NO.12746241
50代60代で骨粗鬆症の人いますか？
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31 名前：匿名さん：2025/07/30 15:50
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>>28
かかと落とし、これです。参考までに。
骨粗鬆症の予防や改善に「かかと落とし」という運動が効果的であるとされています。つま先立ちの状態から、かかとを床にストンと落とすことで、骨に刺激を与え、骨密度を高める効果が期待できます。
かかと落としのやり方:
壁や椅子の近くに立ち、足を肩幅に開きます。
ゆっくりとつま先立ちになり、3秒ほどキープします。
力を抜いて、かかとを床にストンと落とします。
これを繰り返します。