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更年期障害ダイエット

0 名前：腹筋：2018/04/22 01:38

４６歳、更年期障害なのか、生理も不順になり太ってきてます。
産後に妊娠前よりなぜか５キロ痩せて、そこから１９年間、体重を保ってきました。

最近は１９年前の体重に戻りつつあります。
ダイエットしたいのですが、やっぱり食事制限ですか？

運動がしたいなと思うのですが、やっぱりジムですかね、でもフルタイムで働いているので時間もあまりありません。

いい運動やダイエット方法ありますか？

最近、お腹が出てきてます。
腹筋をやると凹みますか？