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0 名前：匿名さん：2025/03/19 18:52

過食の基準ってどの程度だと思いますか？

私の今日の食事

朝　コストコのメキシカンロール一本
ブロッコリー、トマト、コーヒー+無脂肪乳、ヨーグルト小にきな粉、みかん、コストコのフロランタン1枚

夜　塩サバ1／2枚、小松菜と油揚げの味噌汁、チリコンカン、ベビーリーフ+グリーンレタス+トマト+ゆで卵半分+ドレッシング、ロウカット玄米120g、
小さいせんべい3枚、仕上げに我慢できずメキシカンロール一つ食べてしまった…
ちなみにメキシカンロールは一本330カロリーはあります…
トータル大体1800カロリーぐらい
私の適性カロリーは1600前後だと思います。背が低いので
最高行っても1700いかないぐらいが適正値です

こんなふうに1800〜2000カロリーいく爆食、多いと1週間に2回ぐらいあります。
これって過食気味だと思いますか？
食べることが楽しみの一つで、いつも食べること考えてる気がします。
これって摂食障害の一つなんですかね？

1 名前：匿名さん：2025/03/19 19:11

私も割と大食いだけど、炭水化物をかなり減らしてる。
フロランタンって甘いの？お菓子みたいなの？
朝にそれ食べるのはきついな。おやつにとっといたら？
お昼は食べないの？

カロリーというより、炭水化物どれだけ食べたかで太るよ。
逆にタンパク質が少ないと、筋肉が落ちてしまうし、それで炭水化物たくさん食べるとどんどん脂肪になる。

2 名前：匿名さん：2025/03/19 19:12

>>0
昼ごはんは食べないの？

3 名前：主：2025/03/19 19:21

昼抜きというか、昼と夜が兼用みたいな感じです。
大体3時〜5時の間に食べます。
前は3時ぐらいに食べても夜も食べてたんだけど、どんどん太っていって、お腹も苦しいので食べなくなりました。

夫と二人暮らしなので、気楽にこんな感じに暮らしてますが、子供が帰ってきたり外食旅行などの時は皆に合わせて三食食べます。

フロランタンは甘いです。
朝の食後にコーヒーと甘いものを食べるのが楽しみなんです。必ず何かしら甘いのを食べます。

あ、朝鶏ハムも食べました。
タンパク質は気をつけてます。
この大体のカロリーを把握してる生活はもう3年近くになるので、もう習慣になってます。
でも、これ知らず知らずのうちに、食べ物への執着につながってるのかなぁーと思ったりします。

4 名前：匿名さん：2025/03/19 19:47

太ってる？
身長体重書いてみて

5 名前：匿名さん：2025/03/19 19:54

スタイル良いって言われるんだから大丈夫だと思うよ。
食べても太らないってことは適正量。

6 名前：匿名さん：2025/03/19 20:14

3食にしないと太る説あるね。

7 名前：匿名さん：2025/03/19 20:24

まあ、そんなでも無いと思うよ。

8 名前：主：2025/03/19 20:30

スタイル良いと言われたことはないですw

BMIは21です。
でも体脂肪は28%w
運動は週に3回〜4回はしてるんだけど、なかなか減らない

でも、私もう50後半なんだけど、痩せたいとかはないんです。決して痩せてはない数値だけど。

ただ太りたくないw
そして、カロリーを記録することがやめられないのも不安材料。そして、食べ物のことがいつも頭にあるのも不安材料。
これ、摂食障害の一種？入り口？にも思えるんです。
食べ過ぎてもやっちゃったとは思うけれど罪悪感はないから、まだ摂食障害ではないとはおもうんだけど…

9 名前：匿名さん：2025/03/19 20:35

全然過食じゃないですよ。
むしろ少食だなと思いました。
ヘルシーな食事ではないですか？
私は米2合くらい余裕で食べるし
カロリーを気にせず好きな物を食べてるけど
毎日往復1時間半の自転車通勤と
仕事中動き回ってるせいか
体重は15年間ほぼ同じ。

10 名前：匿名さん：2025/03/19 20:41

でもまあその調子で常に気にしているとストレスかかるのは間違いないかなと。
もっと合う方法がないものかと思う。

朝コーヒー飲むとき甘いものが欲しくなるなら緑茶にして、昼12時頃に軽く食べてからコーヒーに甘いものとか。

自分のストレスを減らすために食生活を見直してみたら。

11 名前：1：2025/03/19 20:51

主さん全然太ってないですね
私の方が太ってるわ。体脂肪率29.5%あるし161センチ57キロでBMI22だから。

食後にそんな甘いもの食べて太らないなら羨ましい。

食べ物のことばかり考えるのは、もしかして暇なんじゃないですか？
忙しいとあんまり考えないもんですよ。

12 名前：匿名さん：2025/03/19 21:30

食後に嘔吐しないのよね？
嘔吐するなら過食だよ。

13 名前：匿名さん：2025/03/19 21:32

>>9
あらー私はずいぶん食べてるなと思って読んだから、少食とはビックリ。