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0 名前：匿名さん：2021/04/09 13:53

立ち仕事してるからか、太ももの裏を押してもらうとすごく気持ちいいんですが、誰もやってくれない。
1人でやる方法ないですか？
座って拳をももの下に敷く方法では
強さが足りなくて。

誰かアイデアないですかー。

1 名前：匿名さん：2021/04/09 13:58

拳ではなくて物を両手で掴んで椅子の上に固定して座るのは？
バッドとかワインボトルとか。

2 名前：匿名さん：2021/04/09 14:03

テニスボールごろごろするのは？

3 名前：匿名さん：2021/04/09 14:04

>>1
流石にワインボトルは危ないでしょー。

テニスボールがあればそれがいいですよ。
そうでなくても、アマゾンなどで、フォームローラー、ストレッチボールなど安価で色々あります。

道具をつかいたくなければ、YouTubeで太もも裏のストレッチ探すと山のように出てくるから、好みの人を探してやるのが効果的です。

お大事に！

4 名前：匿名さん：2021/04/09 14:11

テニスボールいいんですが
やっぱりやりすぎて痛めてしまった。
やりすぎないようにしてくださいね。

あと、座った時に握りこぶしを腿の下に置くとかもやってます。

ストレッチがいいようですよ。
膝を伸ばして前屈して、そのまま膝を曲げてみたら腿がピーンとなりませんか？

5 名前：匿名さん：2021/04/09 16:46

ありがとうございます。
ストレッチで効くのかな？

親指でグッと押して欲しいくらいなんだけど
ストレッチやるとそんなコリが無くなるって事でしょうか？
今日は買い物行けないので、
ストレッチからやってみます。
明日テニスボールかファームローラー(どんなのだろ？ググってみます)を購入します。
ワインの瓶丁度あるけど危ないのかぁ。
止めときます。

皆さまありがとうございます。

6 名前：匿名さん：2021/04/09 17:15

>>5
ワインの瓶
タオルでくるんで
お布団やソファに置いて
そっとももをのせてみたら？
強くやりすぎなければいいと思う

7 名前：匿名さん：2021/04/09 17:30

硬いイスみたいな少し高い所に座ってテニスボールにもも裏を乗せて脚をブラブラさせると楽チンですよ。
ストレッチは少し膝を曲げるともも裏に効きます。膝を伸ばすとふくらはぎに効いちゃうから。

8 名前：匿名さん：2021/04/09 17:32

ワイン瓶は当たるところが線
ボールは点なので
刺激はボールの方が断然強いです

9 名前：匿名さん：2021/04/10 01:13

万能健康棒ゴロゴロ君は効きますよ。