NO.6624238

0 名前：やさい：2010/03/25 14:59

食事制限は自分なりに心がけられるんですが、
有酸素運動、となると何をどうしたらいいのか。
時間も必要だし、スペースも。

日常生活の中に無理なく織り込めるような、
都合のいい有酸素運動を教えてください！
よろしくお願いします。

1 名前：やさい：2010/03/26 13:35

食事制限は自分なりに心がけられるんですが、
有酸素運動、となると何をどうしたらいいのか。
時間も必要だし、スペースも。

日常生活の中に無理なく織り込めるような、
都合のいい有酸素運動を教えてください！
よろしくお願いします。

2 名前：Wii：2010/03/26 15:16

>>1
でもする？
結構いい運動になるよ

あと、ヨガのビデオとかいいとおもうんだけど

3 名前：簡単：2010/03/26 17:42

>>1
買い物を徒歩で行く。
さっさと歩けばりっぱな有酸素運動ですよ。

床を這いつくばって雑巾がけとか、気合いを入れてガラス磨きとかもいいかも。

4 名前：心拍：2010/03/26 18:08

>>3
でもそれじゃあ心拍数上がらないですよね？

ダイエット目的だったら
多少は汗ばむくらいじゃないとだめでない？

5 名前：簡単：2010/03/26 18:39

>>4
一所懸命やれば心拍上がると思いますよ。
っていうか、心拍あがるようにやるのです。

話が出来る程度の心拍の上りがよいそうなので、早歩きや、気合いを入れた掃除でも汗ばむくらいになりますよ。

私、気合い入れて窓拭きした次の日は筋肉痛です。
腹筋を使うように床磨きしてもいいしね。
掃除でもしっかり頑張れば運動になりますよ。

日常生活にとりいれた有酸素運動って主さんが言ってるから家事が一番かと思ったので。

6 名前：呼吸を意識して：2010/03/26 18:45

>>1
ちゃんと息をスーハーしながら
なんでもやる。

7 名前：買い物：2010/03/26 22:02

>>1
早歩きで買い物、かな。
片道２０分くらいのところがちょうどいいかも。

あとはDVDを見ながら動く。
私はジャズダンスが好きで、レッスン用のDVDに合わせて動いてます。

8 名前：やさい：2010/03/28 23:04

>>7
買い物は、毎度３歳の子供連れなので
自転車かゆっくり徒歩以外は無理でした。
４月から幼稚園なので、速歩きで買い物のチャンスもありそうです♪

ジャズダンスは・・・やったことないなあ。
リズム感ゼロなので(^_^;)。

Wiiは、実は検討中です。
なかなか決心がつきませんが。

皆様ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

9 名前：１２：2010/03/29 08:46

>>8
〆後のようですが、
私はＴＶ見ながら踏み台昇降やってます。

10 名前：やさい：2010/03/31 02:41

>>9
> 踏み台昇降


↑↑↑
コレいいですね♪
お手軽で場所もとらない。
大げさでもない。

〆後にもかかわらず、レスをありがとうございました。
大変気に入りました。^^