NO.10911160
ウォーキングしてる方～
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47 名前：匿名さん：2023/01/22 21:23
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この前、今日のつぶやきスレに書いた糖尿の大デブです。
歩くだけでは痩せないと思います、やるなら糖質制限も必要。
毎日10000歩ぐらい歩いています、ここ1週間ちょっとは毎日10000歩超えています。
糖質制限って要するに炭水化物と砂糖みたいな甘いのを減らす事でしょ。
私は糖質を1日70gから120gにしています。
肉とか魚の類が糖質超少ない、だからシシャモとか焼き鳥よく食べています。
カロリーは特に計算していませんが、糖質減らすとカロリーもそこそこ減ってくる事が分かりました。
食べる順番も大きいです、まずお茶とか味噌汁、コンソメスープみたいな透き通った汁物、そして野菜。
その次が肉魚、最後に炭水化物。
だから結構がっつり食べられます、焼き鳥なら軽く4-5本は食べちゃう、ご飯少ない代わり。
炭水化物であるご飯もちょっとは食べます、私は玄米食べています1回130gです。
キャベツや白菜はスープに入れちゃうと小ぢんまりするので大きいの1個買ってもすぐなくなる。
11月24日に90.1㎏でHbA1c8.8でした。
で、1月20日、おととい86.8㎏でHbA1c7.0になっていました、ついでに食後2時間半の血糖値90でした。