました。

結局、食事＋運動なんだなと実感してます。
あと、仕事してるとどうしても食べちゃう。
習慣でお昼をパスできないし、おやつも回ってくるんだよね。