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0 名前：でぶぅ◆NGZlYzky：2024/02/18 20:41

タイトル通りです。

16時間ダイエットをやったことのあるかた、やっているかた、お話聞かせてください。

興味はあるけれど意志が弱いからダメかな。


現在、夕食だけお米なしをやっていますが、それだけではぜんぜん痩せません。
朝はシリアルかバナナ。昼はパスタやうどん。間食は午後3時にチョコひとかけ。(休日だけは和菓子やケーキを食べるときもあります。食べない方が多いけど。)
運動大嫌いです。歩くことすらも。
食べること大好き。仕事のストレスは食べることで解消という感じです。

在宅勤務フルタイム。もうすぐ還暦。
160㎝、60㎏
見た目は着やせするのか太って見えないようですが(顔は丸くないからか？)
脱いだらすごいんです^^;

1 名前：匿名さん：2024/02/18 20:42

筋トレしましょう。

2 名前：匿名さん：2024/02/18 20:46

それじゃ痩せないわ。
糖質ばっかり食べてるからいけない。

3 名前：匿名さん：2024/02/18 20:48

もう若くないんだから、変なダイエットしたらダメだよ。
骨スカスカになるよ

4 名前：匿名さん：2024/02/18 20:50

動かないとダメだと思う。
とにかく外に出ないと。
ジムでもいいし、何かしらやらないと食事だけでは不健康。

5 名前：匿名さん：2024/02/18 20:53

在宅勤務なら、食事をもう少し改善しようよ。
鶏ハムを作る、それとゆで卵。
毎食、炭水化物はラスト。
まずは野菜と鶏ハムやゆで卵を食べる。炭水化物はデザートのように最後に少しだけ。
パスタやうどんは麺は半分にして、野菜や他の具でかさ増しする。

スクワット10回1セットで3セット。これは最低限やる。

6 名前：匿名さん：2024/02/18 21:15

16時間ダイエットをやったことのあるかた、やっているかた、お話聞かせてください。

7 名前：匿名さん：2024/02/18 21:23

16時間食べないってことだよね？
私は日頃から朝食べないから普通に16時間くらい空くけど、痩せるのにはあんまり関係ないと思う。

よく食べれば太るし、運動しなければ弛む。

8 名前：匿名さん：2024/02/18 21:27

朝ご飯8時〜昼食抜き〜（間食ゼロ）〜晩ご飯5時だから、15時間ダイエットだけど書いていい？

朝はコーヒー、ヨーグルト、チーズだけとか。
夜は炭水化物抜き、肉魚と野菜はガッツリ食べる。
晩ご飯を食べたら即30〜40分歩く。
（仕事と合わせて1日10000〜12000歩歩いてる。）
お酒は飲めない。
週一でチートデーを設ける。
で、一年で12キロ痩せたよ。

ところで半月くらい前に同じく食べすぎ防止策を尋ねていた主さんとは別かな？

9 名前：匿名さん：2024/02/18 21:27

>>6
主さん？

10 名前：匿名さん：2024/02/18 21:31

やってます。
夕飯を午後7くらいにしたら、16時間なんて苦じゃないです。
それでも結局、食べ過ぎたら全く意味はないですよ。

11 名前：匿名さん：2024/02/18 22:18

1日8時間だけ食べるってやつね。
痩せないよ。

12 名前：匿名さん：2024/02/18 22:31

2年前にしばらくやってた。
最初はそれだけやっていたけど、それだけじゃ痩せないと言われて、糖質制限とウォーキングもやるようになったら痩せたよ。
161センチ62キロ→55キロ

16時間ダイエットは要するに朝食抜きだった。
食べていい8時間の間も、糖質は極力抜いた。
夜の白ごはんだけ抜いたって痩せないと思う。
糖質は抜くけど、タンパク質や脂質は抜かない。
むしろお腹いっぱい食べる。
野菜もしっかり。(炭水化物を抜くと便秘しやすくなるため)
最初はとにかく、厳しめに糖質を抜いた。
ケチャップやソースも抜いた。
少なくとも3週間はそれを続けた。
最初に2キロすとんと減って、それから停滞してたけど、3週間こえるころに面白いようにじわじわ落ちていって半年くらいで6キロ落ちた。

いまは適度に糖質食べちゃってるので、56〜57まで戻っちゃった。
だけどウォーキングは続けているので、足の筋肉がついて、疲れにくくなったし、歩くのが早くなった。

いまの、運動しないで糖質をたくさん食べる生活を改善したら、やせると思うよ。逆に言うと改善しないと痩せない。

13 名前：匿名さん：2024/02/18 22:33

>>12
糖質抜きってリバウンドがすごいと聞くけど、糖質抜きに挑戦するともう一生糖質は制限しないといけないよね。

14 名前：匿名さん：2024/02/18 22:33

食べる量と内容を変えなかったら16時間ダイエットは意味ないよ。

15 名前：匿名さん：2024/02/18 23:06

若い子なら効果出るかもだけど
中高年がこんなんやったところで
体力・筋力が落ちて悪循環になりそう
中高年こそ筋肉つけなきゃいけないってよく言われるじゃん
睡眠にしろ食事にしろ体力・筋力が影響するらしいよ

16 名前：匿名さん：2024/02/18 23:25

朝抜いてた時期があったけど私は痩せたよ。
本当にすこーしずつだけど。
たぶん普段から朝結構食べてたからだと思われる。
でもやめたら元に戻った。

17 名前：匿名さん：2024/02/18 23:26

推しがやってるのでしばらくやってみた。
私は便秘になってダメだったし
１６時間後の１食目にドカ食いしちゃう。

18 名前：16：2024/02/18 23:31

>>17
そうそう、ドカ食いしちゃう。
私の場合は朝抜いてたからお昼に食べる量が多かった。
それでも痩せたけど、なんか体に良くない気がした。
でも凄くお腹が空いてるからとてもお昼ご飯が美味しく感じてそれは凄く良かった。
朝は豆乳飲んでたんだけど、それ関係あるかわからないけどかなり快便だった。

19 名前：12：2024/02/18 23:39

>>13
うん？だから6キロ落としたあとは適度に糖質摂ってるよ。
糖質制限してるのに痩せないーと言う人は、夜の白ごはんを抜いてる程度の人が多い。
最初はかなり制限しないと痩せてこないよ。それから緩めるの。

20 名前：8：2024/02/19 08:26

>>8
自己レス
あと、敢えて耳の痛いことを言うけど、
もうすぐ還暦、在宅勤務で運動をしないなら生きる上で必要なカロリーってそんなに要らないはず。
単純な話、それ以上余計に摂取してるから減らないんだよね。
30分汗をかいて歩いてもたったおにぎり半分分しか消費されないんだよ？
そう考えると、口にする物もしっかり考えるようになる。

16時間ダイエットよりも、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをきちんと考えることが先決だと思う。

21 名前：匿名さん：2024/02/19 08:29

>>0
>運動大嫌いです。歩くことすらも。
>食べること大好き。仕事のストレスは食べることで解消という感じです。


すごく分かる。分かるけど、ダイエットしたいならそのままでは無理。
食べたいなら運動しなくちゃ。
全く運動したくないなら、食べるカロリーを低くしなくちゃ。

22 名前：主です◆NGZlYzky：2024/02/20 08:38

ありがとうございます。

家族がいるとなかなか食事に制限ができずサラダから食べようと思っても温かいものは温かいうちに食べたいし…悩みどころでした。
自分だけのものを作るのも面倒で。

来年には退職となるし、最後の子供も巣立つのでので食事や生活など含めていろいろと見なおしてみます。

23 名前：匿名さん：2024/02/20 09:09

>>22
お行儀悪いけど、ダイエットには変えられない。
料理しながらサラダを先に食べるのよ。