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ストレスで息苦しい。どうしたらいいかな
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2 名前：匿名さん：2022/08/31 20:06
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心療内科は通ってる？
簡単に薬飲めと言うのは無責任だけど、医師の処方された薬を飲むのが一番いいのかも。
私は元パニ障持ちだけど、出先で発作が起きたとき、すぐに薬を飲めない時のために、私はアロマに頼りました。
同じくパニ障持ち仲間から聞いた方法だけど、私には合ってました。
ハンカチに好きなアロマオイルを数滴垂らして常に手に持つ。
それを口と鼻に当て、常にハンカチ越しに呼吸。
香りを嗅いでる間は平気、と自分に暗示をかけるつもりで過ごしてました。
医学的な根拠は何もないです。
でも心療内科の医師に相談したけど、自分が落ち着くならOKと言われ、発作が起きなくなった今でもアロマオイルは持ち歩いてる。
私の場合はミント(ハッカ、スペアミントも)とユーカリです。