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0 名前：何がもっともNGですか：2011/06/20 19:29

この夏5キロほど体重をおとしたくて
毎年この時期にダイエットを決断
実行しますが・・・
3か月以上続けられなくて・・・
3キロまでは落とせますが
それ以上は落ちません
多分代謝もわるいのでしょうね
運動が嫌いで
特にこの暑い中のウォーキングはムリです
コアリズムを２０分くらいするのみ
あとはお買い物に自転車20分ほど毎日乗るくらいです。
甘いものは一切控えて
口が寂しくなれば
朝ゆでておいた枝豆かソラマメを口に入れます
後、砂糖控えめの寒天ゼリーを作り
おやつにそれを食べています
朝は食パンをマーガリンなしで一枚食べて
コーヒーを飲みます
昼はこんにゃくを刻み少しごはんをいれミックスベジタ
ブルと少しのサラダ油で中華のもとをいれ炒飯を作り
レタスに包み食べ
夜はキャベツや色んな野菜をいれコンソメで煮た
スープに春雨をいれ食べています（たまに鶏のささみを
入れます）
ダイエットをするうえで
ご教示いただきたいのですが・・・
炭水化物かお肉、甘いもの（デザートなど）
これだけは絶対だめというものを教えてください
私は一番好きなのはパンなどの炭水化物で
いま、食べたくて、食べたくて、仕方ないです

1 名前：何がもっともNGですか：2011/06/21 17:59

この夏5キロほど体重をおとしたくて
毎年この時期にダイエットを決断
実行しますが・・・
3か月以上続けられなくて・・・
3キロまでは落とせますが
それ以上は落ちません
多分代謝もわるいのでしょうね
運動が嫌いで
特にこの暑い中のウォーキングはムリです
コアリズムを２０分くらいするのみ
あとはお買い物に自転車20分ほど毎日乗るくらいです。
甘いものは一切控えて
口が寂しくなれば
朝ゆでておいた枝豆かソラマメを口に入れます
後、砂糖控えめの寒天ゼリーを作り
おやつにそれを食べています
朝は食パンをマーガリンなしで一枚食べて
コーヒーを飲みます
昼はこんにゃくを刻み少しごはんをいれミックスベジタ
ブルと少しのサラダ油で中華のもとをいれ炒飯を作り
レタスに包み食べ
夜はキャベツや色んな野菜をいれコンソメで煮た
スープに春雨をいれ食べています（たまに鶏のささみを
入れます）
ダイエットをするうえで
ご教示いただきたいのですが・・・
炭水化物かお肉、甘いもの（デザートなど）
これだけは絶対だめというものを教えてください
私は一番好きなのはパンなどの炭水化物で
いま、食べたくて、食べたくて、仕方ないです

2 名前：たんぱく質：2011/06/21 18:20

>>1
たんぱく質は削っちゃダメですよ。
あと、カロリーのみを突き詰めていくと、
野菜すら食べるのがはばかられてしまったりしますが、
炭水化物と脂質とたんぱく質で１０００calよりも、
プラス野菜で１２００calの方が痩せます。実感として。

で、食べなくていい栄養素なんてないです。
「必要以上に」食べるから太るのです

3 名前：自転車を：2011/06/21 20:10

>>1
２０分の自転車を歩きに変更はできないかしら？
荷物の少ないときだけでも

4 名前：うー：2011/06/21 20:39

>>1
>> 私は一番好きなのはパンなどの炭水化物で
> いま、食べたくて、食べたくて、仕方ないです
>

極度の我慢はドカ食いの元。
我慢しないで、食べ方を工夫するといいよ。

炭水化物は朝か昼に摂る。
甘い物（ケーキ・デザート）も週１や１０日に
１回等の解禁日を作らないと。
食べ過ぎた時は、前後１日で調整。

あと朝はしっかり食べた方がいいです。
キチンとエネルギー摂らないと、脂肪燃焼効率が
悪くなります。

5 名前：私も：2011/06/21 21:59

>>1
この夏はダイエット成功させたくて
夫の趣味の自転車を一緒に始めました。
ヘルメットかぶって走るロードバイクです。
でも仕事があって休日しか乗れないので
毎日のトレーニングとしてエアロバイク風にした
ロードバイク（自転車）に３０分乗ってますよ。
ペダルを重くして汗をかきながら乗ってます。

主さんの買い物での自転車の乗り方、
のんびり漕いでませんか？
せっかく自転車乗るなら１時間くらい遠回りするとか
２０分を真剣に早くこぐとか工夫すると
もっと効率良さそうな気がするんだけど･･･

夏の暑さも利用しつつ、ダイエット成功させようね！
食事はきちんと摂らないと夏バテしちゃうよ？

6 名前：筋肉付いちゃうよ：2011/06/21 22:51

>>5
自転車、ペダルの負荷を重くすると太ももが太くなりますよ。
軽い負荷で高速回転した方がダイエットになると思います。

7 名前：何歳かしら：2011/06/21 22:55

>>1
>甘いものは一切控えて
>後、砂糖控えめの寒天ゼリーを作り


↑矛盾してますよ。
自分への言い訳が多いタイプかしら。
己に厳しくないとダイエットは失敗するよね。

それに、甘いもの我慢しすぎるから続かないんじゃないでしょうか。
栄養バランスよく、でも総カロリーは考えつつ運動をすれば痩せると思います。

8 名前：私も：2011/06/22 08:51

>>6
え〜！そうなの？？
ありがとう、気をつけなくちゃ

コレまでの人生で１度も腹筋出来なかった
筋肉の無い女なので、
重いと言っても知れてるんだけどね･･･

情けないくらい筋肉ないから
適度に筋肉の付いた締まった体を目指して
頑張ります。

9 名前：サドル位置：2011/06/22 13:19

>>8
サドルの高さがきちんとしていれば
それほどモリモリにはならないよ。
更に普段からその部分を動かしてるならなおさら。

太ももの筋肉は大きいし
（他に大きな部分は腹、お尻、背中）
大きな部分をしっかりと筋肉にしておけば
基礎代謝向上にも効率がいい。
モリモリじゃなくて細くしなやかな筋肉ね。

10 名前：主：2011/06/23 11:22

>>1
>40歳です
ダイエットしてひと月ほどたち
今は身長１６５センチ５８キロだった体重に
自分自身驚き（長く測っていなかったので・・・でも５６キロくらいだろうと）
奮起しました今は５６キロまでは落ちましたが・・・
いつも５４くらいまでは落ちるのですが
その先からは落ちないんですよね・・・
自転車もおばさんが乗らなくなったとくれた
電動に変えてから太りだしたようです
（ものすごく楽なんです)
普通の自転車もあるのでそれを乗ろうとおもうのですが
この暑さに負けてしまい
ついつい、電動にのってしまいます
ダメですね・・・

11 名前：何もしなくても：2011/06/23 17:12

>>10
この暑さで食欲がない。

何もしなくてもやせそう・・・。

12 名前：りんぱ：2011/06/23 18:06

>>10
水分一日1500以上
リンパマッサージを毎日しっかり。

運動もしてそれなりに筋肉もしっかりつけていて
なお落ちないなら試してみると良いかも。
私もダメ元で地味に初心に返って実行したら
あと一押しのところを超えられた。

13 名前：一口：2011/06/23 19:18

>>1
>私は一番好きなのはﾊﾟﾝなどの炭水化物で
>いま､食べたくて､食べたくて､仕方ないです


食べるときに一口ずつ、しっかり２０回以上は噛む。
口の中のを飲み込んでからまた一口ずつ食べる。
１食２０分以上かけて食べると痩せやすいそうです。

14 名前：そうでもない：2011/07/21 08:48

>>7
>>甘いものは一切控えて
>>後、砂糖控えめの寒天ゼリーを作り
>
>
>↑矛盾してますよ。
>自分への言い訳が多いタイプかしら。
>己に厳しくないとダイエットは失敗するよね。



「一切控える」は矛盾だと思うけど、
２行全体の意味は、そんなにおかしくないと思う。

「一切」の２文字を消せば通じるし。


それだけのことで、
自分への良い訳が多いタイプと分析するのって
意地悪じゃないかな。