NO.11680497
16時間ダイエット経験者のかたお話聞かせてください
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12 名前：匿名さん：2024/02/18 22:31
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2年前にしばらくやってた。
最初はそれだけやっていたけど、それだけじゃ痩せないと言われて、糖質制限とウォーキングもやるようになったら痩せたよ。
161センチ62キロ→55キロ
16時間ダイエットは要するに朝食抜きだった。
食べていい8時間の間も、糖質は極力抜いた。
夜の白ごはんだけ抜いたって痩せないと思う。
糖質は抜くけど、タンパク質や脂質は抜かない。
むしろお腹いっぱい食べる。
野菜もしっかり。(炭水化物を抜くと便秘しやすくなるため)
最初はとにかく、厳しめに糖質を抜いた。
ケチャップやソースも抜いた。
少なくとも3週間はそれを続けた。
最初に2キロすとんと減って、それから停滞してたけど、3週間こえるころに面白いようにじわじわ落ちていって半年くらいで6キロ落ちた。
いまは適度に糖質食べちゃってるので、56〜57まで戻っちゃった。
だけどウォーキングは続けているので、足の筋肉がついて、疲れにくくなったし、歩くのが早くなった。
いまの、運動しないで糖質をたくさん食べる生活を改善したら、やせると思うよ。逆に言うと改善しないと痩せない。