NO.6617534
12歳娘の身長
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10 名前：影山裕二：2009/10/05 08:04
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>>1
身長に必要なのは
カルシウムではなくて、たんぱく質です。
特に、動物性たんぱく質が豊富な肉は
骨と筋肉の成長に非常に重要な栄養素です。
残念ながら、カルシウムは、骨を伸ばすのではなく
強くするだけです。
しかし、身長には偏った食事はよくありません。
カルシウムも必要な栄養素であるのは間違いありません。
しかし、マグネシウムと一緒にとることで
骨に吸収されるので、カルシウムだけとっても
意味がありません。
市販のものですと、コントレックスなどの硬水
豆乳などは、マグネシウムとカルシウムが豊富なので
オススメです。
毎日の食事の中に
・お肉(ステーキなど)
・乳製品(チーズやヨーグルトなど)
・魚(特に、赤みのマグロはたんぱく質が豊富です)
・大豆製品(豆腐、納豆など)
これらを毎日３食の食事の中に取り入れて
献立を考えてあげて下さい。
小さな頃から、ダイエットは身長に影響があります。
とにかく、たくさん食べないと背は伸びません。
親戚の女の子は、とても背が低いですが(１４９ｃｍ)
やはり、食事をみてると非常に小食です。
ちなみに、オレは現在、身長が１８１ｃｍです。
たんぱく質が、身長に非常に重要な栄養素だと知って
何年か前から、たくさん摂取するようになりました。
１年半ほど前の身長は、１７５ｃｍ程度だったので
成長期を過ぎた自分は、５ｃｍ以上のびたことになります。
ただ、１０代の頃は、たんぱく質がこれほどまでに
重要だったとは知らず、背はそこまで伸びませんでした。
もし、学生の頃に、このことを知っていれば
もっと背が伸びていたかもしれません。
そして、気になる遺伝なのですが
遺伝もあまり関係ないと思います。
うちの親は、親父が１７０ｃｍ 母親が１５３ｃｍなので
特に高い家系でもないです。
男性は、２６〜２７歳くらいまで身長が伸びる可能性があります。
女性だと、一般的には２２歳から２３歳くらいまで。
あくまでデータですし、個人差もあるので
もっと若いうちから成長がとまってしまう人もいるようですし
データーだけではなんともいえない部分もあります。
そして、食事以外には、運動も大事です。
男性ですと、柔道や空手、体操などのスポーツは
筋肉を硬くし、身長には不利です。
ある程度、成長期が過ぎた状態ならいいと思うのですが
幼い頃から、筋トレなどが必要なスポーツは
身長が伸びにくくなる可能性が高いです。
理想は、水泳などのスポーツです。
そして、最後は睡眠。
夜更かしをあまりせず
夜は早めに寝るのが背を伸ばしやすいと思います。
食事だけ、気をつけて
他のことは、おろそかにするのは駄目だし
この３つを正しく行ってこそ、効果が発揮すると思うので
大変だとは思いますが、頑張って下さい。
身長は、とにかくなかなか結果がでにくいので
すぐに諦めがちですが、たとえ、１年２年かかって
２ｃｍでも３ｃｍでも、いいから伸ばしたいとお考えなら
根気強く継続して欲しいと思います。