NO.6746250

0 名前：49キロ：2017/07/15 15:44

以前は46だったのが最近ストレス太りして49キロ。
運動して健康的に痩せたいけどどうしたらいい？

1 名前：49キロ：2017/07/16 07:45

以前は46だったのが最近ストレス太りして49キロ。
運動して健康的に痩せたいけどどうしたらいい？

2 名前：､ｨ､ﾈ：2017/07/16 08:05

>>1
>ｰﾊﾁｰ､ﾏ46､ﾀ､ﾃ､ｿ､ﾎ､ｬｺﾇｶ皈ｹ･ﾈ･?ｹﾂﾀ､熙ｷ､ﾆ49･ｭ･悅｣
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3 名前：､ｳ､ﾄ､ｳ､ﾄ：2017/07/16 08:30

>>1
ﾆｧ､ﾟﾂ貔ｺｹﾟ､ｪ､ｹ､ｹ､皃ﾇ､ｹ
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4 名前：歩く：2017/07/16 08:34

>>1
早起きして１時間ほどウォーキングするのはどうですか。
この時期真っ昼間に歩くのは熱中症の危険があるので、出来れば朝夕の時間帯をお勧めします。

5 名前：まず：2017/07/16 08:45

>>1
私は食事量を見直した。
私もストレスで太ったのでダイエットに励みました。
食パン大好き、でも夕食のボリュームある料理も食べたい。
お昼だってガッツリいきたい！
それで朝食にはサラダ山盛り(茹で鶏、若しくは豚肉乗せ)、ご飯、おかず、ヨーグルト、納豆、コーヒー、1口のお菓子。
お昼はお弁当。
夜は食パン１枚のみ。
と、朝・夕食を逆にしてみました。
みるみるとお腹がヘコみ、体重も落ちました。
でも体型はなーんかボヤーっとしてる。
そこでここ数週間前から筋トレに励んでます。
回数は10回、5種類と少ないのですが、毎日行うことでくびれが出てきました。
そうやってもお腹だけが出てるのでそこもスッキリさせたいなと思ってます。
この暑い夏のクーラーもかかってない外の風だけの部屋で筋トレをし汗をかいてその後のシャワーは凄く気持ちが良い。
歳を取れば考える事は体のこと。
少しは体を動かそうという気持ちになりました。

6 名前：42歳：2017/07/16 08:57

>>1
主さんは身長何センチ？
私160cmで50kg。
48kgだったのが1年でじわじわ増えた。
食事には元々気をつけているし基本徒歩か自転車移動なので自動車社会の人よりは動いていると思う。
でも太るって事は、悲しいけど年齢的に代謝が落ちているんだろうね…

ママ友はランニング始めてから見た目がすごくスッキリした(体重はほとんど変わっていないそう)
最初はウォーキングから始めて今じゃ大きなマラソン大会に出場するのを目標にしているんだって。

中年のダイエットは運動して基礎代謝を上げるのがいいんだろうね。

7 名前：美容には：2017/07/16 11:36

>>1
夜寝る前に運動するのがいいときいた。
よい睡眠もとれて代謝もよくなるらしい。

毎晩１０分以上ストレッチしてみたら？

8 名前：スクワット：2017/07/16 19:27

>>1
スクワット20回、その後ウオーキング30分。
コレ毎日で十分痩せる。
余計な物を食べなければ。