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禁酒したら太った
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21 名前：主：2024/04/03 13:51
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皆さん、ありがとうございます！
そう、お酒は安めの白ワインを毎日1本は飲んでいて、γgtpが154に。
こりゃまずいと禁酒を始めました。
禁酒で食欲がでて、雑穀米は大きめの茶碗に1杯。普通に考えたら1.5膳としたらいいかな。ひきわり納豆、梅野沢菜ちりめん、みょうがを乗せて亜麻仁油をかけて食べます。
蕎麦はこの間食べたのは野菜だけの天ぷら蕎麦を。
タンパク質少ないですね….納豆と、野菜スープに入れる鶏手羽元だけだから….あ、卵も食べてます。
じゃがいもも太るかな？
ブロッコリースプラウトは緑黄色野菜には入らないか。
パプリカやカボチャなども入れようかな。
ニンジンは苦手なので..。