NO.6642584
最近病んでいます
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8 名前：マインドフルネス：2016/11/06 08:22
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>>1
昨日のEテレだったかな？
サイエンスゼロって番組で、色々な事にとらわれて落ち込みが続くときはマインドフルネスと言う瞑想方法をやってみると、なーんだ大した事ないやと気がついて、楽になって行くと言ってました。
普段はスルーしてるようなことが、妙にあれもこれも心配になるのは、脳の扁桃体というところが興奮してしまっているからで、それを落ち着かせれば良いんだそうです。
たぶん、他に心配事があって、それで神経過敏になってどんどん心配事が増えて言った…と言う状況ではないですか？
更年期とか病気とかも関係ないかも。
心配事や不安は、まだ起きていないことに対して考えなくていい事をあれこれ過敏に考えてしまう状態なので、それが大した事ないと「気づく」ために、瞑想するんだそうです。
サイエンスゼロで検索したら、マインドフルネスの回の事も書いてあります。例として、シングルで二人の男の子を育てる事になった女の人がうつ状態になり、マインドフルネスで回復したと言うのをやってました。