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中途覚醒を治したい

0 名前：ゆめ子：2018/04/11 15:52

夜、寝ている途中で急に目が覚めてしまいます。
トイレや物音ではなく、理由はわかりません。
寝つきはとても良いので、睡眠導入剤は使用していません。
寝ても2〜3時間位で目が覚めてしまい、そこからしばらく眠れなくなり困っています。
かれこれ4年位になります。（現在47歳）

何か良い対策をご存知の方は教えてください。
よろしくお願いします

1 名前：ゆめ子：2018/04/12 15:56

2 名前：アルコール：2018/04/12 16:06

>>1
寝る前に少しアルコールを飲むとか。
私はこれで朝までグッスリ。

3 名前：寝る時間：2018/04/12 16:13

>>1
何時に寝てるの？

4 名前：耳栓：2018/04/12 17:17

>>1
気づいていないようで、物音で目が覚めるんだと
思う。

耳栓するといいよ。朝までぐっすりです。
女は子供が生まれると、ちょっとした気配で目が
覚めるようになっちゃうんだよね。

5 名前：それね：2018/04/12 17:20

>>2
一番やっちゃいけないみたいよ。
アルコールで寝つきは良くなるけど
眠りが浅くなって夜中に目が覚めやすいんだって。

6 名前：なるなる：2018/04/12 17:23

>>5
>一番やっちゃいけないみたいよ。
>アルコールで寝つきは良くなるけど
>眠りが浅くなって夜中に目が覚めやすいんだって。

なるね。
すぐ目がさめる。

運動かなあ。
ストレッチ程度でも。

7 名前：運動：2018/04/12 17:26

>>1
>夜、寝ている途中で急に目が覚めてしまいます。

私もそうだけど、年のせいと思って別に気にしてないわ〜
きっかけは犬の介護だったんだけどね〜
母親は乳児が気になるのと同じで犬が気になって
深く寝れなかった。

でもさ、アウトドアに出かけたりして
すっごく疲れた日は死んだように朝まで寝てるよ〜
車で隣の県の寺院に行ったとかではそこまで疲れない。
キャンプに行ったとか沢山歩いたとか・・・
友人は水泳の後はぐっする寝れると言ってた。
主さんは何か全身運動してる？

8 名前：疲れてない：2018/04/12 17:29

>>1
体が疲れてないんだと思う。
上の運動さんが言うように
くたくたになるまで体を動かした日は
すごくよく眠れるものだよ。

それと、
沢山の人に会った日は私はダメです。

9 名前：寝具：2018/04/12 19:42

>>1
寝る前のスマホが一番よろしくないと、以前睡眠障害を相談した心療内科の精神科医が言ってた。

同じようにvitaや3DSなんかもそうらしいけど。

あと、枕や寝具を変えると眠れるということもある。
ぶっちゃけ私は睡眠導入剤よりエアウィーブのほうが睡眠には効いた。

10 名前：私：2018/04/12 19:47

>>8
疲れ過ぎると眠れない。
お腹いっぱいだと眠くなるけど、主婦はなかなか寝る事は出来ないね。

>体が疲れてないんだと思う。
>上の運動さんが言うように
>くたくたになるまで体を動かした日は
>すごくよく眠れるものだよ。
>
>それと、
>沢山の人に会った日は私はダメです。

11 名前：分かるぅ：2018/04/14 06:21

>>1
私は子供が生まれてから今までずっとそうです。
かれこれ１０年くらい。

>夜、寝ている途中で急に目が覚めてしまいます。
>トイレや物音ではなく、理由はわかりません。
>寝つきはとても良いので、睡眠導入剤は使用していません。
>寝ても2〜3時間位で目が覚めてしまい、そこからしばらく眠れなくなり困っています。
>かれこれ4年位になります。（現在47歳）
>
>何か良い対策をご存知の方は教えてください。
>よろしくお願いします

12 名前：私：2018/04/14 06:45

>>1
２時半から起きてます。
眠くないから、もう開き直りですね。

>夜、寝ている途中で急に目が覚めてしまいます。
>トイレや物音ではなく、理由はわかりません。
>寝つきはとても良いので、睡眠導入剤は使用していません。
>寝ても2〜3時間位で目が覚めてしまい、そこからしばらく眠れなくなり困っています。
>かれこれ4年位になります。（現在47歳）
>
>何か良い対策をご存知の方は教えてください。
>よろしくお願いします