NO.10188837
血液検査の結果、あんまり嬉しいので書きます。
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5 名前：主：2022/02/14 16:33
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>>3
ご飯には2:1でもち麦を混ぜています。(お米が2、もち麦が1)
たんぱく質ファーストを心がけています(外出先では諦めます)。
無調整豆乳を飲むか、無糖ヨーグルトを食べる。
食後10分後にかかと落とし30回。(背伸びして、かかとをストンと落とす)
スクワットを30回。
イボイボのついた青竹踏みを1〜2分
スクワットは毎回だと嫌になるので気分次第ゾンビ体操に変えます。
(ゾンビ体操で検索してください。内科の先生が考案した血糖値対策の体操です)