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３月１５日までに痩せたいのですが

0 名前：期間限定：2011/02/17 08:04

３月１５日に子供の中学校卒業式です。

卒業式ですから、もちろん地味な服装で出席しますが、
なんとしてもー３㎏ダイエットして迎えたい。

ここ最近急激に太ってしまったので・・・
会社の制服がきつくなってきました・・・

同じく期間限定でダイエットしなくては
いけない人いませんか？

私はとりあえず、この方法でやってみるつもりです。

朝　ご飯　みそ汁　納豆　（今まで通り）

昼　おにぎり１個　野菜中心のおかず一皿
　　（今まで揚げ物のおかず一皿＋野菜一皿でした）
　　　
夜　明治のプロテイン（牛乳で溶かす物）

おやつ　食べない（昼４時・夜９時頃食べていました）

ウォーキングを週に３日、３０分。
腹筋を毎日３０回。
背筋を毎日３０回。

ほかに何がいいのか・・・

アドバイス有れば、教えてください。

1 名前：期間限定：2011/02/17 20:04

2 名前：私も〜：2011/02/17 21:27

>>1
１５日に卒業式です。

着る予定のスーツを着たら、かなりキツイ！謝恩会があるので、食事をするとかなりヤバイことに・・・。

３キロと言わないまでも、１キロでも痩せたい！

私は腹筋はとても無理なので、ウォーキングで頑張ります。

夜はプロテインのみで、おやつも無しなんて、とっても私には出来ません・・・。主さんも、あまり無理しないで〜。

って、アドバイスになってませんね。（汗）

3 名前：実践：2011/02/17 21:27

>>1
旦那さんに体重計を見てもらう。

毎日チェックしてもらって、増えてたら
冷たく言ってもらうのがいいよ。

期間限定だから、がんばって！

っていう私も、実践中なの。
がんばろうね。

式が終わったら、思いっきり食う！

4 名前：私もそろそろがんばろ：2011/02/17 22:42

>>1
夜がプロテインのみなら、お昼の揚げ物などは平気だと思うよ。むしろ、食べたほうがいいと思う。
腹筋３０回もいいけど、ストレッチやヨガをじっくりやると、別な運動するときに相乗効果アップしますよ。テレビ見ながらでも出来るしね。

5 名前：ねえねえ：2011/02/18 00:38

>>1
>>
> 朝　ご飯　みそ汁　納豆　（今まで通り）
>
> 昼　おにぎり１個　野菜中心のおかず一皿
> 　　（今まで揚げ物のおかず一皿＋野菜一皿でした）
> 　　　
> 夜　明治のプロテイン（牛乳で溶かす物）
>
> おやつ　食べない（昼４時・夜９時頃食べていました）
>
> ウォーキングを週に３日、３０分。
> 腹筋を毎日３０回。
> 背筋を毎日３０回。
>
>

本当にこんなこと出来るの？？
今まで昼4時夜9時におやつまで食べてた人が
夕食をプロテインだけにして
お昼もそんなに少なくて
我慢できるはずがない。

お昼はもっとちゃんと食べた方がいいよ。
お昼を軽くすると
夕方お腹が空いて耐えられなくなって
おやつを食べたり
夕食にどか食いする原因になる。

朝は控えめ
昼はしっかり食べて
夕食はごく軽く。

これが理想だと思います。
私は間食はしないことが多いですが、
お昼を軽くした日は午後からおやつが欲しくなります。

6 名前：少ない：2011/02/18 00:39

>>1
>> ウォーキングを週に３日、３０分。
> 腹筋を毎日３０回。
> 背筋を毎日３０回。
>
> ほかに何がいいのか・・・
>

有酸素運動が少ない。
週に三回しかやらないなら1時間以上は歩かないと。

それと、
歩く前にスクワットするか、

週に一度か二度でいいからビリーをやる。

7 名前：むむ：2011/02/18 05:11

>>1
あれもこれもじゃきついんじゃいかな。
後でリバウンド激しくなりそうだし、
若くないから体への負担も大きいかも。

ウォーキングは毎日じゃないのに３０分は少ない。
それじゃやってもあまり効果ないと思う。
腹筋背筋やめて、ウォーキング毎日一時間、
最低五キロは歩いた方がいいような。
音楽聴きながらとかすれば、割とできちゃいますよ。
でも靴はちゃんとしたのはいてね。
最低限、腕はしっかり振り続けてノンストップで。
あと前後に念入りにストレッチ。
体重気にしなくても体が引き締まってきますよ。

8 名前：3月19日：2011/02/18 08:31

>>1
職場の卒園式までに痩せないと
パンツスーツが入らない！

晩ご飯はお子様用のランチ皿でちょびっとだけ食べよう。

ちょうど１ヶ月だ・・ヤバイ、間に合うかな。

9 名前：体壊す：2011/02/18 09:08

>>1
体壊すと思う。

夕食に温野菜（油はかけちゃだめだよ）を
プラスしたらどうかな。

無理なダイエットは続かない。