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50代なかばです。痩せたいけど
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9 名前：匿名さん：2023/02/13 10:52
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161センチ61キロから半年で56キロに。
私はもともとジムには通っていたけど、週に一回しか通えなくて、コロナでサボったりしてるうちに、お菓子も増えてしまい、毎日お昼はパスタになり、体重も61キロまで増えた。
それで去年週一回のジム、ほぼ毎日のウォーキング30分、食事制限で5キロ落とした。
食事制限は、米、パン、パスタをできるだけ食べない、甘いものを食べない。
タンパク質と野菜は多めに取る。果物は普通。
特に最初の1ヶ月は、極力米やパンを食べないようにして、代わりに卵、豆腐、チーズ、ナッツを多めに食べてた。
米やパンをやめても、体重が落ちないとやめてしまう人いるけど、最初にかなり制限するのが大事らしいです。
それから少しずつ緩めて、いまは1日一食は米やパン食べてる。時々ケーキも食べている。体重は減らなくなった。
61キロの時は明らかに太ってる感じがあったけど今もそんなに痩せてはいないけど太ってるようには見えない。
だけどこれをキープするには、やはり以前のようにお菓子やご飯を食べたいだけ食べてちゃダメなんだろうなー。