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NO.10694741

貧血です

6 名前：匿名さん：2022/09/27 09:26
主さん、料理しないで惣菜とかレトルトばっかり食べてるんじゃない？

鉄分を意識するなら
牛もも肉、かつお、マグロ、卵
厚揚げ、高野豆腐、がんもどき、ひじき、納豆
ほうれんそう、小松菜。

鉄分を吸収するにはビタミンCが必要だから、
じゃがいもや、生野菜のサラダ、果物を一緒に食べるといいよ。
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