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NO.11261751

頭が痛いんですが

13 名前：11：2023/07/29 09:44
>>12
You Tubeに使用方法たくさん出てますが、
私はまず乗ったら手足をぐーっと伸ばして
ほぐします。
それから腕をぐるぐる回して肩甲骨のストレッチ、
足を伸ばして足でバイバイして下半身の
ストレッチ、片足ずつ上げてゆっくり下げると
腹筋も鍛えられます。

あとは膝を立てて頭は動かさず腰を左右に
振って体幹を鍛えたり色々やって15分くらい。
あ、縦にして乗ってます。
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