NO.12189271
不安な気持ち
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31 名前：匿名さん：2024/09/25 20:46
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2.3年前までの私がまさにそんな状態でした
朝起きると、「えっと、何が不安なんだっけ……」と不安のタネを自分で探してしまったりもする。
何か見ると「家族は重い病気なんじゃないだろうか」「娘は将来どうなるのだろうか、就職できなかったら？」「自分は病気なんじゃないだろうか」って、違うことでぐるぐる、ずーっと心配してました。
こんな心配性が続いたのはやはり更年期からだと思うんですよね。
で、更年期が終わりかけてもなかなか止まらなくて。
何年か前にテレビで(NHKだったと思うけど)不安を感じるのは脳の扁桃体というところで、ここが過敏になってしまうと、次々となんでもないことを不安に思ってしまうのだそうです。
この扁桃体の暴走みたいなのを止めるには、不安な気持ちが起こっても、それを流す。
しばらく我慢する。(川で不安のタネが流れてきても無視して、流れていくのに任せるみたいな、人形で再現してました)
それで、大騒ぎしなくてもいいことなんだと分かってくると、不安も収まっていく、と説明していました。
私が他に実感したのは、やることがあって頭が忙しいと不安を感じているまがない。毎日忙しくすること。
それと、よく言われるけど運動すると不安を感じません。
ウォーキングが効きます。
いまはそんなに不安を感じていません。