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0 名前：匿名さん：2025/03/03 13:30

タイトルの通りです。

食事はいつも２０分あれば食べ終わります。旦那より早いです。
すると、満腹になる前に食べ終わるので食べ過ぎます。

血糖値高めなのでゆっくり食べを心がけたいのですが10回噛んだら口の中に食べ物がなくなります。
一応、家ではご飯１００グラムとか汁物を先に飲んだり、は心がけています。

ご飯食べるの遅くするにはどうしたらいいですか。
ご飯食べるのが遅い人となにが違うんでしょうか。

11 名前：匿名さん：2025/03/03 18:55

>>10さんのおっしゃることわかります。
早食いの人って、１つ口に運んだらもう次の１つを手にしていますよね。そして噛んでいる最中、飲み込む前に次の１つを口に入れています。
主さんがそのタイプなら>>10さんのアドバイスを試してみては。
お家のご飯の時は、大きめのこんにゃくやごぼうを使った具沢山の味噌汁や煮物
切り干し大根のサラダ、茎わかめ、
シャキシャキ酢れんこんなどをメニューに取り入れて
それらから食べていくのはどうでしょうか。

12 名前：匿名さん：2025/03/03 18:59

早食いもあるかもですが
一人分の料理の量が多いんじゃないですか？
私もガツガツっと食べてしまうのですが
たまにちょっとおかず少なかったかな？と思った時
意外と、食べ終わる頃には満腹になってるんですよね
主さんも言ってるけど満腹を感じる前に食べてしまっているんでしょう。

13 名前：主：2025/03/03 19:15

皆さんありがとうございます。
固いものが苦手でなおかつ細かく刻んだ方が好きです。
だからあごも二重顎になってしまいました。
皆さんが書いてくれたこと、一つ一つ実践していきたいです。

ところで、皆さんおかず食べたらご飯口に入れないですか？
一緒に食べるのが美味しかったのですが。
味つけも濃いのですね、きっと。

習慣を変えていくのは大変ですが、一口食べたら茶碗を置くというのは意識もできていいかもなので、早速夜から試してみます。

14 名前：匿名さん：2025/03/03 20:09

>>13
濃い味付けのおかずでご飯を食べる、のは美味しいですよね。それは分かりますよ(^^)

15 名前：匿名さん：2025/03/03 21:07

薄味にするのも大事。

16 名前：11：2025/03/03 21:17

主さんは硬いものが苦手なのですね…
おすすめメニューにナッツを入れ忘れたのですが、硬いものがダメなら無理ですね。